SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening boksera

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5980

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 931 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21743
Powiedzcie mi jesli wiecie (przedewszystkim zwracam się do Esco) jak wygląda i z jakich ćwiczeń się składa trening boksera?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4476 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48160
ja mialem na poczatku treningow kickboxu kilka(nascie) treningow tylko bokserskich z tym ze to byla oczywiscie grupa poczatkujaca, trening wygladal tak:
-rozgrzewka- ok 15 minut: bieg(w tym bieg bokserski,marsz z ciosami prostymi, bieg z wymachami ramion etc.), rozciaganie itd.
-trening wlasciwy ;)- ok 30min: rozne akcje, kombinacje ciosow albo w powietrze(na poczatku) albo z partnerem (partner robi tarcze z rekawic)czasem lekki sparing (z samymi ciosami prostymi np.tylko lewy prosty)
-koncowka silowa-ok 15 min: tutaj zazwyczaj brzuszki, pompki, scyzoryki, przysiady z wyskokiem, na koniec 2 minuty walki z cieniem
tak wlasnie wygladal ,moj trening bokserski dla poczatkujacych ...oczywiscie przed kazdym cwiczeniem trener dosyc szczegolowo wyjasnial jak trzeba poprawnie wykonac np. jakas kombinacje ciosow
pozdrawiam

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47486 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Hm, ciekawe, tak wyglada nasz trening karate (shotokan) tylko ze jest dluzszy wiec mamy jeszcze kopniecia, troche rzutow i troche parteru .... a, tak , czasem sa jakies kata zeby bylo wiadomo ze to karate

Jarek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 931 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21743
No właśnie.
Tak wyglądał mój trening Kyokushin :o)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4476 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48160
ja tez chodzilem na oyama karate przez 5 lat(od 7 do 12 roku zycia) i wogole nie uzywalismy rekawic- same ciosy w powietrze, bylo duzo kata ....dopiero w grupie zaawansowanej pojawily sie jakies imitacje walk ale bylo to z deka smieszne bo jak mozna zrobic normalny sparing nie uzywajac rekawic i bijac same ciosy na korpus
-pozatym ten trening ktory opisalem to byl poczatek roku (pierwsze 1,5 miesiaca) na grupie poczatkujacej, pozniej trening wyglada nieco inaczej bo jest mnostwo sparingow(widzialem kilka treningow zawodnikow u nas w klubie, czy chocby grupy zaawansowanej).... na poczatku byla sama technika zeby trener mogl nam pokazac jak poprawnie wykonac wszystkie ciosy, kombinacje (jaka praca stop, ciala etc.)...a teraz stopniowo treningi sa coraz ciezsze pojawiaja sie lekkie sparingi i pewnie niedlugo beda juz normalne ....z tym ze teraz zaczynamy wprowadzac nogi do treningu dlatego pewnie zmieni sie on bardzo
pozdrawiam

.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kickboxing1

Następny temat

Rozciagniojcie mnie!

Fruzelina