[...] Titan'a, winstrol z euromedu, te "firmy" sa ok ? ) Dla niektórych z tych rzeczy wyda sie lajtowy cykl, ale dla mnie to przejscie na troche wyzszy lvl \-) Myslalem nad czyms takim: 1-8 tyg. Cypio - 250mg e5d 1-8 tyg. Deka - 250mg e5d i nie wiem czy tutaj dać winstrol do tej deki i cypio i czy po tym wziąc hcg Potem odrazu po, 8 - 16tyg. [...]
Witam. Mam na imię Mateusz i właśnie chcę tak na poważnie rozpocząć moją przygodę z siłownią. Mam 188 cm wzrostu i 76 kg. Chcę zacząć trening na masę i zaczynam od FBW ponieważ tak mi doradziliście w innym temacie. Plan treningowy już mam ułożony, ale żeby mieć wszystko potrzeba mi jeszcze porządnej diety. Czytałem bardzo dużo tematów z dietą [...]
[...] owocowa, nabiał Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: poza słabą kondycją i nasilonym wypadaniem włosów po ciąży, nic mi nie dolega czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane [...]
[...] Chce zaczac cwiczyc niedlugo 3x w tyg. Bede cwiczyl najbardziej popularnymi planami jakie sie tutaj uzywa, tzn. w jeden dzien klate i bic w drugi plecy i tric(czy jakos tak, jeszcze nie mam planu) itp. Aktualnie cwicze na treningu miesnie calego ciala (wg ksiazki Trzaskomy "Kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej u sportowcow"). Moim celem [...]
[...] mam. Niestety z przerwami. Przez lato podlało mnie sporo, więc założeniem jest wycinka do jak najniższego poziomu. Celuje w ok. 12% Na diecie jestem 3 tydzien. Wygląda to tak. Waga na początku 93 kg. Aha zapomniałem dodać, że przed wakacjami zacząłem redukcje ale kompletnie ją zawaliłem. Obciąłem z góry węgle do ok. 1,5 - 2 g na kg co było [...]
[...] moje posiłki były monotonne. 4)Staram się nie jeść śmieci typu chipsy/słodycze, ale czy mogę od czasu do czasu (ok. raz na 2 tyg) iść na jakąś pizze/kebaba? Narazie tylko takie pytania mi się nasuwają, ale jak będę miał więcej to napiszę. Aha i jeszcze jedno. Pomiędzy posiłkiem IV a V robie trening. Nie jakiś super-ekstra ( bo zaznaczam, że [...]
[...] większość ludzi, jest akceptacja siebie. Bardzo często towarzyszy temu wiele negatywnych emocji. W rezultacie prowadzi to do zadreczania sie glodowkami i dlugimi aerobami, a takze nienawisci do wlasnego ciała. Podejmowanie działań jest jak najbardziej dobre, bo one prowadzą do zmian i dzięki nim zaczynamy żyć bardziej świadomie i zdrowo. Należy [...]
Witajcie, Co pić żeby najmniej przytyć? Wódka z sokiem, piwo, wino? Napewno najlepiej byłoby nic nie pić, ale niedawno rozstałem się z dziewczyną, która mi zabroniła chodzić samemu na imprezy a ze mną rzadko chodziła i chce to sobie teraz odbić. To są moje wyliczenia przy założeniu, że w 100ml napoju znajduje się: 1. Wódka - 225kcal, 40% alc 2. [...]
[...] szybko wmawiam sobie że nic nie osiagne, że jestem za stary, biore do siebie negatywne opinie ludzi i nic nie robie. Moge zaplanowac sobie wiele treningow, ale to coś da? I tak nawet głupiego dziennika mi się nie chce zalozyc Chciałbym schudnac do maja/czerwca 14 do 75kg, wiem że troche drastycznie, ale chcialbym jeszcze cos osiagnac w tym co [...]
[...] Zdobyłem 2 razy puchar świata, brązowy medal na mistrzostwach europy, tytuł mistrza polski i różne mniejsze puchary." Jest to informacja dość zaskakująca, lecz tak samo jak w ringu zawodowym tak i podczas walk w kickboxingu należy trzymać kciuki za naszego najlepszego półśredniego. Źródło: boxingnews.pl -------------------- Chłopak [...]
[...] i teraz wykonałem badania po 2 strzałach hcg 2x1000iu (mam 2 opakowania po 5000iu które chce przybić, później paczka clomidu. Tak by wyglądał odblok. ) . W badaniach wyszło tak: testosteron 6.52ng/ml (norma 1. 75-7. 81) prolaktyna 10.44 ng/ml (norma 2.64-13.13) I estradiol 38. 9 pg/ml (norma 0-31.5). Czyli estradiol nie znacznie podwyższony. Mam [...]
[...] na sucha masę, ścisła dieta i mordercze ćwiczenia codziennie.Jestem trochę zmęczony chce trochę zwolnić ale mieć dalej efekty czyli palić fat i budować masę .. ile można się tak katować(chce ćwiczyć tak aby mi dieta i ćwiczenia sprawiały przyjemność a nie mękę) :( jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam już plan na cały tydzień zakupiłem niezbędne [...]
[...] wegli/kg okolo1,5 g tluszczu/kg teraz wlasnie mam pytanie poniewaz niedlugo chce wrocic na silownie..chce pocwiczyc z miesiac /dwa na sucho i wrzucic jakis cykl typowo na mase, a chociaz wiekszosci tutaj moze sie to wydac ze to bez sensu to i tak prosze o odpowiedz bo i tak cos zarzuce:) prosze o rozpisanie jakiegos cyklu masowego.z gory dzieki
[...] przemyślanie zbytnio. Tak więc drodzy forumowicze, chciałbym połączyć basen, siłownia (szczególnie drążek) + ew. bieganie. Nie mogę złapać prawidłowego rytmu, zazwyczaj jest tak że po tygodniu ciężkich treningów czuję się wypompowany - po tym następuje tydzień przerwy.. i tak w kółko. Mam kilka pytań : - na jakich partiach mięśniowych skupić się [...]
[...] mógł cofnąć się w czasie i zmienić jedną rzecz w swojej karierze, co by to było? Horn: Było kilka walk, do których nie trenowałem, a chciałbym. KM: Czy uczysz grupy i jeśli tak to mógłbyś wyjaśnić na czym to polega? Horn: Otwieram teraz mój własny klub i uczę grupy od poziomu debiutantów do zawodowych fighterów. Źródło: [...]
Witam . Więc tak jest jedna wielka LIPA. po 2 miesiącach przyszedł czas na nowy trening . Spowodowany też tym ze na 3 miesiace mam wyłączone nogi z treningu - kontuzja kostki . no i też praca do końca wakacji :) chce trenować 4 dni .z tym że 4 dzien bedzie dniem w ktorym zrobie powtórnie klate i bicpes . i nie moge za nic sobie ulożyć treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam na imię Damian. Mam 17 lat. Forum czytam już od ponad roku. Chciałbym wspomnieć, że kiedyś byłem bardzo gruby, w sumie to dalej jestem, ale już może nie tak bardzo... %-) W lutym 2012 ważyłem 88kg. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć bez diety, bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej [...]
Temat przeniosłem z działu dla zaawansowanych, tutaj chyba bardziej pasuje.. Witam, ułożyłem taki plan na masę, od poniedziałku zaczynam cykl: cm3, ostrowia na noc, mass freak. Prosiłbym bardzo o ocenę i ewentualne zmiany, jest to obciążony plan ale nie narzekałem do tej pory przy takiej ilości, chyba że gdzieś ewidentnie przeładowany, to [...]
witam, no wiec zaczynajac od poczatku moj cel jest taki jak w temacie - chcialbym troche obnizyc poziom bf, poniewaz podejrzewam ze jest troszke za duzy ( np. miesnie brzucha są ukryte pod lekką warstwą tkanki tłuszczowej, odkłada sie jej troche także na udach i posladkach), jednoczesnie jednak nie chce tracic kilogramów, wlasciwie zastanawiam sie [...]
Schnapik/ Wycinka/ Wjeżdżam
