Bzyku byles tak szybki, ze mi sie w pierwsza wpiske wkomponowales %-) Arni To Ty mnie najbardziej meczyles, to wkoncu zalozylem, zwlaszcza, ze teraz mi sie przyda wglad we wszystko. Ale zalewac sie nie chce, znasz mnie %-). Szczota no polecam Ci, roboty tyle co nic, a smakowo mega, no i co kto lubi to taki whey czy owocki mozna dodac :-D [...]
[...] mrozonymi truskawkami i bananem 4. Kurczak z kuskusem i warzywami 5. Kura, ryz i warzywa 6. Platki owsiane, twarog, wpc i maslo orzechowe Dobry trening ale juz tak nie meczy jak na poczatku. Znak, ze trzeba powoli myslec o zmianach w planie. Reszta dnia raczej spokojnie bo wolne. Bylem u chrzesniaka, pozniej sauna i zlecialo. Od [...]
[...] (ale tylko dziennik, siebie nie xD). Wiecie jak jest. Masz godzine wolna w ciagu dnia to wolisz pogadac zz druga polowka czy obejrzec cos w telewizji czasami. No to tak po krotce co u mnie moze: Ogolnie caly czas trenuje, waga doszla do 80 kg, teraz spadla do 78, uwazam, ze jest gorzej niz bylo. Nabicie mniejsze, wody wiecej, troche [...]
[...] naturalnego Zle zarzucilem hantelke przy wyciskaniu i mnie lewy bark boli... No trudno, dzisiaj w planach plecy o ile mi staw nie bedzie przeszkadzal. Dieta strasznie jalowa bo ostatnio mi sie nawet gotowac nie chce przez te upaly. A tak nawiasem to w biedronce sie pojawily calkiem spoko truskawki :P. Dzisiaj dzien na lenia, poza treningiem ;)
[...] i nie wiem co Jagoda w niej widzi... :-o. Arni jak chce to potrafię %-). Ta strucla z wedlem to chyba największa bomba była bo sama strucla ma 50g W na 100, a krem 500kcal na 100. A tak na oko to poszło z 300g strucli i 120g kremu %-). No ale teraz przez te dwa tygodnie nie będzie takiego szaleństwa więc zobaczy się co się będzie działo :-).
[...] u Anglika podczas treningów Reprezentacji Anglii. Na temat kontuzji Cola wypowiedział się menadżer Arsenalu Arséne Wenger. "Podejrzewaliśmy, ze coś jest nie tak i kiedy został powołany do reprezentacji okazało się, że ma kontuzję stopy." "On jest wspaniałym piłkarzem i to logiczne, że chcesz by grał. Mamy w najbliższym [...]
[...] ale nie wyznaczyłem sobie konkretnej daty. Będę walczył od pierwszego treningu. Może dostanę szansę od razu, może po roku, a może będę czekał lata. Muszę tylko postępować tak, bym nie miał później sam do siebie pretensji. Przyzwyczaił się Pan już do życia bez rodziny? Najpierw był internat w Szamotułach, później mieszkanie w Warszawie, teraz [...]
[...] dla mnie bardzo dziwny i w sumie przełomowy. Jak sobie uświadomiłam praktycznie pierwszy raz od 11 lat poza okresem wakacji nie musiałam zrywać sie rano w sobotę (no tu tak nie do końca, bo jak matka się nie wydrze, to dziecinka nie wstanie) i wieźć gdzieś Progenitury (9 lat był basen w soboty na 9.00, potem rok niemiecki, a teraz biologia [...]
[...] ok - to rzadkość. I od wczoraj jakoś mi się jeść chce. I nawet chce mi się to jedzenie robić, w sumie dobrze, bo ostatnio jakoś bez entuzjazmu do żarcia podchodziłam. A tak, jakby można takie małe sugestie do tego nowego treningu: 1.żadnych wykroków 2. bez wykroków 3. nie robimy wykroków:-D Reszta jak Trener uważa, może być 3-4 dni (póki [...]
[...] 25, 30 20, 25, 25, 30 plank x4 Wnioski potrenigowe - Lubię to! Zaraz Szanownemu listę prezentów stworzę, i jak od lat były na niej kosmetyki, bizuteria, bielizna - czyli taki standard tak dziś dojdą ciuchy sportowe. I chcę zostać przy min 4 treningach tygodniowo z planem zrobienia wycinki życia. WAGA CONSTANS 4 grudnia 59,3 kg 10 grudnia [...]
Mera - aż tak dobrze nie będzie ale mam nadzięje , że chociaż minimalną zmianę będzie widać. Obecnie jestem na etapie kiedy to waga już nie chce tak łatwo spadać dlatego wprowadzam korekty i ucinam kalorie. Od wtorku stosuję CLA z zieloną herbatką i l-karnityną - liczę na dobre efekty. Wczorajszy trening wyglądał następująco: Klatka a) wyciskanie [...]
Forma mogłaby byc jeszcze lepsza tylko mam wieczne problemy z kolanami jak nie prawym to lewym i tak w kółko. Jestem strasznie zawiedziony jak mam trening nóg i okazuje się , że znowu nic z tego mimo solidnej rozgrzewki. Moim celem w redukcji miało być poprawienie wyglądu nóg ale bez siadów, ciągów ciężko będzie coś dobrego osiągnąć. W nogach [...]
[...] daje lekki trening ramion bardziej na utrzymanie rezultatów, a właściwy trening ramion jest dopiero w piątek i jest ostrzejszy, strasznie chudy nie jetem :) ale organizm mam taki że nie ważne co bym jadł to i tak nie przytyję, planuje ułożyć do tego dietę ale nie wiem czy uda mi się jej dotrzymać (praca itp.) w każdym razie spróbuję... dolce - do [...]
[...] jest, że eliminacja efektu jojo w praktyce nie sprawdza się! I tylko o pisanie nieprawdy mi chodzi nie zamierzam dyskutować czy ta dieta jest zdrowa bo nie jest, nie jest tak jak każda dieta odchudzająca. Najlepiej zapobiegać a nie leczyć. Ale nie o to mi chodzi. Tutaj zaglądają ludzie w celu uzyskania informacji i chcę aby te informacje były [...]
[...] raz na siłke i juz 5 cm spowrotem wraca, chce czyste mięśnie, zero tłuszczu, sprawność ogólna, szybkość, zwinność, chce być jak bruss lee, a nie jak pudziań... nie mówię, że nie mam czasu jeść, tylko po prostu czasami tak się zdarzy ze trzeba zjeść coś na szybko, wiec się pytam kreatyna+hmb+aakg to dobre połączenie na czyste mięśnie?(rzeźbe)
[...] których jeszcze nie wygonili próbują wygonić, coraz głupsze podatki, mandaty nie służą już karaniu i uczeniu kierowców a łataniu dziury budżetowej. coraz więcej urzędników, tak że gdyby każdemu urzędnikowi dać karabin to byśmy byli mocarstwem militarnym. rozwiązaniem dla PL jest stopniowe obniżanie podatków co spowoduje ruszenie gospodarki i [...]
[...] liczę z elewacja meblami piecem na tip top juz. Tutaj ceny wykonczenja sa kosmiczne juz nie jak w niemczech a jak w austrii. Dwoe znajome osoby z ktorymi mam bardzo dobry kontakt stawiaja domy jedni koncza, tylko im wode podlacza drugi wykonczenie i niestety takie sa ceny. Hydraulika i elektryka licze 90 tys keszcze w tym roku. Tynki wewnatrz [...]
A ja mysle, ze nie szczegolnie ma masie. Bo i tak jestes przeladowany tymi ww i tak. Jedynie dla odciazenia flakow ma sens obnizanie. Dla vi imo jeden ch** tego jednego dnia czy 2 na mniejszych ww organizm nawet nie zauwazy. Z reszts temat rzeka ale tu sie typowo z Wojmirem zawsze zgadzam a tematu mi sie nie chce rozwijac bl mialem ciezka noc%-) [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
