[...] o co biega Mr Ireland, myslalem ze to w jednej federacji tylko, nie rozumialem tego ale dzieki za wytlumaczenie. Co do Witka, powinien wtedy wygrac, choc forme mial nie na tak wysokim poziomie jak np Dawid, ktory mial i ma pewnie o wiele lepsza. Tak teraz go tylko widzialem i zauwazylem ze poprawil mase rzeczy, ale nie wiadomo czy startnie, [...]
[...] Na wstępie chcę Ci powiedzieć,że Twój trening barków "old school" z Trec Magazine to masakrator jakiś zajmuje mi tylko 35-40 minut max a pompa jest niesamowita :) są tak skatowane zawsze po tym treningu, po prostu mega. A mam takie pytanko do Ciebie,oglądałem kilka filmików z Kai Greenem i zauważyłem,że praktycznie cały czas ćwiczy w [...]
[...] później A2 i A3 to dopiero była męka (chociaż nie było bólu, ale jednak na dipsach się troszkę zmachałem). C1 jakoś poszło, chociaż przerwa zrobiła swoje. Pistolety jako tako, ale już G (spięcia brzucha?) było naprawdę ostre. Zauważyłem, że coraz bardziej okolice dolnej części szyi zaczynają robić pewien bolesny problem chociaż Lafay chyba to [...]
14.06.14 - Sobota - Dzień 20 Aktywność: trening - ręce 15min roźciąganie Zastanawiam się czy te moje treningi w domu mają sens. Mnie sie wydają ciężkie. Ale może tylko ja tak uważam,albo jestem słaba. Jeszczę chce dodać, że te co robię są cięższe niż te z Chodakowską czy Mel B. Wypiska z treningu: (miałam ciężarki 1,5kg na 1 ręke) x3 [...]
Chudy co rozumiesz przez nie potrafiłem się ogarnąć? bije ją dalej także luźno z resztą pokaże Ci coś zaraz. oto rozmowa z kolegą z pewnego forum sfd który tez troche towaru zjadł i ma takie same odczucia Ja (16-08-2008 19:47) juz mnie tak nogi po shotach bola Ja (16-08-2008 19:47) ze jak po fajki ide to az mi sie płakać chce Ja (16-08-2008 [...]
Cotygodniowe pomiary, szału nie ma, myślałam że większe spadki będą, po ciuchach tak mi się wydawało. Najważniejsze, że jak patrzę w lustro to widzę zmiany i chcę więcej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06d41329739463f8a8fec568339649b.png Denerwuje mnie to miejsce po biustem, mam tam cały czas wałek tłuszczu i jak widać na pomiarach nie chce dać za [...]
[...] zjadłem posiłek przedtreningowy – owsianke na mleku z rodzynkami i miodem i do tego 100g bialego sera. http://img146.imageshack.us/my.php?image=owsianka7rm.jpg - tak to wygląda Około godziny13 poszło w ruch WPC ostrowi i Carbo, a godzine później porcja Xpe i 5g BCAA 2 tabsy Therm line 2 L-karnityna - Co do smaku BCAA to.. tragedia, [...]
Ponad 6 lat temu kiedy bawiłem się w siłownie, postanowiłem sobie zakupić najlepszy środek wspomagający, tak zwana meta i oficjalnie położyłem u siebie na szafce, i powiedziałem że to są koxy i że chce być wielki by lać gnoi po ryjach jak wejdą mi w drogę. Moja mama wtedy nie wiedziała co ma zrobić gdyż nie byłem dobrym człowiekiem i bała się [...]
rallygunia- wiem, ze to byla ironia. Jestem tu nowa i sie gubie, nie wiem jak mam odpisywac. Nie ma tu takiej opcji jak cytuj? albo pogrubienie w szybkiej odpowiedzi? No i jak sie emotki wstawia? stara_rura -Moze to prawda, ze ta moja kolezanka ma jeszcez mase tluszczu (na brzuchu na pewno bo bylam z nia nie raz na silowni i pokazywala faldy) ale [...]
ja wiem że dietą i aerobami spalamy to wszystko zbędne. Ale tak jak wyżej pytałem mi chodzi tylko o to czy taki rowerek + brzuszki 3 x w tyg w ogóle na coś wpłyną( czy pomogą delikatnie zastopować brzuch przy diecie na masę - ja nie chcę się go pozbywać i spalać bo wiem że do tego jest dieta +ćwiczenia) . Bo kolega na samym początku napisał że [...]
Nie obraź się, ale tak się pier**lisz z tym aero Jak ja się tak cackałam, to guzik leciało, albo spadki niewielkie. Teraz jadę 3x 60 min, to efekty lepsze i to o sporo Nie chcę Ci w jakis sposób rządzić, czy cos nazwę wiec to podsunieciem Ci pomysłu. Jeśli skorzystasz- to dobrze, jeśli nie- też dobrze Więc tak dietę wiesz jak układać, jesteś że [...]
No własnie dlatego tak ustawić chce bo zawsze PT SO ND to dni kiedy jem na + Rodzinne sprawy itp. chce redukować głównie aerobami w formie basenu pon/wt/sr czwartek off potem pt,so siłowy i niedziela off Co o tym sądzisz Biniu? Kręcić po tym siłowym troszkę aerobów ?
Nie zależy mi na spadku wagi tylko na straceniu sadełka :D Ja jestem takie dziwadło, że mi na mięśniach zależy :D Nie chcę być chuda, ja chcę mieć zdrową, sportową sylwetkę (broń Boże nie umięśniony babochłop, ale też nie chudy patyczak). Nie ma obaw, jak podejmę decyzję, że od początku miesiąca to tak będzie :D Ja sobie muszę najpierw wszystko [...]
[...] :E jak chce sie cos osiagnac to trzeba sie troche pomeczyc Jeżeli na tej diecie do wakacji uda mi się zrzucić parę kilo, do tego obwody się ruszą - cud miód i orzeszki. / Brzuch wygląda tak jakoś lepiej, nie wiem czy to taki efekt chwilowy na głodniaka, ale tłuszcz z bandziocha już poleciał (trochę ale poleciał, ważne że do przodu).
[...] W grę wchodzi wszystko poza sterydami. Może być crossfit, sztuki walki trenowałem 7 lat i to z całkiem przyzwoitymi rezultatami (nawet na skalę Polski). Mam wyglądać tak jak zaplanowałem i kropka. Problem tylko w tym, że jeszcze zbyt duuuuzo nie wiem. Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś zechciał mi polecić jakąś literaturę, ewentualnie pomógł [...]
[...] nr 1 teraz i 60 dni to tylko short notice w sumie wyklucza, wiadomo że normalnie skoro nie jest Donaldem Cerrone to nie zaklepią mu walki w 60dni. Poza tym Bisping i tak w styczniu pisał, że nie może i na marzec czy to kwiecień chce z nim walczyć (szacun dla Bispinga, że wziął tą walkę a pewnie miał wybór). W sumie Bisping miał wybór [...]
[...] oraz po nim. Tu chodzi raczej o naciągnięcie mięśni by były gotowe do "pracy". Cykl kreatyny skończyłem pół miesiąca temu więc jeszcze się wstrzymam z nowym, a co do białka- tak jak pisałem wcześniej, nie chcę dostarczyć zbyt dużej jego ilości do organizmu co spowodowałoby pogorszenie wydolności (polecam ostatni numer SdW- Dieta dla Fightera). Co [...]
[...] w Polsce, a grą w reprezentacji Polski? Tak widze :) ale wiem tez ze nie ktorzy w Polsce mieszkaja pracuja i czuja sie Polakami mimo ze sie tu nie urodzili, podam Ci taki przyklad, w moim rodzinnym miescie, jest taki koles z Nigerii, czarny, Za***iscie mowi po poslku, angieslku i francusku, jest nauczycielem angielskiego w szkole, z [...]
Dziewczyny, dzięki za wszystkie porady. :) Dziś wygląda to tak: Banany niestety wyszły mi niezaplanowane :/ już nie pamiętam kiedy zjadłam tyle bananow jednego dnia poza tym sporo warzyw - czytałam, żeby ich nie dodawać do bilansu; a jak Wy robicie? Trening: rano bieganie, po południu zrobiłam trening siłowy, ktory miał być jutro (ale jutro [...]
[...] wytrawnego portugalskiego Wklejam również trening z wczoraj - jakiś progres niewielki jest. Miałam problem z włożeniem spodni dzisiaj - istnieją trzy możliwości takiego stanu: 1. napompowanie po treningu (wczoraj czułam mocno efekt) 2. napuchnięcie przed okresem 3. przytyłam możliwe dowolne kombinacje wszystkich powyższych Dodaję [...]
Cichociemny/Dziennik
