[...] do Was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Chciałbym byście spojrzeli na moje plany fachowym okiem i skomentowali je lub zweryfikowali pod warunkiem, że będzie taka konieczność. A wybrałem tą dietę ponieważ najpierw chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, a następnie budować masę mięśniową. Stosowałem wcześniej tą dietę i [...]
[...] -unoszenie hantli w bok 3x12 -arnoldki 3x12 -unoszenie hantli w przód 3x12 -podciąganie sztangi di brody 3x10 do tego czasami wskakiwałem na rower stacjonarny po treningu z takich ogólnych wskazówek wywnioskowałem ze to trening bardzej na masę (choć cholera wie) te cztery miesiące cwiczen dały mi to ze nie jestem takim "flakiem" ,kiedy napinam [...]
[...] szalej z ciężarami Biceps i triceps nie potrzebują zbyt dużych ciężarów do stymulacji, zwłaszcza w ćwiczeniach izolowanych. Przy ruchach bardziej złożonych, kiedy pracują także inne partie można brać większe obciążenie. Osobiście przykładam większą wagę do napięcia mięśni podczas treningu i ich pracy niż do liczby kółek na sztandze - polecam [...]
[...] to walka dwóch osób, grup, kibiców, państw o zwycięstwo, udowodnienie racji, lub w celach zabawowych. Rywalizacji nie można przypisywać tutaj tylko sportowcom ale także ludziom i narodom firmą które konkurują z sobą. W pewnym sęsie wojna to też rywalizacja o bogactwa do których dążą państwa. Ale ja zajmę się inną rywalizacją, [...]
[...] pewna czy dobrze zakładam ten temat, czy w dobrym dziale, jeśli nie, to błagam moderatorki o nie złoszczenie się, tylko o przeniesienie go! bo nawet dziennik żywieniowy jest tak ukryty że go znaleźć nie mogę:( a teraz do rzeczy! chcę schudnąć, jak pewnie większość tutaj. z tą różnicą, że ja próbuję schudnąć odkąd skończyłam 12 lat;] zawsze [...]
[...] po raz kolejny bez odzewu otwieram swój ostatni Dziennik hyhy :) Męczy mnie zapisywanie wszystkiego w telefonie, brak spojrzenia na to co robię z innej strony i oceny. A także rad. W związku z powyższym decyzja po raz n-ty padła na sfd.pl - forum, które szanuję i które śledzę niemal dzień po dniu. Z racji -wreszcie- dojścia do komputera [...]
[...] 68,5-69 kg i nie moge schudnac mimo usilnych staran. Mysle o kolejnym podejsciu ale najpierw musze cos zrobic z moim orgamnizmem, jakos unormowac przemiane materii, bo jak tak dalej bedzie to z pewnoscia przekrocze 70 kg ( wiadomo ze bede musiala przyjmowac hormony a i sterdydy ze wzgledu na wysoki poziom antycial aTg co znow zaowocuje [...]
[...] aby zoptymalizować drogę do załozonego celu. Nie można oczekiwać, że po prostu ucinamy wszystkie wegle w diecie, trenujemy ciężko i gubimy tłuszcz. Jednakże jedną z warjacji takiego założenia jest właśnie dieta CKD która stosowana zgodnie z jej przykazaniami doporowadzi Cię do upragnionego celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją [...]
[...] wyprostowanych ramionach, trzymając drążek nachwytem. Dłonie rozstaw nieco szerzej niż Twoje barki. Stopy skrzyżuj za sobą. Bez wymachiwania nogami podciągnij się do góry, tak by Twoja broda znalazła się nad drążkiem. Wykorzystaj do tego mięśnie pleców i ramion. Opuść się i powtórz tyle razy, ile zdołasz. Teraz zacznij trenować według [...]
[...] smażonych, zbyt zimnych i zbyt gorących. Do potraw szkodliwych zaliczam surowe owoce, jak jabłka i cytryny, produkty mleczne, a więc ser biały, kefir, jogurt, twaróg, a także herbatę, kawę, kompoty i soki. Wszystkie te potrawy zakwaszają treść pokarmową, powodując uszkodzenia naczynek limfatycznych i błony śluzowej przewodu pokarmowego, w [...]
[...] Zacząłem od 190 pounds(86.18kg) i miałem tydzień(5dni) na zrzucenie 20 pounds - 9 kg. Niżej przedstawię strategie żywieniową jaką użyliśmy do uzyskania naszego celu - taką samą strategie używa Georges St Pierre i inni czołowi zawodnicy UFC przed walkami. Strategiczne obniżanie konsumpcji wody Szybka utrata wagi ciała to przede wszystkim [...]
[...] boli kolano) Jeżeli chodzi o trening to „Bery89" polecił mi FBW. http://www.sfd.pl/Pomocy._Jak_%C4%87wiczenia_Jedzenie_Suple_-t685592.html#post2 Teraz co z jedzeniem przy takim treningu??? Jak jeść? Kiedy? Ile? Co? Niby wczesniej miałem ułożony trening, niby wcześniej miałem ułożoną dietę. Niby. Ale nie do końca była ona dobra. Pewnie nawet [...]
[...] zrobił, potem kawonu ( bardzo dobra jakiś czas była ) - ale kiedy zrobiła się moda na sterole, fisterole i wogóle na kozią w kapsach- nagle kozieradka kawonu zrobiła się taka jakaś bez brązowawych grudek ect, zrobił się z niej miał straszny i trochę wogóle zmieniła się jej konsystencja ect... Zacząłem więc kupować daru natury nasiona i [...]
[...] podanych kilka konstruktywnych uwag / porad. Oraz, że będzie to jakis wzór jak postępować, dla ludzi kompletnie zielonych chcących podejść w miare poważnie i ambitnie do takiego połączenia. Oraz dla osób chcących nauczyc cos innych. Na wstępie przedstawie pewien kosztorys, aby uświadomić niektóre osoby, ze wcale nie potrzeba dużych nakładów [...]
[...] możliwość użycia tych technik w walce ku uciesze fanów. P byłem zasoczony omoplatą na aronie w wadze średniej finałowej rundzie GP nauczyłes sie tego od Nino Schembri ? R tak , nino jest dobry w omoplacie , nie jest to dokładnie to czego mnie uczył , stało sie tak bo on zawsze używał omo platy na mnie i przyjąłem to naturalnie. P zrobiłes [...]
[...] jest lekkie nadgięcie normy, no, ale to jest małe więc nie będzie problemów ... przytyje i sie wyrówna Stosunek Kalorii: Białko: 20% Tłuszcze: 30% Węglowodany: 50% Wyszło tak idealnie równiutko Uwagi: Orzechy to będę kupować różnie, raz laskowe, raz fistaszki, raz włoskie Te orzechy, pestki z dyni i rodzynki będę przyjmować +/- 10g w tą czy [...]
[...] doradców. Są też zwiadowcy z elitarnego oddziału "Alfa", mistrzowie w cichym zadawaniu śmierci nożem, i snajperzy z jednostki "Wympeł", przeznaczonej do zwalczania ataków terrorystycznych w obiektach nuklearnych. Ale stoją też rodziny walczących. Albo rzeźnik, albo skazaniec - Obecność bliskich na tym brutalnym spektaklu ma wymiar [...]
[...] zgubienie % tłuszczu nie musi się oczywiście objawić w obniżeniu masy ciała, ważny jest dla mnie ogólny wygląd (najbardziej bym chciała zgubić % z brzucha i ud, ale wiem, że tak to nie działa ;) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja mleka, większości surowych warzyw, owoców, muszę uważać na błonnik Stan zdrowia : przybliżyłam w ogólnym opisie, [...]
[...] słyszałem to wiele razy od facetów, którzy przychodzili do mnie i pytali: „Chcę mieć dobrą rzeźbę i masę. Gdzie jest tajemnica?" Gdybym dostawał dziesięć centów za każde takie pytanie, dzisiaj byłbym już milionerem. g**** prawda, miliarderem. Niestety nie ma cudownej pigułki. Nie ma sekretnej diety. Wszystko co trzeba robić, to codziennie [...]
[...] na klasycznej diecie LOW CARB, a moim treningiem było 3xFBW, po każdym treningu 30-40 min biegania i dodatkowo dwa dni biegania po 40 min :) O ile aeroby robiłem ciągle tak samo to trening zmieniłem. Po 3 tyg FBW przeszedłem na trening dedykowany przez roniego w dziale "Trening dla początkujących". Redukcja skończyła sie efektem 9 kg mniej, [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
