[...] tygryniu... ostatanio polecam orbiterek- bo po bieganiu tez mi sie na pawia zbiera odnosnie twoich przmeysleń: to jest dowod na to ze jak czlowiek bardzo chce to moze!!! tak jak moj kolega w pracy mowi ze chcialaby schudnac i chce diete ale zaraz gada ze nie ma czasu na diete... wiec go pytam czy ma czas zeby sobie frytki przygotowac w domu [...]
[...] ryżu po 100g,a później zorientowałam się, że były po 125,więc ostatecznie okazało się,że dałam 200g kaszy i 250g ryżu (bo chciałam zrobić z połowy porcji). No i powiem tak. Pierwszego dnia są bardzo chrupiące i nawet odbiegają od zwykłego ryżu, a przyprawy dodatkowo mogą nadać całości charakteru. Resztę wstawiłam w pojemniczku do lodówki i [...]
2.02 DNT, tydzień 9 Dziś laba totalna i znajomi wieczorem, stąd "sernik". Eksperyment średnio udany %-). Ogólnie wymieszałam twaróg półtłusty z żółtkami jaj, makiem i płatkami owsianymi, do tego stewia i odrobina miodu (40 g na całe ciasto), ale wyszło jakieś lepkie, zakalcowate, niesłodkie coś. Nie do powtórki w tej formie :-D. Mi nawet smakuje, [...]
15.02, DNT, tydzień 11 Aktywność: -> marsz w terenie ok 2,5 h (taki bez szaleństw, bardziej jak wycieczka) -> rozciąganie statyczne ok. 0:30 h Dziś czuję się zdecydowanie lepiej, ale za to jestem totalnie niewyspana po gościach, więc zaraz zmykam nadrabiać. No i nogi i tyłek mam na maksa zjechane po wczoraj. Śmiać mi się chce, bo tak sobie [...]
Tak, ćwiczę w tym momencie tylko w domu. Ławki nie mam w ogóle - do tej pory co było na leżąco to ćwiczyłam na złączonych taboretach. Ale chcę kupić ławkę, najprawdopodobniej tą: http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-wielofunkcyjna-skladana-hit-i3998102186.html (musi być składana, bo nie mam miejsca, żeby stała ciągle). Stąd moje pytanie, czy póki [...]
[...] leżąc twarzą w dół na skośnej ławce 1x60/30/10 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 4,5 kg 50+10, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 Niby przerwy dłuższej nie robiłam w tym 60, ale tak naprawdę to od 30 już było dużo, dużo wolniej, z króciutkimi przystankami - strasznie ciężko. Na koniec z tymi pełnymi wznosami to mam wrażenie, że zaraz gdzieś odlecę i [...]
Sam takie klapki miałeś więc ze spokojem... Czemu obrażasz innych skoro samemu taki byłes? Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Ostatnia seria ciągu przerwana, bo coś mi w biodrze przeskoczyło. Liczyłem na 3-5 repsów, ale nie chciałem ryzykować i tak mam już z nim wystarczająco dużo problemów. Później przeszliśmy na t-bar i przypomniałem sobie, że Gwid kiedyś pytał czy bardzo mną rzuca. W sumie stwierdziłem, że też [...]
Wojtku piszę co widzę.Kabo patrzę na Twoje treningi bo chcę sie nimi podpierać i mam pytanie.Otóż dlaczego robiłeś plecy w czwartek a nie w piątek (duża grupa i lepiej jakby po niej był dzień odpoczynku). Tak wypadło czy było to przemyślane inaczej.Może chodziło o klatę i regenerację. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-07-19 22:22:16
Wojtku piszę co widzę.Kabo patrzę na Twoje treningi bo chcę sie nimi podpierać i mam pytanie.Otóż dlaczego robiłeś plecy w czwartek a nie w piątek (duża grupa i lepiej jakby po niej był dzień odpoczynku). Tak wypadło czy było to przemyślane inaczej.Może chodziło o klatę i regenerację. plecy w piątek robiłem ;-) triceps chyba najgorszy nie jest [...]
[...] nie liczyć powtórzeń tylko mysleć ;-), secundo nie chce mi się wpisywać do apki (szczególnie jak bym musiał zgadywać liczbę powtórzeń ;-D ) %-). zakresy powtórzeń 8-12+, w wykrokach 20+ cardio po nogach nie należy do przyjemnych, ale ma jedną niewątpliwą zaletę, łatwiej wbić się na tetno mnijszym kosztem (a przynajmniej ja tak mam) :-D pozdro.
[...] produkty na początku listy to suszone białka jaj. Dalej suszone mięso foki, suszone dorsze itp. A zatem substancje mocno odwodnione i egzotyczne. Ostatnie miejsca zajmują takie produkty jak baranina (w tym ta z Nowej Zelandii!), wieprzowina, niektóre odmiany wołowiny. Dziwnym trafem "Amino Acid Score" (biologiczna jakoś aminkwasów) dla izolatu [...]
dość monotonną masz tą miskę, mi się już tak nie chce, mieszam teraz trochę więcej (może między innymi Ty masz wyniki, a ja nie) gdzie kupujesz bataty bo nie mogę namierzyć u siebie? Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-01-08 10:53:33
nadal tego nie widzę, Wason to freak, jakby mu się chciało tak bardzo jak mu się nie chce to mógłby walczyć zarówno w TS, BB jak i samym WL, może nie od razu w czołówce ale z czasem albo by był mistrzem albo by się całkiem ponadrywał %-) w każdym razie nie ma opcji żebym w jakiś magiczny sposób był w stanie go dogonić siłowo - nie w tym życiu %-) [...]
[...] Maciek|-) mam tutaj zaraz wstawić 10 przykładów ze sceny pro bb albo cf ludzi którzy wpierdzielają węgle w postaci muffinów, placków, pizz, lodów, hamburgerów itp i wyglądaj tak jak nikt z tego działu nigdy nie będzie oraz podnoszą na rozgrzewkę tyle ile będzie maks w tym dziale w dowolnej konkurencji?}:-( chciałbym zobaczyć jak policzkujesz [...]
[...] od razu to jakoś inaczej wygląda, tylko żebym za bardzo się nie przyzwyczaił bo jeszcze później wpadnę w depresję %-) ale jak robi z własnej woli to przecież nie powiem że za ładnie i chcę ryżu z wiadra %-) to tak już wracając do rzeczywistości :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-16 21:21:51
Kto trenuje rzetelnie moze jesc co chce, doslownie, chocby cukier z tluszczem. A kto sie obija, temu wszystko szkodzi, nawet gluten ;) Ja nie jem byle czego z szacunku do swojego ciala, ale moglbym sie zywic czymkolwiek i pewnie wygladalbym tak samo ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-16 21:31:54
[...] wrzucał, bo też jestem ciekaw jak to wyjdzie bez żadnego trenera na podorędziu :-), a prowadzić mi się nie za bardzo chce i ostatnio też nie mam na to czasu, Wydawało mi się, że wason jest Twoim koleżeńskim trenerem (razem trenujecie i on koryguje to co mu się wydaje nie tak). Efekty są - żyły na brzuchu to teraz tylko u dobrych widać!
[...] naładowane bo tydzień spędziłem na działce. Planowałem pojeździć na rowerze, ale przez pogodę skończyło się na jednym wyjeździe 40 minut i niecałych 12km. W sumie to był taki pierwszy trening cardio od dawna bo 3 tygodnie temu jeździłem ale z dziećmi więc tempo spacerowe było. Teraz ruszyłem z kopyta i po 2 minutach spompowało mi uda [...]
masti gada, że mam gena do łapek, ale Ci powiem, że ostatnimi czasy robiłem podciągania na ilość i co tydzień +5. W sensie 20,25,30 itd na srylion razy, po prostu nie odchodziłem od drążka aż nie zrobiłem zaplanowanej ilości. podchwyt nachwyt szeroko wąsko. Tak mi to łapy pompowało, że raz nawet sobie zmierzyłem (nie chcę Cię wkurzać) ale prawie [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
