ja trzymam diete w 100%, ripped freak tak skutecznie hamuje głód, że dziś do 15 zjadłem 2 posiłki i bcaa przed aero duża tremogeneza, pocę się jak świnia, leci ze mnie strumieniem, pas już ładnie, brzuch estetycznie wygląda pojechałem z dietą na maxa, napewno popale coś, bo mam planowane 2000 kcal + 200 na pewno z warzyw i mleka do kawy i o3, [...]
Zabrzanin poszlo troche probiotykow cos na porpawe trawienia troche espumisanu odrobinbe lepiej ale czuje ze mnie cos lapie tak mam zauwazylem - ze jesli mam rewolucje przez caly dzien na kolejny dzien jestem chory (przeziebiony) czyli dzis organizm walczy na szczescie zadnego klexa nie bylo ale bylo blisko FighterX jedyny suple ktorego zpominal [...]
[...] konwertuje dalej ~30-35% zostaje 'spalone' natychmiast a na epa/dha konczy ~10% spozytej ilosci ALA organizm to cudowna maszyna ze wszystkim potrafi sobie poradzic jakby tak sadzic ze kto nie spozywa wszystkiego w idealnych proporcjach 1:1 to 90% amerykanow nie dozywalaby 20lat a zyja dlugo z nadwaga z otyloscia wieloma chorobami ukladu [...]
oho, czyli ban mi się szykuje. pastek ja mam tak samo, nie wiem już ocb- obciąłem węgle niby zdaje się że coś leci ale psychika siada i ciągle chce mi się żreć. Dzisiaj na wadze wskoczyło 102,6kg, jedynie z pasa spadło ~3cm. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-22 09:38:15
Zabrzanin dzieki ale chcialem napisac ze nie jestem pro moze pefekconista tak - ale w calym zycoiu taki jestm zawsze chce robic dokladnie i dobrze - ale czerpiac z tego korzysci pit81 solaros jak czesto miewasz przeziębienia? ostatnio powaznie - juz nie pamietam dzieki Bogu ale ciakie okresy - polprzeziebienie - jaz na miesiac srednio ale ida mega [...]
o to chodzi ze nie koniecznie musisz schodzi z wegle ba ale jesli zejdziesz to efekty i tak bede lepsze bialko tez powoduje wyrzut insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to [...]
[...] redukcji) TO MÓJ CEL I DOPNĘ SWEGO ! mam jeszcze pare caps Scorch, i Tested Burner myślę że wyrobie się z czasem wpiski nie robię bo nie chce mi się za bardzo ale powiem że oprócz sernika zjadłem dziś 6 jajec, 60 g odżywki białkowej, 300 g wieprza i 2 porcję bigosiku czy to tak dużo ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-02 22:44:47
Solar, co ty z góry tak na cardio jesteś źle nastawiony? ja dorzuciłem ostatnio 3 razy w tygodniu po 30min bieżni, co tydzień zwiększam sobie o 5min, później szybkośc i kąt żeby za długo nie robic i choc czasem mi się nie chce, to po skończeniu za****scie się czuje i jakościowo też mięcho lepiej wygląda
[...] nie z reszta - nie mi ingerowac w to - nagroda juz jest: Ale ja tez cos od siebie przygotuje dla zwyciezcy - jakis izolat czy jakas pucha czegos - ale nie chce narzucac nakazu ze kazdy ma cos dac. Ale jesli ktos cos moze - to mysle ze zwyciezca sie ucieszy jesli tak to piszcie na priv do mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 14:26:37
[...] az wejdzie na scene o ile wejdzie! ale co firma przez te n lat bedzie miala z tej osoby? reklame? pojawia sie wywiady w gazetach czy w tv? bedzie 'twarzą' tej firmy? ..to tak samo jak isc do salonu AUDi i powiedziec ze zawsze nam sie ich marka podobala, i zeby dali nam za free najnowszy model pewnie zeby jeszcze nam dali kilkuletnie [...]
a i tak wracając do tego filmiku, nie wydaje mi się, żeby to bylo najlepsze ćwiczenie pod przysiad :-P. popatrz. mogłas rzeczywiście za mocno wykręcić kolano i skończylo się...no właśnie tak. zeby lepiej otwierać biodra należy skupić się bardziej na stawie biodrowym i tu się świetnie sprawdzają gumy: rób przysiad z gumami na kolanach, odwodzenie [...]
[...] sie ruch jak do manuala, i podciaga nogi... bez zadnego kombinowania na poczatek... Ciagnie sie glownie rekami, odchylajac sie do tylu i wypychajac rower nogami spod siebie tak jakby sie chcialo docisnac tyl... potem sie po prostu prostuje cale cialo i podciaga nogi... A wersja bardziej skomplikowana... to taka ze podciaga sie przod, bedac na [...]
Przegapiłem Twój ostatni komentarz. No to faktycznie poleciał chłopak, roczna praca zniszczona w 2 tygodnie. Wydawało by się rozsądna redukcja i takie szybkie jo-jo. W czerwcu uratowały mnie upały w Polsce, nie chciało się jeść więc łatwiej było się pilnować. Ostatnie parę dni lekki balet więc tylko 1kg w górę. Zdjęcie z przed 2 dni, 94.5kg. 5 [...]
[...] nie miałem go nigdy w ręku). Aha to juz teraz wiem po co sie podaje w ankietach rekordy w podstawowych bojach :-) Kabo9 Nie będe sie spierał że zrobiłem tyle I tyle bo tak naprawdę to zrobiłem fizycznie więcej niz mam wiedzy o tym. Co do dokładania mięsa, fakt, gdybym jakimś cudem dołożył 9kg czystego mięsa do początkowych 96kg to by było [...]
[...] ze robiac co rano spacer z psem rozruszac metabolizm moze u osoby ktora nie robi nic, ja wazac 117 kg mialem za soba 2 lata treningu silowego i 46,5 w lapce no i pas z 110:D tak to jest z endomorfikami zywiacymi sie mc'chickenami po treningu,takze ten trening raczej nie byl jakims szokiem dla oranizmu. w wakacje przez dwa miechy obrzarstawa i bez [...]
[...] redukcje. Co będzie dla mnie bardziej optymalne (początkujący 1.5 roku stażu): - 1. Kontynuować 3xFBW Wodyna, dodać aero/intewaly/hiit/metaboliczne sesje? - 2. Spróbować treningu Christiana Thibaudeau Get Jacked FAST? Mógłbyś Morales coś zaproponować? ps. bf u mnie na poziomie 18% (chyba:p), chce zejść tak by nie było już oponki (12-14%?) Pozdro
[...] po treningu?z tego co czytalem to z ellisem polecacie dawke przed treningiem okolo 30 minut..ja jem przed i po treningu.i mam jeszcze pytanie bo chce sie upewnic czy bedzie tak dobrze: 30 min. przed treningiem platki owsiane 50g zalozmy+wpc 30g,po treningu 30g carbo+wpi,godzine potem platki owsiane 100g+twarog lub inne zrodlo bialka,chcialem [...]
[...] zasięg jego nóg mu tylko w tym pomaga i to że ma chude nogi. http://i.imgur.com/Zyvj4el.gif Btw Joe Silva zestawił pojedynek 2 userów TRT %-) mam nadzieję, że Alistair wygra tak w 2/3R albo przez decyzję, bo chcę zobaczyć zmiany. Wgl możliwe, że Overeem obali i podda albo przez gnp doj**ie. Rothwell napewno zmotywowany jak Dremor zauważył i mimo [...]
[...] najbardziej nie lubię jak jestem sama z dwójką wieczorem, bo nie mogę się rozdwoić a kuchnia po kolacji wygląda jakby tornado przeszło %-) Jak już położę ich spać to jestem tak padnięta że czasem nawet kolacji nie chce mi się robić. I takie słowa zawsze sprawiają podziw dla mojej Mamusi mając 27lat ,6 dzieciaków ,4-ka swoich w wieku 7,7 ,3 ,1rok [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
