[...] Ci trochę pomoże. Szczególnie jak ból jest skurczowy,bo to też ważne jaki rodzaj bólu odczuwasz przy tych problemach. Nie to że chce unikać miesa ale troche je ograniczyć bo tak jak wspomniałam zapotrzebowanie ustalone mam na 126 gram białka a dla mnie to dość dużo...na tym zrzucie co wstawiałam zapotrzebowanie było mniejsze a czasami już miałam [...]
nie,nie 20 kg chce zrobic docelowo,wiadomo ze na cyklu zrobie mnie ale sadze ze 90 kg to bedzie bezproblemu .Licze na jakies 95 kg.Pozniej chce dalej dobijac do i tak do tych 105-110 i potem sie rzezbic zeby cała masa spadła tak gdzies do 97-100 kg miesni wtedy bedzie gitara w dalszym ciagu prosze o jkaies rady odnosnie cyklu ,jakies propozycje [...]
w marcu bede miał 20 lat.. Pierwszy cykl miałem 2 lata temu było wtedy 18 lat na kalendarzu. Pózniej co rok w wakacje jakos tak wypadało.Teraz 41 w lapie nie mam jest jakos mniej nawet nie wiem ile bo cm zgubiłęm,zreszta wymiary stawiam na drugim miejscu ,generalnie jestem zwolennikiem proprcji. Dobra suple jakos dobiore a co najlepiej dodac do [...]
Na co dzień wciągaj brzuch i spinaj łopatki. Nie masz problemów ze wzdęciami? Ruda i tak też staram sie robić, bo inaczej nie miałabym odwagi pokazać się ludziom, co nie zmienia faktu, że wyglądam tragicznie i dużo mnie przybyło za te 1,5 miesiąca? Co do wzdęć to mam problemy. Nie wiem tylko po czym, chociaż myślę, że te ostatnie to od kiszonej [...]
spoko spoko, wlasnie staram sie cwiczyc tak zeby bylo cienko cienko=szczuplo, nie chce wygladac inaczej, tzn nie chce miec wiekszej lapy bo i bez tego jak trzymam cos w rece zdarzyło mi sie pare znajomych zwrocilo mi uwage ze mi biceps "troche" widac. no chamstwo to po czesci wiadomo.. chamstwa teraz wszedzie pelno ale rzeczywiscie [...]
tak jak z Overeemem, że niby pobił a potem popchnął się okazało jakąś babę i to na pewno to ona była winną a nie on. Możliwe, że chce go na kasę i specjalnie wykorzystała, że lubi taki perwers jak podduszanie i takie zabawy na ostro a potem to wykorzysta w sądzie, że wielki czarny zawodnik MMA ją tak, że tak powiem "gwałcił". Pewnie wyjdzie na [...]
[...] CHCE na temat tego czlowieka juz pisac mowic it wiec prosze szanujcie to i nie pytajcie OK wiec to jest JEDYNA odpowiedz. I nap[isze bardzo mile i poprawnie politycznei bo tak wypada :) Ja odszedlem od niego z powodow finansowych , ja nie maielm NIC wspolnego z tym co robi, nigdy nie bralem jego supli nigdy nie podobala mi sie jego polityka "JA [...]
[...] wytrzymalosci ogolnej nog fuj jak wygladaja nogi zmasowane fe fef fe ochyda dlatego uniknac chce zarowno przemeczenia oraz zmasowania nog Co do przedramienia to i tak mozna sobie dodatrkowo cwiczyc na sciskaczu gumowym no nie a tak po za tym skoro nie rozwinalbym przedramion to po co sa rozneo rodzaju sciskacze ??? dla nudow chyba nie [...]
yooo kermit no tak przedramiona odpuszcze ale genealnie nog nie chce zmasowac tylko pozostale partie bo nogi chce (i mam nadzieje ze w dobrym kierunku ide )na wytrzymalosc potrenowac poprostu moj plan odbiega od nog z tego powodu no a ja tylko pytam czy moga byc wplatane do programy hst nogi tylko ze na rowerze (oczywiscie na wytrzymalosc nie [...]
Sorry ze tak pozno, ale w sumie ale brak czasu nie pozwalal. Ja mam podobne zdanie jak Amazone, moim zdaniem z kazda kolejna sesyjka, ktora robisz jest coraz lepiej. Naprawde kawal chlopa z Ciebie, ja w Twoim wieku bylem znacznie mniejszy, az strach pomyslec co bedzie za kilka lat.NIe chce powtarzac komentarzy innych,ale wygladasz na wiecej niz w [...]
no tak w tym stanie nie chce sie za bardzo jeść ,wiem bo sam tak miałem i mam Polska...Wrocław...Śródmieście -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 ..
Ok Michail. oto info: 1. Trenuję nieprzerwanie od 2 miesięcy. Wcześniej trenowałem pół roku, ale zreobilem potem roczna przerwe. 2. Moj ostatni plan wygladal tak: poniedzialek -klatka -wyciskanie lezac 4X10 (gdy mialem energie, robilem 6 serii), trudno okreslic ciezar. Srednio wypadalo tak, ze w ost. serii robilem ost. powtorzenie z [...]
[...] (te akurat mogę sobie bezpiecznie przećwiczyć bez obciążenia) jako że trenuję "rekreacyjnie" na chacie, to staram się wykonywać ćwiczenia technicznie (zwłaszcza tak kontuzjogenne jak MC). poza tym, nie mam aż tyle ciężarów, żeby specjalnie się przedźwigać. kręgosłup mnie boli, bo siedziałem kilka godzin pochylony.. po kilku dniach mi [...]
"Rozmawiają dwaj kanibale przy grillu: --- Nie obracaj tak szybko! Mięso się dobrze nie upiecze! --- Nie ma mowy! To Polak, jeśli będę kręcił wolniej to ukradnie mi węgiel." Co robi Japończyk, gdy chce otrzymać podwyżkę? - Pracuje jeszcze lepiej niż dotychczas. A co robi Polak, gdy chce dostać podwyżkę? - Strajkuje Ten jest cholernie [...]
Witaj TomaszS serdecznie!!! ze w koncu ktos odwazyl sie odezwac w moim poscie:)wiesz co tak naprawde poznajemy z atrenerem Oleyem moj organizm. Jestem na rotqcji weglami a dzisiejsza wpiska byla z dnia "sredniego" w dzien ladowania mam do 100g wegli wiecej czyli jak wiesz 400kcal na plus. Jako malolat bylem strasznie gruby I mam bardzo duza [...]
[...] NT 2700kcal - wartości na pierwsze dwa tygodnie potem w zależności co się będzie działo dodawanie albo obcinanie kcal. TRENING: Rozkład treningów w tygodniu bedzie wyglądał tak: ABxABxx. Ale że trening dzieli ciało na góra/dół to zapewne różne inne przeplatanki wejdą w grę zależnie od czasu np: AxBxABx etc. Podstawa treningu TRENING A - dół [...]
Nie pamietam mojej 1 walki ale pamietam taka 1 ktora wydarzyla sie 2 lata temu na wakacjach ... Wszytko zaczęło sie od tego że w piwnicy z qmplem zrobiliśmy sobie taka prowizoryczną siłownie.. jakies 4 m obok w piwnicy sąsiada taka siłowania już była i zaczęło sie najpierw wyśmiewanie nas a pózniej coś w styli sabotarzu tzn do kłutki w drzwiach [...]
[...] nie wszedł, Cyborgowa trochę zebrała, ale imo niewiele, większość poszło w powietrze/na gardę. Miała w końcu rywalkę na światowym poziomie i sobie poradziła. Punktowałem tak jak goście z sherdoga, czyli 50-45. Punktacja 48-47 to dla mnie nieporozumienie, jeden dał 49-46 to ewentualnie przejdzie. Nie dość, że Cyborgowa więcej trafiła to [...]
Witam panstwa. Dawno nie robilem podsumowania wiec cos skrobne. Wymiary: Po 13/16tygodniu w cm. klata: 105/106 l bic: 35/35,5 p bic: 35/35,5 l udo: 54/?? p udo: 54/?? To takie male podsumowanie obwodow. Cieszy mnie to bardzo ze wogole sie to jeszcze cos rusza Ciezary z ostatniego tygodnia czyli 16: Tydzień XVI Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x [...]
Diete teraz od poniedziałku bo, jak mówiłem - nie dało się wcześniej. Cwicze codziennie jakies aero, ale to bardziej tak dla utrzymania sie przy tym, bo nie mam rowerka treningowego a miejsce na worek jest zajete, wiec musze szukac nowego i dopiero zaczac. Skalar moze jednak moze byc ten program 4x/tydz? Szczerze nie chce mi sie planu ukladac, a [...]
DT- Zachara
