DT- Zachara

Brzuch pięknie wywalony, chyba mu jeszcze pomogłaś. Weź porządne foty z wciągniętym brzuchem zrób.

ż taki mogę zrobić po solidnym posiłku.

Ruda, nie pomogłam mu. Nie ma większej różnicy w wyglądzie (wywaleniu) tego brzucha rano kiedy jestem na czczo, czy np bezpośrednio po posiłku :(
Oczywiście zrobię jeszcze raz foty ;]

Stań jak kobieta do zdjęć.

Mam nadzieję, że tak lepiej - starałam się nie wciągać brzucha, tylko go spiąć odrobine, wyprostować plecy, sciągnąć łapatki...





Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-22 15:29:02




Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-22 15:29:16




Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-22 15:29:33




Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-22 15:29:43

Na co dzień wciągaj brzuch i spinaj łopatki.
Nie masz problemów ze wzdęciami?

Jeśli mogę wtrącić swoje 3 grosze to jeśli masz możliwość to zacznij chodzić na Pilates. Jest kolosalna różnica między tymi dwiema partiami zdjęć (a są wykonane tego samego dnia). Pilates m.in. uczy świadomego utrzymywania stabilnej, prawidłowej postawy, w ogóle świadomości swojego ciała. Zmiana postawy również wpływa na wygląd sylwetki co widać zresztą na zdjęciach, samo jako takie wyprostowanie się już wpłynęło na Twój wygląd.

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-22 15:41:15

https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s13.html tu masz napisane o postawie

Ruda_29

Na co dzień wciągaj brzuch i spinaj łopatki.
Nie masz problemów ze wzdęciami?

Ruda i tak też staram sie robić, bo inaczej nie miałabym odwagi pokazać się ludziom, co nie zmienia faktu, że wyglądam tragicznie i dużo mnie przybyło za te 1,5 miesiąca?

Co do wzdęć to mam problemy. Nie wiem tylko po czym, chociaż myślę, że te ostatnie to od kiszonej kapusty.

Eveline, mam taką opcje ;] - dzięki w takim razie wcisnę gdzieś jeszcze chociaż godzinę pilatesu ;]

UNKNOWN, właśnie na podstawie tego linku który wkleiłaś starałam sie zrobić zdjęcia, tak sobie mi wyszło, ale zawsze coś - dzieki ;]

Dziewczyny, tylko pytanie CZEMU poszło w górę i CO DALEJ ? bo ryczeć mi się chce jak patrzę na te zdjęcia...:(

Jak mogę się wtrącić to na samym początku jak robiłam taki trening na maszynach to też obwody poszły w górę i zmian wielkich nie było, ale musisz pamiętać, że ten trening to dopiero przygotowanie do ćwiczenia na serio i wielkich efektów nie ma się co spodziewać po nim. Ćwicz cierpliwie, przykładaj się do treningów i jak skończysz ten cykl i zaczniesz wolne ciężary to coś powinno się ruszyć. I pamiętaj co Ci Obli napisała:

"dziewczyno ty sie przede wszytskim powinnas zabrac za konkretne cwiczenia i na pol roku redukcje jako taka odlozyc na polke, nie masz miesni,masz podwyzzony poziom kortizolu, niewrazliwosc insulinowa, masz tragiczna postawe, skolioze, poglebiona lordoze, platfusy...
polecam przejsc sie do fizjoterapeuty, a na razie ćwiczenia korekcyjne z posta dla połamańców (jest w regulaminie)
dopiero po okresie porzadnej budowy miesni i dozywienia organizmu, mozesz zabrac sie za redukcje"