[...] wpis na tym forum. Chciałbym sięgnąć Waszych opinii, dlatego mam parę pytań. Kilka słów wstępu: Ćwiczę w domowej siłowni we wtorki, czwartki i soboty. Zwykle to wygląda tak, że zaczynam o 15, 20 minut rozgrzewka, 60 minut treningu. Następnie rozciąganie trenowanych partii. Około 16:30 jem banana oraz wypijam 10g bcaa na 300ml wody (30 minut [...]
[...] wymijam przechodniów :)). Także nie nastawiam sie, że ta sztuka walki ma mi służyć w "ciężkim życiu on the street" :), ale oczywiście przy okazji mogłaby pomóc, jeśli już by takie starcie się zdarzyło. Nie mam oporów przed uderzniem kogoś (sprawdzone w praktyce :)), ale więcej pewności siebie nigdy nie zaszkodzi (oczywiście w granicach rozsądku). [...]
[...] 2x w tyg. chodzę na piłkę halową po 1,5 h, a na wiosnę gram w klubie pilkarskim (1x w tyg. mecz). A teraz moje pytania: 1. Czy można uzyskać efekty bez sprZętu? 2. Czy można tak trenować i czy ta jakieś efekty i po jakim czasie? 3. Jakie ćwiczenia dodać na brzuch? 4. Jak ułożyć plan treningu? 5. Czy można dodać jakieś ćwiczenia na "bycie [...]
tak jak w temacie, ogólnie waże koło 97 kg teraz od miesiaca juz zjechalem 6 kg na głównie l-karnitynie, zamierzam znowu zacząc treningi i chce wlasnie jakies odzywki na siłe, mam nadzieje ze mi pomozecie, sam nie wiem co mam kupić myslalem, tak jak pisalem mase już mam ale teraz chce popracować nad siłą i rzeźbą.
[...] brzmi nastepujaco...troszke pozno zaczalem robic rzezbe na lato i widze ze zwyczajnie nie zdarze,co sadzicie o termogenikach? nie chce zbyt restrykcyjnie obcinac wegli bo i tak juz je obcialem ani robic co dzien aerobow bo wiem ze poleci mi z miesnia... chce sobie kupic termogeniki i kreatyne jako antykatabolik dla miesni,obecnie jestem w [...]
[...] , Prostowanie ud na maszynie 3x12/8 , wspiecia na palce 3x MAX Ciężary w dni siłowe spróbuje jakoś dostosować do aktualnej siły np. WL siła 5x5 , 1 seria sam gryf 20 pow 2 seria 50kg x 10 i potem 5x5 80kg i co tydzien + 2.5kg czy inaczej? Z planem chce zaczynać od jutra więc proszę o szybkie porady co do zmiany jak coś nie tak , Pozdrawiam :)
[...] kręci mi się w głowie, nie mam siły ćwiczyć, kondycja bardzo słaba. Podejrzewam, że skutki uboczne trenu wjechały. Pytanie co robić? Z efektów jestem bardzo zadowolony, ale tak żyć się nie da. Co radzicie? Myślę o przejściu na masteron. Dodam, że to mój pierwszy kontakt z trenem, na początku jedynymi skutkami ubocznymi byl ciemny mocz i mocne [...]
[...] -jestem na diecie ok. 1900-2000kcal, waga cały czas stoi a nawet +1kg; pas było 88cm jest 89cm; ogólnie ręce mam "chude" nie zatłuszczone wszystko idzie w "boczki" (tak jak u kobiet); moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal; siłowo cały czas w miejscu (pomimo większej wagi); obwody biceps, klatka, nogi wszystko stoi. -zmęczenie, mógłbym [...]
[...] cynamon. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): czuje że żyje, rotacja w odcinku piersiowym kręgosłupa, skrzywienie lewoboczne w odcinku lędźwiowym aa tak to luzno;) ciśnienie średnio 110/50 puls spoczynkowy 42 uderzenia/min 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: hmm no jest, potliwość, ożywienie względne. 9. [...]
[...] zezuje? Druga sprawa to to, że waham się ogólnie co do tego czy podjąć się operacji zeza - obawiam się podwójnego widzenia (kiedy miałem naciągany mięsień lewego oka pęsetą tak by ustawienie oczu było prawidłowe, widziałem podwójnie). Nie chcę sobie pogorszyć sprawy, a czytałem wiele tematów gdzie użytkownicy opisują swoje przypadki w których [...]
[...] o konkretnym zestawie odzywek (ZMA+BCAA+Scorch/Jet Fuel/Meltdown/Tight+jablczan+omega 3+witaminy+Wapn) do tego chce wrocic do treningow(3xtydzien) silowy w systemie 1-3 tak jak wczesniej. Dieta, tu jest pewien problem nie zawsze jest czas i checi na przygotowywanie dobrych jakosciowo posilkow.Nigdy sie nie zajmowalem ukladaniem diety i nie [...]
Czy sex ma jakis wpływ na poziom testosteronu w organizmie? Bo ja własnie po nim niemam ochoty na nic, jak jestem ze tak powiem "napalony", moge przenosic na treningu góry. Po stosunku natomiast, mam ochote sie tylko powiesic, na widok sztangi chce mi sie zygac i po jednej seri rozgrzewającej juz mam dosc. Wiec cos w tym chyba jest, bo tak mi [...]
Witam wszystkich. Coś o mnie. Więc tak. Jestem typowo endomorfikiem. Jeszcze 3 miesiące temu ważyłem sobie 98 kg przy wzroście 184. Dużo, co nie? Wprowadziłem sobie dietę LOW CARB, jadłem to co miałem ale zdrowo, oczywiście unikałem zwykłego chleba, śmieci itp, same zdrowe produkty. efekt diety teraz to 76 kg. Wygląd sylwetki fajny, ale tłuszczyk [...]
Cześć, jestem nowy chociaż forum śledzę od lat. Postanowiłem że trzeba schudnąć(w sumie znowu). Moja historia wygląda tak że - dochodze do czegoś i to tracę, niestety. Tym razem chciałbym już schudnąć i pozostać przy efektach. Dziennik ogólnie zakładam po to, żebyście mi na bieżąco dietę pomagali ogarniać, wydaje mi się że jakieś tam malutkie [...]
[...] i inne histore nie kreca mnie zupelnie. Dodatkowo od kiedy staram sie zrzucic te zbedne kg (czyli jakies 5 lat) zaczelam jest dosc malo, moj dietetyk stwierdzil, ze przy takiej ilosci ruchu zbyt malo. Jestem z natury wolno usposobiona i tak samo bardziej pasuja mi wytrzymalosciowki niz sprinty. Kilka miesiecy temu przebieglam 20km na [...]
[...] na bieżąco dietę redukcyjną dla mojego chłopaka (z racji, że to ja mu gotuję:)) i chciałabym zapytać, czy jest ona w miarę ok, czy dobrze wyliczyłam zapotrzebowanie i czy na takich produktach da radę osiągnąć cel, czyli schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, że nie [...]
[...] tym poscie informacje lub linki bezposrednio do wiadomosci o: -Rozpiska jak rozlozyc 100 tabsow metki -wiem ze nalezy sie odblokowywac, ale nie wiem czy po metce tez? jesli tak Clomid? Co to wogole jest? gdzie to kupie? w aptece czy szukac na czarnym rynku? kiedy zaczac to brac, jak duzo. wszystkie szczegoly. -wiem takze ze niezbedne przy metce [...]
[...] I jakie BCAA? Megacapsy olimpu? Jest cos bardziej ekonomicznego? I pytanie z innej bandy - moze sie ktos orientuje, czy w bagazu, walizce mozna przewozic suplementy takie jak TSE i Bcca? (chodzi o wielka brytanie). Niechcialbym miec sytuacji ze mnie niepuszcza lub spoznie sie rpzez to na samolot ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 [...]
Witam. Jestem nowy na forum i mam problem w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczyłem już na siłowni ok. 7 miesięcy, na początku ćwiczenia na rozgrzanie mięśni, a później na masę. Po wakacjach gdy poszedłem do szkoły średniej nie miałem za bardzo gdzie ćwiczyć i nie ćwiczyłem przez dwa miesiące i na wf-ach zauważyłem, że przez ćwiczenia na masę [...]
[...] zrezygnowalem z silowni. Ale wrocilem na silke i od 3 tygodni cwicze 1,2 w tyg ogolnorozwojowo (zeby sie "rozruszac" po polrocznej przerwie). Moj rozklad treningow wyglada tak: 1. pon - bjj 2. wt - silka 3 sr - bjj 4. czw - wolne 5. pt - rano silka, wieczorem bjj W weekendy odpoczywam, czasami ide na basen. Zaznaczam ze rozkladu treningow nie [...]
