[...] czy to może w przyszłości dać efekt Może wystarczy w tej całości coś zmienić/dodać, ja widzę że powoli się zmieniam, chciałbym tylko wyeliminować ewentualność robienia jakichś sprzecznych rzeczy/błędów. Ps. Wstążka wisi - codziennie dojdzie kilkadziesiąt podciągnięć nadchwytem - zastanawiam się tylko czy w nocy przy "siku" też atakować :D
Tak tylko że: - nie mam kasy na doposażenie (wiem może kilkaset zł dużo by zmieniło ale nie mam) - mam tylko i aż ten atlas plus drążek - mam program ćwiczeń, który chcę po kolei przedstawić - to było 1/4 - jak zobaczycie całość - stwierdzicie czy to może w przyszłości dać efekt Może wystarczy w tej całości coś zmienić/dodać, ja widzę że powoli [...]
[...] kolana na samym początku - potem lekkie skurcze w lewej łydce - pod koniec w prawym udzie Pewnie czas dać regenerację... jak to rozegrać - start 06.04.2014 Pół minuty i tak urwałem http://www.strava.com/activities/123121431, a biegłem bez nadzoru i muzyki - nie naładowałem sprzętu, nie znam tętna jakie miałem. sypiesz się...:-P xzaar albo [...]
Wszyscy piszecie o trudnym wyborze, byłby on trudny dla mnie gdyby nie fakt, że Igorek od czerwca będzie miał braciszka. W związku z tym że przy Igorku jest dużo pracy, a dojdzie kolejny członek rodziny i kolejne obowiązki, życie wybiera za mnie. W tym momencie muszę ograniczyć treningi czasochłonne - a szczególnie te podczas których jestem poza [...]
[...] filozofii tylko zważ na jedną rzecz: ile więcej energii zużyje wysoki biegacz od niskiego chociażby na utrzymanie równowagi. To jest praca mięśni szkieletowych i głębokich (tak, to te których nie widać :-) ) Interwały są skuteczne tylko jeżeli będzie pomiędzy nimi znacząca różnica. Od 16 km/h przy pracy do 5-7 km/h przy odpoczynkach. Wtedy [...]
Łukasz nie chce redukować tylko maraton bez dożywiania bułkami przebiec ;) Ale podejrzewam, że redukcja wyjdzie po drodze. Kuba - wysokie węgle to kolejna odmiana diety podobno działająca w ten sam sposób. Tniesz węgle albo tłuszcze. Białko tak samo. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-28 23:52:39
[...] karkówka - a do 15 podjadanie orzechów czy migdałów. 16-17 treningi i potem kolacja (mix warzywny z jajami). Co do niedzieli, pobiegałem w 30C - żeby mieć tempo 5:42 muszę w takich warunkach naprawdę dociskać... niby tylko 7km ale w 30C więc 38min mnie zadowala, HRavg 156, HRmax 187, bieg raczej równomierny więc HR-em trzeba płacić w wyższych [...]
[...] chce zasnąć tym gorzej to wychodzi ;) Także znam ten ból ;) I dwie sprawy: 1. Szacun za dystans, bo to naprawdę dużo. Bardzo dużo. Chyba wreszcie chłdno było? %-) A jak tak to, to jak pikawka chodziła? 2. Z drugiej strony, nie odbierz tego źle, ale uważam, że robienie nagle ponad 30 km (ok, zrobiłeś tydzień temu też tyle) to lekkomyślność... [...]
[...] Masz pod nosem Mistrza, a macasz na oślep w poszukiwaniu siły na własną rękę :-) Heinz - też masz rację. W tym, że każdy ma inną filozofię tkwi urok takich miejsc jak forum. Inaczej śpiewalibyśmy gospel i pocierali się sutkami. Wiele rzeczy się zmienia w podejściu do wielu tematów. Dyletant ma nad rutyniarzem przewagę [...]
Czesc wam. Dawno nie pisałem w temacie ale to nie znaczy, że nic nie robiłem. Aktulnie 82kg i 10-11% BF. Co do BF to nie jestem pewny, mierzyłem takim klipsem accumeter. Wiec tak, schudłem dość ładnie 105kg-82kg. Jestem płaski - tak wiem. Miesni mało - tak wiem. Za 3 tyg wracam z wakacji i myśle, że będe masować z głową. Co sądzicie? Jak [...]
[...] chce sie coś robic w weekend, gdzieś pojechać na pare godzin, w góry, nad wodę. Walić sie chce więcej, dużo więcej. Moja żona sie cieszyła na początku jak wyczytała że teść tak działa, teraz troszke ją zaczyna to wkurzać, bo ją budze po nocach, a dopiero od 2 tyg tak mam . Troszke się boje odbloku kiedy trzeba będzie polegać na własnej [...]
[...] nigdzie gonić, wszędzie blisko, jeśli mówimy o ludziach z mniejszych miast>, być może brak innych alternatyw, generalnie wg mnie młodzież z mniejszych miast nie jest tak wypaczona przez gry komputerowe i telewizor. Faktycznie, nie wiem czy jest tak w rzeczywistości w przypadku PPSZ, ale piszę co sama obserwuję. Wg mnie to jednak [...]
[...] skośnej 15/15/15 x 9 kg technika ... w serii łączonej z bramą ( w góre ) 15/13/12 hesus , co za pompa ... myślałem że mi klatke urwie , nigdy nie czułem W CAŁEJ KLACIE takiej pompy jak na tym treningu ćwiczenia są idealnie wybrane pode mnie. jednakże w przyszłym tygodniu spróbuje zrobić to inaczej mianwoicie rozpiętki 3x15 12-9 kg skos [...]
Przesuwanie cyklu o 3-4 dni jest trochę bez sensu (zaczynać w środku tygodnia to tak nie bardzo), więc musiałbym zacząć od poniedziałku przyszłego - a czekać tyle mi sie nie chce, tym bardziej, że towar w domciu już, sami wiecie o co chodzi Także myślę, że zacznę od dziś, załozę zamkniety temat i w tym tygodniu wrzucę fotki. Wieczorem założę [...]
tak masz racje chyba przeceniam ich dzialanie. przeskoki 8-10 kg to jak kiedys regularnie cwiczylem to mialem co roku bez koksu zatem przy sterydach liczylem na cos nadzwyczajnego. Czy chce poprawic swoj wyglad. hmm... dobre pytanie. mam zupelnie inne podejscie. Mam sporo rozstepow juz i kolejne kompletnie mnie nie przerazaja. Cwicze dla siebie [...]
[...] zmyłek i wyprowadzani tego lewego sierpowego i wiedzieliśmy, że on tam będzie. Poszedł mocny cios. On padł, a ja to już widziałem raz po raz, więc rozegrało się to w taki sposób, jak widzieliśmy.” Co ciekawe, Ryan Bader jest pierwszym podwójnym mistrzem Bellatora, ale nie pierwszym w największych organizacjach MMA na świecie. W UFC do [...]
A co do genu, to ostatnio temat byl poruszany, wiadomo jakis tam gen trzeba miec jezeli chce sie walczyc o top Olympii, tak juz to jest wszystko ,,too close,, ale jak ktos ma kase i stac go na ladowanie ogormnej ilosci soku i hgh to i z Janusza Kowalskiego mozna zrobic niezwykle super zbudowanego kulturyste, zobaczcie Ronnie jak teraz wyglada, tu [...]
Ogólnie trenintu wyglądają tak: 1. Klata barki 2.plecy bic 3. Nogi trac 4.wolne I od Nowa Na duże grupy 5ćw po 4 serię na małe 3 ćw po 4 serię zakres 12-8 p. Starałem się kończyć serię na 8 powt i nie schodzić poniżej. Na najbliższe 6 tyg chcę zrobić inaczej ale nie wiem czy się uda poradzić z pompą. Każde ćwiczenie i każda seria do załamania, [...]
[...] z duza dawka testa bylo sporo sideow, kiedys mozesz sprobowac fajny system do wycinki, dajesz trenu przewage zeby on pracowal :-) sorry enea ze nasmiecilem w temacie :-) tak offtopic jeszcze ...cyzli polecasz dac proporcje 1:2 czy bardziej 1:3 zeby nie miec tych sidow na trenie mocnych.... ziki zawsze dawalem duzo testa do trenu bo obawialem [...]
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
