[...] stoiska ,na chwilę do bo boksu kulturystów i 3-y godziny zleciały Do sklepów i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior zdobył swój 1-wszy medal to tak lekko przy piwie Legnica posiedziała a ja z nimi ,krótkie takie nijakie spanie i rano na halę małe wagi już o 8:30 na weryfikacji . Ja ważę się o 10:30 ,jedzonko,kawa i [...]
[...] jeśli nie będzie chciała ze mną walczyć to wezmę inną walkę bo po prostu chcę wrócić. Nie chcę siedzieć tutaj i czekać kolejne sześć, osiem, 12 miesięcy – to nie jest tak, że UFC wywarło na mnie presję, ja po prostu chcę zrobić to, co jest dla mnie dobre i najlepsze.” Joanna Jędrzejczyk spodziewa się stanąć w narożniku Mateusza Gamrota w [...]
[...] dali kilka zadań ale nie jest źle. Jutro napisze list motywacyjny którego formę dzisiaj studiowałem może przez 5 min. Jutro pożegnanie z owsianymi, kawą, mlekiem i mógłbym tak jeszcze pisać. Wypowiadajcie się śmiało. Ostrzegałem przed spamem bo mnie nie będzie a chcę żeby test miał czytelną formę i przyjemnie się go przeglądało. Wie ktoś co [...]
Tez sie dziwie, ze mozesz cos takiego jesc. Wyglada to, jakbys wszystko wrzucil do michy, zmaieszal i gotowe do wszamania. Imo robienie dzien dobry w treningu na sile nie ma wiekszego sensu, ja bym zrezygnowal na rzecz martwego na prostych nogach, albo klasycznego, ale to takie moje przekonania. Co do malej popularnosci TESTu, to wlasnie [...]
[...] Cele krótkoterminowe - - do końca tego roku a) poprawa wytrzymałości - następnie c) przygotowuję się do przepłynięcia określonego odcinka - jw. >>Ja to widze tak... 1.robimy roczny cykl treningowy żebyś mogl "zniszczyc" swoich rywali na zawodach (zobaczymy czy Ci sie nie znudzi po miesiącu hehe) 2.Poprawa [...]
[...] wróciłam do redukcji i dziś mam jej 4 tydzień sportowo trochę się pozmieniało, jakoś siłowy mi nie wchodził, bo a tu boli, a tam sciska, więc zaczęłam sobie więcej biegać i tak się wkręciłam, że zaczęłam biegać w okolicach 25-30 km tygodniowo, co dla mnie już jest wysokim pułapem, no i tak się wkręciłam, że się uszkodziłam ;) poszło mi coś w [...]
[...] po dwóch latach dalej czuje gdzie mnie cieli na cesarce. Zmodyfikowałam to ćwiczenie. Nie wznoszę nóg tylko opuszczam jak najniżej mogę. Trzymam się zasady, że opuszczam tak nisko póki jestem w stanie siłą mięśni utrzymać kręgosłup przyklejony do podłoża. Tak przynajmniej mnie uczyła instruktorka odnośnie prawidłowej techniki (aby nie [...]
[...] czasu jestem z wami? Bo to też oznacza, że od 31 dni nie jadłam słodyczy :)) Na siłce dziś fajnie. Sama pośród 15 chłopa. %-) Obserwując facetów, to niektórzy też machają tak jakoś bez składu i ładu. ;-) Po treningu jestem generalnie zadowolona, bo zmęczona jakoś średnio. Choć w trakcie było ciężko :-> Ostatnio nauczyłam się jeść ogórki [...]
Bo tylko najbliższym można pozrzędzić :P lubiekaszke - widzisz %-) };-) };-) };-) eveline - dokładnie tak!! i z sinusoidą i z nastawieniem Aga - tak, praca związana z prezencją sceniczną jest już szlifowana codziennie. Chociaż 10 min w domu, ale jest! Bo wiem ile pracy muszę w to włożyć, a czas ucieka. Tak samo moja masa %-) nadal spora, ale mam [...]
[...] i życiowe lekcje - może to trochę filozoficzne, ale w sumie mały filozof jestem %-) ZAWSZE POWTARZAM, ŻE WSZYSTKO W ŻYCIU DZIEJE SIĘ Z JAKIEGOŚ POWODU. W sumie gdybym tak chciała porównać każdą część przygotowań, to mogłabym 10 stron zapisać znając moje słowotwórstwo :)) Ale postaram się to chociaż jakoś ułożyć w całość. SOPOT 2015 vs [...]
[...] się po swojej starej siedzibie i wkrótce dostrzegli, iż Zych ze Zgorzelic miał słuszność, mówiąc, że z początku dokuczy im bieda niemała. Z gospodarstwem szło jeszcze jako tako. Było kilka łanów obrabianych przez chłopów dawnych albo świeżo osadzonych przez opata. Niegdyś bywało w Bogdańcu uprawnej ziemi daleko więcej, ale od czasu gdy w bitwie [...]
Tak tak, wiem, ale właśnie pytałem o mrożonki w tym temacie, tak więc raczej oczekiwałem podania czasu pod tym kątem, dlatego wolałem się upewnić pytaniem, bo ten czas to chyba trochę za krótki na mrożonki ;) Ogólnie to albo inwestuje w mrożonki, albo w świeże warzywa. Postawiłem na mrożonki, bo nie mam niekiedy czasu, żeby iść do sklepu i sobie [...]
[...] pisalam i jeszcze na bloga... moge? oczywiscie podpisany twoim imieniem. I wlasciwie teraz rozumie dlaczego nie potrafie schudnac... tylko ile to jeszcze potrwa Powiem tak okolo 4 miesiecy temu przestalam wymiotowac i wyszlam z bulimi czy tam z anorexji bulimicznej wszystko jedno chodzi o to ze podczas leczenia przytylam 15 kg z czego 4 [...]
[...] rekina. Witam Ladies w niedzielne popołudnie. ;-] Proszę się nie zrazić do mnie, że dziennik treningowy, a non stop są dni bez treningu :)), ruszam z kopyta już jutro 8-), tak jakoś wyszło. Miska o wiele lepsza niż wczoraj, ale troszkę twarogu wpadło - trzeba było dokończyć, ale oczywiście nie będę już z tym przesadzać (ufam ci Obli [...]
[...] a pewnie jeszcze kilka miesięcy temu, kupiłabym masę supli od tej babki i zaczęła stosować dietę 1000 kcal beztłuszczową czy nisko-węglowodanową. }:-( Niestety, ale taka jest rzeczywistość, że większość ludzi ma mylne przekonania na temat tego wszystkiego, @-) a teraz dbanie o sylwetkę stało się, hmmmm... "modne", więc każdy chce cudów [...]
[...] pomidor, ogórki kwaszone. I dzień 30. Jestem wypruta, mam zakwasy, ale dobrze się czuję i to jest najważniejsze. Jestem głodna %-), ale to nic, ;-) wojna trwa, ja się tak łatwo nie poddaję, będę walczyć jak Spartan. Jutro już ostatni trening siłowy. Aaaaa... i cały czas chce mi się pić i strasznie duszno jest... kiedy ta zima, doczekać się [...]
[...] mi żołądkowo lepiej. Tylko niestety mózg już nie działał jak po kawie, a i w ogóle przez cały dzień głowa mnie boli, mam mało energii. Hmmm... przejdzie? Mam nadzieję, że tak... Poza tym, chyba jestem chora. Nie mam w ogóle energii, jakoś mnie mdli i zarazem chce mi się jeść, przespałam kilka godzin popołudniu. Może jutro przejdzie... nie ma [...]
[...] pomiaru: -0,5/+0,5 Zatrzymało się, ale też nie wzrasta... więc odczytuję to jako dobry znak. Myślę również, że ten tydzień - wreszcie 3X trening siłowy z aerobami tak jak należy również przyczyni się do poprawy jakość. Ja czuję, że jakość ciała na plus, ale przyznam że liczę bardzo, że spadnie jeszcze coś z brzucha... @-) 2. MISKA. [...]
[...] zazwyczaj się mierzę, ale nie mogłam znaleźć metra i ni ma. Jutro się zmierzę rano, czyli we wtorek. Mam odczucia, że z brzucha mi zeszło, mimo że jestem przed @, ale to takie osobiste odczucia. Ogólnie czuję się bardzo dobrze, problemy trawienne przeszły. Myślę, że witamina C przyniosła mi duże korzyści, a problemy z żołądkiem wynikały [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
