[...] najbardziej dynamiczna, zrywałam uchwyty. Druga z czarnym paskiem, ważącym około 70kg – również ta walka była bardzo dynamiczna, starałam się robić jak najwięcej ataków – niestety żaden nie wyszedł (obijałam się jak od ściany), za to partner mnie rzucał jak chciał. Trzecią walkę miałam z młodszym chłopcem, więc ja jedynie [...]
[...] na hali byłam całkiem wypoczęta. Ważenie przebiegło bez większych problemów – ważyłam 55,75kg Widać, że woda już ze mnie zeszła, poza tym dokładne trzymanie wagi także pomogło. Na swoją (niestety tylko jedną) walkę nie musiałam długo czekać – zawody zaczęły się o 10, a moja kategoria zaczynała walczyć już o 12 Ponadto waga [...]
Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]
[...] sprawa i nie ma zadnych ujemych stron.Inaczej powie uczciwy czlowiek probujacy osiagnac cos wlasnymi silami." KUUUURWA nie ma nic bardziej śmiesznego i żałosnego niż takiewypowiedzi:) Kolejni ludzie co im sie wydaje,że wbijasz w tyłek,siadasz przed TV wdupcasz czipsy i stajesz sie kolosem z 4%BF i 50cm w bicepsie? Co do Reevesa z tego co [...]
Wielki chaos i ludziom się nie chce czytać - PROSTE ;-) podstawy jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Twoim priorytetem jest BOKS tak ? 1. Jak sobie dajesz radę z jedzeniem ? 2. Jak dajesz sobie radę z wypoczynkiem ? DIETA - dział odżywianie .
[...] hehe " "Mam nadziej że odpowiesz w miarę szybko bo nie chce zakładać nowego postu ." --poza forum jest jeszcze pare innych spraw 1. nie wiem czy nie można, tak czy siak robisz progresje- tyle, że imo nie jest to konieczne, a wykorzystasz ten przyrost siły w następnym cyklu. A to czy zrobiłes postęp to chyba czujesz, jeżeli na [...]
[...] twojego projektu o przedstawienie wyników hipotez. 1) proszę o w miarę wyważoną odpowiedz wszystkich użytkowników, którzy mieli, mają lub planują w najbliższym czasie kontakt z substancjami saa na następujące pytanie. - Co w największym stopniu decyduje o sięgnięciu po doping? Na pewno w największym stopniu decyduje chęć uzyskania szybkich [...]
Hej, Wuchta & meraviglia - dziękuję! Wuchta - może mamy podobne cele ale do twojej sylwetki to mi jeszcze kilka lat ćwiczeń brakuje ;) King: 1. Na początku miałem taki zamiar ją wrzucić - jest ułożona od dawna ale nigdy jej nie przestrzegam dokładnie, dlatego jej nie wklejałem. Ale skoro pytasz to dla przykładu: 10:00 - koktajl, który składa [...]
wszystko na to wskazuje. taka byla zreszta pierwsza moja mysl ,gdy sluchalem tej prosby o zalatwienie walki za oceanem,ze to szopka dla Polaczkow,zeby przestali hejtowac za brak ambicji(tym bardziej,ze do tej pory nawet sie nie zajaknal,ze chcialby walczyc za oceanem,ba,podkreslal,ze wrecz tego nie chce,a tutaj tak radykalna zmiana postawy) [...]
Witam! Chcę przeprowadzić 3 cykl, który po zaczerpaniu różnych opinii uznałem za odpowiedni, chcę wysłuchać porad ludzi z doświadczeniem co sądzicie o nim i co byście zmienili czy też pomogli w sprecyzowaniu jego przebiegu. Cykl: 1-3 anapolon 50/100/150 4-10 meta 50/40/30/30/25 1-12 test mix 250mg e3d W skrócie: Mam 28 lat z siłownią i treningami [...]
Krzychu! Mam pytanie. Akurat przedwczoraj robiłem klatke i nogi i tak pomyślałem ze coś za lekki ten mój trening. Tzn, po 4 seriach płaskiego wyciskania nic "głębszego" nie czułem. Podobnie z nogami, żadnego palenia. Z bicepsem tez bardzo podobnie, robie 4 serie po 12,10,8 i zadnych zakwasów chociaz robie ostatnie powtórzenie ledwo. I [...]
[...] zrozumialem zeby robic i malo i duzo powtorzen zeby pobudzic te wolno i szybkokurczliwe ale teraz dochodze do wniosku ze to nie prawda juz sam nei wiem co o tym myslec ale tak czy siak zwieksze lcizbe powtorzen bo juz od dluzszego czasu nie schodze powyrzej 8 i chce wprowadzic troche swierzosci w trenigu i ocenic jak na mnie dziala wieksza [...]
[...] i też marne efekty i niewidzieć czemu dopiero jak wrzuciłem sobie 6 powtórzeń na serie i duże cięzary z którymi czesto gęsto musze asekuracje robić to wtedy wszystko się zaczeło rozwijać. Czyli wnioski takie że nie na każdego to działa przynajmniej na mnie nie..., chociaż i tak kwestia sporna musiałbym teraz przejsc na taki plan i zobaczyć.
[...] a rzeźbić trzeba mieć z czego ". No i poddawałem się. Szczekałem jak wszyscy. 12 powtórzeń większym ciężarem. I co ? I przykładowe barki jak i cała reszta nie rosła tak jakbym sobie wyobrażał. Extra art i extra tytuł. Strach przed... właśnie chyba wynikami i innością na siłowni. Krzychu dzięki za rady. Patrząc na Twój avatar już chce [...]
[...] obwodach 25 x b.o 10.brzuszki skośne na piłce: w obu obwodach 25 x b.o na stronę 11.brzuszki na piłce: w obu obwodach 25 x b.o Maj gad, ręce mi chyba zaraz odpadną. Są tak potwornie słabe, że masakra. Wrażenia po treningu: :)) Misworld, zdjęcia mam, tylko telefon nie chce wspópracować z komputerem, jak Luby powroci z roboty, to może coś [...]
[...] 10) brzuszki skośne: 20x b.o na stronę - obie serie 11) brzuszki na piłce: 20x b.o - obie serie Strasznie mi się chce spać po tym treningu %-) No i druga seria już nie idzie tak pięknie jak pierwsza, nogi i łapy mi się trzęsą i siła spada. Dziś było 20 minut jogi i 20 minut na rowerku stacjonarnym. Ta joga też mi w kość dała %-) Kiedyś miałam po [...]
Miska na dziś. W planie skakanka bądź rower. Poprzeglądałam się dziś w lustrze i stwierdziłam, że jest lepiej :-D Możliwe, że widzę co chcę zobaczyć, ale i tak się cieszę. Ciało wygląda na bardziej jędrne i nie jest takie galaretkowate jak było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb1e5a1c1e34ea98a05559b4c5ab334.png
[...] chodzi o podsumowanie, to mogę zaprezentować jedynie tabelkę, gdyż zdjęcia przed zostały usunięte, gdyż chłopiec mój zmienił telefon @-) Osiągnięcia wymiarowe nie są spektakularne jak na 3 miesiące, ale biorę poprawkę na słaby początek przez tarczycę. Po lekach poszło lepiej. Nauczyłam się za to wielu rzeczy: - kobiety o figurze patykowatych [...]
[...] Potem miałam nawrót depresji i kombinowałam bardziej jak utracić życie niż jak utracić tłuszcz. Jak widać życia nie utraciłam, zyskałam natomiast dodatkowe centymetry, bo w takich okolicznościach nie troszczyłam się o to co wkładam do paszczęki. Ruszać też mi się nie chciało. (szczęście, że współodchudzaczka w rocznym czelendżu wymiękła znacznie [...]
[...] nie zmienisz podejścia do jedzenia i nie zmienisz nawyków żywieniowych na stałe - nie zależnie od grillów/urodzin/imienin/urlopu/czy co tam jeszcze to niestety ale będziesz tak ciągle powracała i za każdym razem z jakimś nadbagażem. Organizm w końcu powie "nie" i choćbyś cuda na kiju robiła on będzie się buntował. Często się tutaj powtarza [...]
Osiagniecia bez koksow-czy to mozliwe?
