tak chce

[...] po cyklu kreatynowym Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] AKTUALNY PLAN TRENINGOWY Co do teraz to ćwiczę planem Mawashiego, dla początkujących, tak ten najłatwiejszy, dlatego, że chce wszystko zacząć od początku i robić dobrze czysto technicznie [...]

[...] wyczytalem na forach jest to bardzo silny srodek i nie polecany poczatkujacym. Zastanawialem sie nad h-drolem oraz meta (jednak z dostaniem 100% pewniaka moze byc problem) - tak wiec tu nic pewnego, moze polecicie cos innego na pierwszy cykl. Podczas cyklu z oslonek mam zamiar brac esentiale forte 3x dziennie po kapsulce, zaopatrze sie rowniez w [...]

[...] problem z kolanami jak pewnie bardzo dużo osób, byłem już u lekarza i zalecił mi jedynie noszenie uciskowej szyny czy jak to się nazywa, chyba wiadomo o co chodzi :D Tak czy tak trochę to pomaga (szczególnie w bieganiu), jednak przy treningu nóg nie za wiele. Zmierzam do tego że nie chcę rezygnować z tak elementarnego ćwiczenia jak klasyczne [...]

[...] i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które będą w stanie mocno mi w tym pomóc. Słyszałem, że powinienem zacząć od propionatu testosteronu, mówiono mi także o trenie oraz clenbuterolu. Na co powinienem postawić chcąc uzyskać suche, podkreślone mięśnie bez chęci rozrastania się do potężnych rozmiarów. Nie mam pojęcia czy [...]

[...] ten moj plan i oceniliscie go na b.dobry.A i jest jeszcze jedno pytanie czy nogi moge robic przed barkami z bicem ? to znaczy dzien wczesniej bo slyszalem ze cos jest nie tak no ale nie wiem czy to mit czy prawda... A o to moj plan.Ps wczesniej nogi robilem w sobote ale teraz nie mam czasu/ Dodam ze amatorsko cwicze boks. Poniedzialek - Klatka [...]

[...] do wakacji Ograniczenia żywieniowe : refluks - menu nieostre Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kompleks witaminowy + omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2019/2/3/60cea3ce0c4d42898a050a5c967ef512.jpg

Cze a ta kreatyna sports one to jest ze znaczkiem creapure tak jak Ultimate.Bo zastanawiam sie nad jakas sprawdzona i nie wiem ktora wybrac Jak mozesz Son to doradz mi jaks kreatyne ale nie Olimp Trec Vitalmax itp chce jakas sprawdzona i miec pewnosc ze w srodku bedzie to czego chce bo do podanych firm mam pewne watpliwosci bo wole dodac treoche [...]

Witam, tak mnie ostatnio lapie depracha w trakcie PCT pozatym rozbolalo mnie jadro dzis i prawa czesc jamy brzusznej ( tak jakby pod watroba ). I zaczalem sie zastanawaic nad tym wszystkim, czy jest sens, etc. No niewazne! Chodzi o to : Jak wyglada takie badanie to sie domyslam, chce wiedziec gdzie je przeprowadzic ( adresy mile widiane ), jakie [...]

[...] mi o zrzucenie tłuszczu z nóg-dlatego kupiłam stepper i orbitrek, z rąk-obciążenia,aby również przybrać masę mięśniową, z brzucha-abs i inne pierdoły. Pytanie moje brzmi tak: czy jest jakaś dziewczyna,która miałaby chwilę czasu i chęci,aby zaproponować mi jakąś niskokaloryczną dietę,aby organizm czerpał energię z zapasów i abym mogła się [...]

[...] odpoczęciu trening rzutów do kosza ok. 4h dziennie, później sen ok 7/8godz. Więc Split czy FBW, a może to nie ma różnicy tylko potrzebna jest determinacja odpowiednia dieta i regeneracja? ( mam też pytanko, czy polecacie witaminy w tabletkach, jeżeli tak to które przy tak intensywnym wysiłku?) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-09-25 18:30:50

Co myślicie o czymś takim ? Ułożone wg. tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tak żeby każdy mięsień miał dokładnie tyle ile potrzebuje na odpoczynek. Mam od przyszłego tygodnia siłownię codziennie i chcę ją maksymalnie wykorzystać, tak żeby przynajmniej 4 razy w tygodniu mieć siłowe i codziennie aerobowe. Ćwiczenia na dużych ciężarach, średnia [...]

[...] pomóżcie w ogarnięciu tematu jak się gotuje na parze na które bardzo chciałbym się przestawić ze względu na oszczędność czasu. Chcę się zapytać o przyrządzeniu kurczaka tak aby wyszedł podobny do tego smażonego, no nie wiem z taką jakby panierką... Jakich przypraw używać? Czy mam go obtaczać w oleju czy oliwie? Czy może kupić jakiś olej [...]

[...] na dzielony. Za tydzien minie misiac jak biore mete i mam dylemat. Zrobic przerwe od silowni tydzien (regeneracja musi byc) i dalej jechac na 5mg mety i dokupic crevo i tak miesiac. Czy jakies inne rozwiazanie? Bo wszyscy kogo spotkam mowia ze ladnie dojbealem a nie chce przestac rosnac. Wie ktos jak dlugo mozna metke w tak smiesznej dawce [...]

Witam, w marcu no moze w kwietniu skoncze z treningiem, dieta i suplami na mase, bede chcial sie pozbyc tak jak w temacie:) czyli boczkow, wiem jak ma wygladac dieta, moglibyscie mi doradzic jaki mam ulozyc sobie trening? chce glownie spalic tluszcz z tych okolic, czy codzienna jazda na rowerze(1h)pomoze? nie chce stracic masy miesniowej ktora [...]

No wiec, za czasow podstawowki, codziennie rano wstajac do szkoly robilem XXX pompek i cwiczylem sobie bicebsa sztangielką z lokciem opartym o noge. Do tego brzuszki i takie rozne wymyslone rzeczy. POszedlem do technikum, zaczelo sie. Damskie pośladki, imprezy, picie i niestety papierosy. No wiec, mam 173 wzrostu waze 63 kg od 9 lat, i w ta czy [...]

Witam. Zaczynam swoją 1 redukcję w życiu. Od początku poszedłem prosto z 55 kg, aż do 89 kg. Przy takiej zmianie, trochę tłuszczu się podłapało, stąd ta potrzeba. Ale do rzeczy- Chcę, aby ta redukcja była najlepiej ułożona. Dlatego podzielę się z Wami ułożonym przeze mnie systemem mojej redukcji. Jeżeli mielibyście JAKIEKOLWIEK zastrzeżenia wobec [...]

[...] lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lkarnityna, super fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] w każdym tygodniu chodzi na muay thai oraz mma. Ja nie jestem obeznana w tych tematach więc jestem tu żebyscie podpowiedzieli mi co mogę mu kupic na zblizajace sie urodziny. Chce kupic cos zwiazanego z tym sportem jakąś koszulke? jak tak to jaką? z jakiej firmy? Nie chcę popełnic gafy i kupić czegos przypalowego ;) Z gory dziekuje za pomoc :)

[...] jem fastfoodow, chipsów itp. raz w tygodniu pół piwa do obiadu. Kuchnia raczej klasyczna domowa. Ale albo na małej ilości oleju albo wręcz bez oleju (olej np. od smażenia i tak wliczam). Z takich typowo przetworzonych produktów to jem słodycze ale nie przekraczają one 250 kcal dziennie. W dzień treningowy nie zwiększam kalorii i też jestem na [...]