SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

boczki, schaby:)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2186

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1485
Witam, w marcu no moze w kwietniu skoncze z treningiem, dieta i suplami na mase, bede chcial sie pozbyc tak jak w temacie:) czyli boczkow, wiem jak ma wygladac dieta, moglibyscie mi doradzic jaki mam ulozyc sobie trening? chce glownie spalic tluszcz z tych okolic, czy codzienna jazda na rowerze(1h)pomoze? nie chce stracic masy miesniowej ktora teraz robie. Co sadzicie o basenie? dzieki za wszystkie porady.

..::jestem bardzo wylewny..bo mnie boli..nie?::..;]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 837
mi na tłuszczyk pomógł a6w! myślę że wszelkiego typu aeroby pomogą ci w pozbyciu się zbędnej masy! myśle też że bez treningu na siłowni z czasem stracisz masę mięśniową nad którą tak duzo pracowałes! pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2495 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22989
Jak rano wstaniesz, nie jedz sniadania, przyjmij jakieś aminokwasy i zap*****laj HIIT.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-08 14:11:51

Good ol' chicken!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32662
Możesz biegać bezpośrednio po siłce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7539
nie mozna spalic tluszczu tylko w jednym wybranym przez siebie miejscu
spalanie odbywa sie rownomiernie na calym ciele

podstawa sa aeroby ze stalym pulsem na 70%cardio max

czy rower pomoze? jak najbardziej, choc ja polecam (jak masz dostep) do rowerku stacjonarnego
efekt ten sam (a moze nawet lepszy bo mozesz jechac caly czas tym samym tempem) a nie niszczy tak stawow
basen jak najbardziej


jak obliczyc cardio max??
od liczby 220 odejmujesz swoj wiek (jak masz np 20 lat masz wynik 200)
z tego obliczasz 70% = 140
z takim tetnem musisz cwiczyc aby aeroby daly pozadane efekty

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21015
Jak rano wstaniesz, nie jedz sniadania
Bzdura!

sra ta ta ta ta...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny prosze o pomoc znawców :)

Następny temat

odwrotne szrugsy (ciężar nad głową)

Fitmeal