Rothen, chce zejsc do ok 14%, nie powiem ci w jakim czasie, bo nigdy tak nisko z bf nie bylam, nie wiem jak to bedzie wygladac, ile mi to zajmie i jak dlugo utrzymam. Wszystko sie okaze Jak starczy czasu, moze sie pokusze o mniej albo jak bedzie dobrze przy 15% to zostaje. Jutro prawdopodobnie dostane suple (dzieki kanarowi:) )wiec juz all sie [...]
Treningu w koncu nie zrobilam niestety dalej mi daje znac o sobie maly bol w okolicach rzepki (jakies wewn spuchniecie, tak czuje)i cos dzis wiezadla nietegens siedzialam juz kiedys w gipsie, nie chce tego powtorzyc <sick> Z moja psychoza nt diety i treningu wygral rozsadek (czyli qazar ) a wiec tydzien odpoczynku Tzn dieta 1700kcal i mniej [...]
[...] ktoś chce rozwijać forum, wnosić do niego ciekawe rzeczy i wkłada w to swoją pracę, ma prawo oczekiwać, że będzie traktowany z kulturą i zgodnie z regulaminem. Tak więc w takiej sytuacji zostają dwa wyjścia: mógłbym, albo się wk*rwić i przestać korzystać z forum, albo naciskać na przestrzeganie regulaminu. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu [...]
bo to jest tak,zadna z szefowych nie doradzila mi praktycznie nic,pogubilam sie w tym wszystkim,nie wiedzialam jak jesc,jak cwiczyc,jedynie hera21 zainteresowala sie moja osoba,uwiezyla we mnie?nie wiem,ja dzieki niej uwierzylam,pozdrawiam ja serdecznie.moj problem jest bardziej zlozony niz ktos muglby sobie myslec,nie jestem gruba bo sobie to [...]
NO wlasnie nie;/ duzo znajomych sie dziwi i nie wie o co biega. Ja ciagle probuje jakos sam dojsc do tego. Bo rozumiem sa nerwy przed czyms i moge sie tak czuc( ale i tak wkurza mnie to ze zaraz na ostre wymioty chce mi sie brac) ale dzisiaj poszedlem na tenisa i bylo ok, ostatnio na sale na siatke i zle. Czasami mi sie wydaje ze po jedzeniu cos [...]
[...] chcę biodra obciążać chociaż mnie korci! Z mojego doświadczenia bieżnia lepiej mnie amortyzuje przynajmniej... Chociaż to nie ta sama przyjemność i efekt. Ale dawno na orbi nie byłam to dzisiaj chyba sobie wskoczę :) Btw, na wioślarzu tak z godzinkę można sobie poćwiczyć w ramach cadio?? Tak je jakoś dziwnym trafem szerokim łukiem na siłce omijam
[...] poczuł pucharowe powietrze" - wytłumaczył Kuttin, dlaczego do Liberca pojechała Kadra B zamiast skoczków z kadry A. "Liczę, że wzrost formy tej trójki będzie tak szybki, jak do tej pory. Przez dłuższy czas sytuacja w naszej grupie wyglądała tak, że na treningach skakali bardzo dobrze, a na zawodach słabiej. Długo z nimi [...]
[...] pieczywku. MMmiodzio. Chyba skoczę do sklepu po warzywa i kurczaka, a później zrobie to sobie z tymi moimi naleśnikami. Wyjdzie tortilla. P.S.: Pokochałam łososia. Wcale tak drogo nie wychodzi, dzielę sobie na porcje i jest luzik. Muszę przysiąść i obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. P.S.S.: Dzisiaj przerzuciłam się klatą z maszyny na [...]
[...] sylwetka bruca jest po prostu dziwna. Szanuje naprawde to ze wam sie podoba tego typu sylwetka. Ale osobiście gdybym miał wybierac pomiedzy Arnoldem a np Popkiem ktory i tak jest mniejszy od arnolda to o wiele bardziej woalbym Popka. Dla mnie chude wyrzezbione ciało jest tylko by poszpanowac podnosząc koszulke na nk kaloryferem przed [...]
[...] Zerknęłam na pomiary cukru co masz, po prostu tragedia ty to wiesz ale , "bezwiednie sięgasz po" albo" nie wiesz jak pozbyć sie słodkiego smaku" Jak? Ano jednym sposobem takim jak to robia ludzie uzależnieni. Raz na zawsze, od zaraz, oczywiście to wszytsko jest w głowie i nawet najgorsze choroby nie stymulują do zmian, al ty niby chcesz? :-> [...]
Ja to zawsze doradzam poszukanie nowych przypraw, jakichś dodatków itp. Często te same produkty inaczej doprawione zaczynają być znów smaczne. No niestety zadne takie przyprawy ukrywanie pod mięsem czy warzywami nie jest w stanie przekonać mnie ,przynajmniej na razie do kasz i ryżu .Ale ziemniaki moga byc .Dodam tylko że w okresie jesienno zimowym [...]
[...] to sie go zapytam jak on sobie radzil z tym rozpuszczaniem MM, na gadu rzadko go widze ostatnio... moze Wy macie jakies pomysly? odpada letnia woda/mleko - w skzole nie ma takiej opcji wracam do chaty i zapodam ryz/makaron/kasze/owsiane + ... no wlasnie zrodlo bialka? jaja odpadaja, mysle ze wrzuce tu rybe, prawdopodobnie Sole jak mi poradzil [...]
[...] to sie go zapytam jak on sobie radzil z tym rozpuszczaniem MM, na gadu rzadko go widze ostatnio... moze Wy macie jakies pomysly? odpada letnia woda/mleko - w skzole nie ma takiej opcji zabieraj do plecaka blendet bo prąd to chyba macie wracam do chaty i zapodam ryz/makaron/kasze/owsiane + ... no wlasnie zrodlo bialka? jaja odpadaja, mysle ze [...]
[...] wziąść serek - nie ma 88-O . Chcę zabrać jajka ,też nie ma 8-O Ale całe szczęście mieszkam na wsi no to szybko do kurek i akurat były 3 jajka /-) Trening bardzo udany ,oby tak dalej ;-D Muszę sb jak najszybciej kupić tą odżywkę białkowo - węglowodanową ,bo dziś to cały dzień pełny chodziłem ,a ledwo przeszło 2,3k kcal zjedzone -,- Trening [...]
[...] dużo ektomorfików chce nabrać bardzo dużą mase , a dużo endomorfików chce biegać na długie dystans pomimo tego że jednak ekto jest łątwiej przygotowywać dobiegania ze względu wytrzymałości i małej wagi a endo szybko przbiera namasie przy dobrej diecie. Z tą wagą tak jak mówisz schizy. Ja sie waże co tydzień ale zmienie i będe to robił co 2 tyg .
tak to juz jest z tymi ciezarami ze co za duzo to nie zdrowo.kulturystyka to nie ciezary i cale szczescie bo nie kazdy moze dzwogac a kazdy chce dobrze wygladac.
[...] jako programista jesli to masz na mysli :-D generalnie w sredniej szkole mi sie to czarna magia wydawała a na studiach modliłem sie by bylo tego jak najmniej %-) A wyszło tak że bylo samo programowanie i zaczalem sie sam od podstaw uczyć jezyka C/C++(bo na start naj**ali taki lvl ze masakra sie wydawala xd) siedziałem po nocach, nie raz przed [...]
[...] mówię o tym że chcę walczyć w Europie, a może i na świecie, i jeśli jestem w formie przedstartowej, na pewno nie użalam się nad sobą, bo zdaję sobię sprawę, że wyglądam dobrze ;-) Co innego na masie - nie podoba mi się moja sylwetka, tak jak i większości osób będących na masie. Ale też nie sypię tekstów że wyglądam jak niećwiczący, jak góvno ;-)
[...] 3-4x10-15 -Przyciaganie drazka nachwytem wyc.gornego, szer barków 3x15-8 + 10(drop) -Przyciaganie chwytu |--| Wyc.gornego stojac (na srodek placka) 3x20 + aero 15 min i takie focie na szybko po trneingu plecka na jakiejś tam pompie :-D swiatło jest jakie jest ale dałem rady sie jakos inaczej ustawić tak by to słonce nie padało na mnie a zdj [...]
TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl
