[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 4322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171818

Raczej uzupełnienie diety :P Czyli pierwszy wybór ,będzie lepszy ? A Dobra jakościowo jest ta odżywka ?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 4322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 45
Dzień jak co dzień .

Trening
-

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1768

Odstawiłbym ketchup, ziomuś

i ogólnie niektóre elementy z diety, które są wysoko przetworzone. Niby masówka więc można sobie pozwolić ale jednak im większa skrupulatność tym lepsze efekty.

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 4322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171818

Oj co jak co ,ale nie ketchup :D Mogę nie tykać słodyczy i różnych rzeczy ,jednak ketchupu nie dam rady :D

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Spokojnie ketchup możesz używać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 4322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171818

To dobrze, bo Ja w 2 dni potrafię bez problemu zjeść średni słoik ;) Spadam na siłownie ,odezwę się po treningu :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 4322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 46
Hah.. dziś ,prawie rano się spóźniłem na autobus . Wstaję rano ,otwieram lodówkę wyciągam rękę po mleko - nie ma oO. Chcę wziąść serek - nie ma

. Chcę zabrać jajka ,też nie ma

Ale całe szczęście mieszkam na wsi no to szybko do kurek i akurat były 3 jajka

Trening bardzo udany ,oby tak dalej

Muszę sb jak najszybciej kupić tą odżywkę białkowo - węglowodanową ,bo dziś to cały dzień pełny chodziłem ,a ledwo przeszło 2,3k kcal zjedzone -,-

Trening
Plecy
1.Martwy Ciąg - na prostych nogach 4x12
2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x12
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12

Barki
1.Wznosy Barków "szrugsy" 4x12
2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12

Biceps
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12
2.Uginanie ramion z hantelkami "młotkowym" stojąc 4x12

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 10g

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 4322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 47
Totalna masakra dziś... Chyba będę chory ;c Głowa mnie od rana napierdziela ,katar mega i brzuch coś mnie boli -,- Na 2 ostatnich religiach tak mnie zmuliło ,że je przespałem.

Micha nie utrzymana

. Wróciłem do domu o 16 i poszedłem spać, wstałem po 18, dlatego tak duży odstęp między posiłkami. Ale się zapchałem tym brokułem.

Trening
-

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 4322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 48
Jednak odzyskałem zdrowie

Wpadła zapiekanka ,bo przed treningiem musiałem coś zjeść ,a w sklepiku bułki się skończyły ,a Ja zapomniałem pojemnika z ryżem i rybą

Po treningu zrobiłem sb omlet z tuńczykiem z przepisu ,który znalazłem i powiem ,że bardzo polecam

Zdjęcie dodaję jak jeszcze był na patelni ,bo później już tak różowo nie wyglądał

Ogólnie dzień na duży +

Jutro trening nóg - już się boję

Trening
1,30h - Trening piłki ręcznej z czego
40 min - rozgrzewka/ćwiczenia
2x20 min - mecz - bardzo intensywny

Suplementacja
ActuvLab BCAA 1000 - 10g

Dieta

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-18 20:30:36

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Gdzie się podziało 10 minut treningu piłki ręcznej?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat