[...] leciałem cykle typowo masa/redu i tren czy wino mocno osłobiały mi wydolność. Więc teraz pytanie do was. Chciałbym użyć bold + test jako baza + oxa na poczatek. Myślałem w taki sposób, żeby nie osłabić wydolności 1-28 test cypio 750 1-22/24 bold 750/1 g 1-9/12 oxa 60 mg lub oxa 1-8 100 mg Tylko czy takie dawki oxy typu 100 mg nie posipinają [...]
[...] Ważyłem 58kg teraz wazę 64kg mam 180 wzrostu... co raz wolniej mi to idzie i chcę sie dowiedzieć co zrobić aby szybciej tyć, ćwiczę co 2 dzień. Moje ćwiczenia wyglądają tak Ławeczka serie 12,10,8,8 Ciężarem 45 kg,Barki Wyciskam za głowom na siedząco serie po 8x ciężar 35kg i Jeszcze wyciągam za plecami ciężar 45kg 12,10,8,8 chce mój [...]
[...] niegazowanej aha, drugi, trzeci i czwarty posiłek jem w pracy, więc nie mam opcji żeby coś gotować i jeść wymyślnego wiem, że w wielu dietach redukcyjnych występuje oliwa - czy to się tak pije z butelki kupionej w sklepie czy jak? Bedę wdzięczny za wszelkie uwagi, możecie nawet zjechać mnie po bandzie, tylko pomóżcie:) Dzięki i pozdrawiam
[...] szczegolnie na klacie i na brzuchu, poniewaz gdy tam bede jakos wygladal to bede mogl zdejmowac normalnie koszulke i nie wstydzic sie. Moj trening najczesciej wyglada tak: 10 serii wyciskanie na lawce plaskiej po 8-10 powtorzen (czyli maksymalnie ile moge) pozniej 10 serii rozpietek po 15-20 powtorzen (maksimum) i na koniec 10 serii pompek [...]
[...] niemozliwe forrest jest niesamowitym piesciarzem i jedna walka zyskal sobie tylu fanow o ilu tylko mogl marzyc widzialem obydwie walki mosleya i obie wygladaly dokladnie tak samo, forrest byl silniejszy, szybszy i przy tym zasiegu ramion nie dawal mosleyowi zadnych szans dlaczego uwazam, ze teraz bedzie inaczej ? mosley to zawodnik na ktorego [...]
Witam . Dzisiaj poszedłem się trochę po katować na siłowni . I tak sobie usiadłem i rozmyślałem (co często się nie zdarza ) co ja tak na prawdę chce osiągnąć . Nie chciał bym " schudnąć " ( na siłowni nie raz słyszałem teksty typu " ło ja pie..ole synek masz geny , pewnie po bracie ") chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i zwiększyć masę ( bo jak [...]
Witam wszystkich na forum z racji na to że jestem nowy proszę o wyrozumiałość. A więc tak kiedyś już miałem styczność z siłownią ćwiczyłem systematycznie jakieś 2 i pół roku. Także wiem to i owo na temat treningu. W zeszłym roku powróciłem na siłownię i ćwiczę znowu systematycznie. Moje pytanie tyczy się Rozpiętek. Ponieważ nigdy sie do nich nie [...]
[...] teraz zacząłem chodzić na profesjonalną siłownię i po prostu nie chcę, by się kisiły w domu. Hantle są na prawdę świetnej jakości i chciałbym, by trafiły w ręce co najmniej tak dobre, jak moje, zachęcam gorąco do sprzedaży! W razie jakich kolwiek pytań kontaktować się na priv. Cena wywoławcza 180zł (KOSZT WYSYŁKI KURIERSKIEJ NIE JEST WLICZONY W [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html I moje pytanie jest takie czy są to dobre suplementy i czy przy dobrym treningu i diecie będą dobrze działały ,oraz czy dobrze że kupiłem gainer a nie białko ,bo w sumie chciałem białko gdyż mam [...]
[...] was pytanie. Które kapsułki na odchudzanie(wspomaganie) są skuteczne. Najlepiej jakby ktoś podał jakieś z Aptek. Nie chcę jakiś produktów niewiadomego pochodzenia. Chciałbym także ograniczyć łaknienie. Cel: Chodzi mi o likwidację tkanki tłuszczowej z brzucha, i boczki ;) Uprawiam troszkę sport, pracuję i potrzebowałbym tylko jakiś wspomagacz. [...]
[...] kontynuować sen... Nie wiem co się dzieje, wcześniej jak chodziłem do szkoły wstawałem rano o 6:30 i zawsze odwiedzałem wc, może już mój organizm się przyzwyczaił i dlatego tak mam? Mam wakacje, chce się wyspać i nic z tego... Spać się kładę przeważnie po 24 także 6h snu i siku? Dodam że na noc nic nie piję, zawsze zaraz przed snem idę ostatni [...]
[...] czas) - DT-3x2kaps rano, przed tre i przed snem. DnT 2x2kaps rano i przed snem -Nitrix w przerwach miedzy kreatynami 3x2tabs miedzy glownymi posilkamiw DT i DnT. Trening bedzie zmieniany wiec nie rozpisuje sie bo nie oto mi chodzi. Czy moge to tak wziac? czy za dlugie przerwy? czy moze za krotkie cykle? czy w ogole z dupy pomysl? Piszcie Ludkowie
[...] genetyki jest bardzo slaby, malo hormonow wytwarza moj organizm tesc w granicach najizszej normy, Nie chce tez zeby mnie za bardzo po blokowało dlatego chciałbym pojechac tak na 1 raz nie za mocno. Najbardziej zalezy mi na rozbiciu klatki... poniewaz bardzo slabo to wyglada przy reszcie... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cel: masa w większej części wiek :16/17 waga:66 proszę o poprawienie mojego planu ćwiczeń. Czytałem dużo ale i tak nie dorównam wiedzy doświadczonym. Nie piszcie mi przeczytaj więcej tylko dajcie konkretną odpowiedz i poprawcie ten plan treningowy. Chcę by miał 5 DNI. PROSZĘ. 1. pon. PLECY + brzuch Martwy ciąg 2x10 z średnim [...]
[...] obecnie ważę 92kg przy 14%Bf i chce zjechać do 8_9% dieta obecnie to 3100 kcal 300b 240w 128t. Trening pull,push,legs,pull,push 2 dni regeneracji w tyg. Trening wygląda tak Poniedziałek pull: Pull ups 5 serii x maks Wiosła hantlami 10,10,8,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 15,15,15 Przyciąganie sznura do klatki z wyciągu górnego [...]
CZeść Son. Mam prośbe.Planuje cykl masowy i chce kupic coś do 300zeta. Mysle napewno o kreatynie, białku 80% na dzien i na noc pewnie jakieś WPC. Wogole sie nie orientuje w nowościach np jesli chodzi o kreatyny,bo przejrzalem chwile kilka postow i widze ze sporo ich (tych nowosci ;) ) Tak wiec zdaje sie w 100% na Ciebie. Ps;napewno nie chce [...]
[...] narazie bede stosowl pierwszą w zyciu diete .. chce spalic troche fatu więc redukcyjna aeroby i siłka 3 razy w tyg oraz basenik ... kiedy bede mógl brac aminokwasy czy dopiero jak zaczne diete na mase chce schudnąc tak z 6-8kg...prosze o pomoc ...i czy zielona herbata w tabletkach Olimpu mi pomoze??
[...] bo bardzo bola mnie kosci przedramienia przy duzym ciezaze ze sztanga - mie wiem czemu... 6)francuskie wyciskanie zza głowy 2s 4) czy mogę stosować trening masowy tak długo jak chce, czy jednak na wiosnę wskazane jest przejść na rzeźbę (tzn uciąć kalorie i aeroby) ? Mam nadzije ze nie ma wielkiego chaosu w poscie, z góry dzieki za [...]
witam Teraz wiadomo sa cieple dni az chce sie grillowac Jezeli jest ladna pogoda to zawsze w weekend mam grilla wiec chcialbym wiedziec co tym sadzicie. Przewaznie podczas takiego posilku zjadam 2 lub 3 kawalki karkowki, kilka skrzydelek i kielbaske I tak sie zastaniawiam czy mozna czasem to zjesc czy moze to za duzo i z czegos zrezygnowac? [...]
[...] którzy opuścili Chute Boxe podobnie jak Wanderlei, Shogun a w ostatnim czasie Cristiano Marcello i Rafael Cordeiro. Jean Silva komentuje: “Opuszczenie Chute Boxe przez tak znakomitych zawodników było szokiem dla wszystkich, szczególnie odejście mistrza Rafaela, który poświęcił swoje życie dla Chute Boxe. Chute Boxe przechodzi aktualnie [...]
