Suplementy

Moje zapotrzebowanie to:

Współczynnik BMR 1654.06
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2853.25
Węglowodany 55% 1569.29kcal = 392.32gram
Białko 15%% 427.99kcal = 107gram
Tluszcz 30% 855.98kcal = 95.11gram

( Ćwiczę rok,wcześniej na sucho )

Ponieważ chcę mieć szybciej większe efekty masy mięśniowej oraz dziennie nie zjadam tyle ile powinienem białka to kupiłem poniższe suplementy :

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html


I moje pytanie jest takie czy są to dobre suplementy i czy przy dobrym treningu i diecie będą dobrze działały ,oraz czy dobrze że kupiłem gainer a nie białko ,bo w sumie chciałem białko gdyż mam jego niedobór ale kolega mi polecił żebym kupił gainer bo mam wtedy i białko i węgle a za taką samą cenę i dobrze mięśnie rosną ,tyle że jedząc tyle kalorii ile potrzebuje,dodając do tego białko którego mi brakuje noi węgli których i tak miałem akurat to będą mi mięśnie szybciej rosły czy zacznę tyć ?








Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-13 21:10:57

Za taką samą cene nie masz bo kupując odżywkę białkową masz białko a gainer to odrobina białka i węgle które nie są zawsze super jakości. Supel moga być, czy będziesz tył czy nie, czy to będą mięśnie czy nie to zalezy od całkowitego bilansu dopasowanego do twoich potrzeb, pociągnij bilans 3 tygodnie i zobaczysz co będzie,.

okej ale chciałem tylko zauważyć że gainer ma 21 g białka i 48 g węgli a jak patrzyłem na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd

michasmaj1342

okej ale chciałem tylko zauważyć że gainer ma 21 g białka i 48 g węgli a jak patrzyłem na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd

Jesteś w dziale Burneiki, a pytasz się o produkty konkurencji...
Od rośnięcia jest dieta, a to co podałeś to dodatek.

Ułożyłem dietę




Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-14 16:12:41

nie wiem po co się bawisz w porcje gainera typu 30g, walnij jedną po treningu i tyle.

zalecane jest spożywanie kilka razy w mniejszych dawkach pozatym przy okazji w organizm wchodzi dużo białka dzięki mleku

michasmaj1342

zalecane jest spożywanie kilka razy w mniejszych dawkach pozatym przy okazji w organizm wchodzi dużo białka dzięki mleku

Głupoty...

Od tygodnia zażywam tego gainera trzy razy dziennie po 30 g i jak narazie mięśni nic nie przybyło,za to doszedł 1 kg tłuszczu na brzuchu.Zmienię porcję na ten tydzień na 75 g po treningu a jak jeszcze przytyję i to nie będą mięśnie to odstawię to...

Chociaż kreatyna i witaminy działają bo czuję się silniejszy podczas treningu i skurcze mnie już w nocy nie łapią a łapały kiedyś

Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-16 18:18:50

Za dużo kalorii w diecie i tyle.

w diecie mam 2500 kcal a zapotrzebowanie 2800 kcal.węgli,tłuszczy i kalorii jest okej a białka więcej niż potrzebuje bo tak mi doradzono.To chyba chodzi o to że jak patrzyłem na skład gainera to owszem jest dużo węgli tyle że większość z nich to cukry

Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-16 20:45:22