SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

  • Trening Dwa Razy w Tygodniu - jak i co ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, forum odiwdzam dość regularnie ale jeszcze nigdy tu się nie wypowadałem więc chciałbym się najpierw przywitać. Trenuję regularnie od listopada 2008. Z uwagi na to, że od zawsze lubiłem uprawiać sport a niestety moje życie potoczyło się tak, że skończyłem w pracy za biurkiem uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 3:18:08 PM Liczba szacunów: 7
  • Mm 17 lat i waże 80 kg. jakie mam wykonywać ćwuczenia na siłowni będź nie żeby podciągać się na drążku. Narazie nie moge podciągnąc się ani razu. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2005 9:41:56 PM Liczba szacunów: 8
  • Co ćwiczyć.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, Od długiego czasu motywuje się do zaczęcia jakichkolwiek treningów. Z tym ze nie wiem co będzie dobre dla mojej figury. Wydaje mi się ze coś z nią jest nie tak. Nie mam wcięcia w talii to pewne, wydaje mi się ze jestem prosta jak drut. Chciałabym wyrzeźbić sobie pośladki, na pewno je trochę zwiększyć. Ale co z przodem, chciałabym aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 8/27/2018 12:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Po co ćwiczyć? I tak umrę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Drogich Państwa Jako że znalazłem chwilę wolnego czasu, postanowiłem napisać krótki tekst, który moim zdaniem na forum może się przydać. Chciałbym poruszyć sprawę motywacji, czyli czynnika zapalnego, detonatora, który powoduje że w ogóle idziemy na siłownię, człapiemy się do niej, wręcz lecimy, czy też nie idziemy wcale. Właśnie, co nas [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5546 Data: 12/7/2008 12:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Zaczynam swoją walkę o wymarzoną sylwetkę i tym samym przygodę ze sportem :) . Póki co jestem zupełnym laikiem, mam wiedze czysto teoretyczną wyczytaną na tego typu forach. Moim celem pierwszorzędnym jest redukcja tkanki tłuszczowej, która u mnie najbardziej widoczna jest w okolicach bioder, pupy a od nie dawna w okolicach brzucha ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 935 Data: 12/27/2015 8:33:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak ćwiczyć i co ćwiczyć? Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 155 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 23 cm Obwód talii: 67,5 cm Obwód uda: 53,5 cm Obwód łydki: 33 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,51% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 20-30 minut hula hop i ok. 20 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 6/21/2015 8:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ uważam ten dział bardziej za offtopic i nie chce pomylić kategoriii więc piszę tutaj. Tak więc: Jestem szczupłą, drobną, wysoką kobietą o szczupłych nogach, wątłych rękach i leciutkim brzuszkiem, ale takim na prawę malutkim. Chciałabym ujędrnić swoje ciało, spalić delikatnie brzuszek, wzmocnić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 4/12/2010 5:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ( moj sprzet: laweczka(rozne kombinacje) + wyciag do niej dolaczany , sztanga, hantle 2x5kg,) Zalezy mi na ladnej budowie ciala. Prosze o pomoc. Co brac? Co jesc? jak cwiczyc? Piszcie i doradzccie mi. Pozdrawiam i zalaczam kilka fotek(nie sa rewelacyjne) Zmieniony przez - mass6 w dniu 2009-01-05 17:30:36 Zmieniony przez - mass6 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 1/5/2009 4:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Bardzo na Was liczę, dokładniej na Wasze porady. Jestem obecnie w liceum ogólnokształcącym, druga klasa. Po liceum planuję startować do straży, więc chciałbym się jakoś przygotować fizycznie. Bardziej mi zależy na kondycji. Czy Waszym zdaniem bieganie, pompki, drążek, jakaś gimnastyka typu przysiady itd. oraz chodzenie na basen pozwolą mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 387 Data: 1/3/2017 1:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Co cwiczyć i jak cwiczyć aby być trochę ''szerszym w barach''?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 4/17/2004 11:01:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Co ćwiczyć? Jak ćwiczyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Skąd wiedzieć czy mam robić redukcję, masę? Mogę podesłać fotki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 85 Data: 5/24/2020 12:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy co ćwiczyć co starać się jeść

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 168 Staż treningowy:jeżdżę rowerem codziennie po około godzinie Obwód pasa:92 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(kilka razy na tydzień),rolki(parę razy na 2 tygodnie),deskorolka(gdy jestem w mieście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 8/8/2014 12:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy w Piotrkowie jest co ćwiczyć?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    No wiec tak: Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i wazę 65kg Wiem ze nie ma lepszych i gorszych stylów walki i ze wszystko zależy od ćwiczącego. Mam olbrzymią motywacje. I napewno będę sie przykładał do treningów. Otóż chce sie zapisać na jakaś sztukę walki. Od dziecka chciałem ale w mojej miejscowości nie było takiej możliwości.... Teraz zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 9/29/2007 8:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Piętnaście lat, co ćwiczyć, a co nie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam piętnaście lat, które ukończyłem dosyć nie dawno, z jakiś miesiąc temu... xD Ćwiczę na siłowni dwa miesiące, no i chciałbym zapytać tak dla zdrowia, jakie ćwiczenia sobie odpuścić? Na przykład chodzi mi o taką ławeczkę rzymską, bo podobno kładzie duży nacisk na kręgosłup, a ja nie chce nic sobie uszkodzić, no i jakie jeszcze ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 12/28/2014 2:29:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak i co ćwiczyć żeby dobrze zacząć? ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hello. Kupiłem sobie ławeczkę, mam drążek, niedługo dojdzie mały gryf na hantle. Mam 18 lat, ważę ok. 78KG, 183 cm wzrostu. Przez rok nie robienia NICZEGO troszkę zarosłem na oponce i pojawiły się cycki Chciałbym to zlikwidować. Obecnie biceps około 33cm, nigdy nie ćwiczony praktycznie. Udo 57cm, łydka 38 (). Pas 86cm, klata 97cm. Nadgarstek - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 7/7/2009 8:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • No to tak będzie to dziennik o charakterze edukacyjnym na Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum ale piszą ze cent w łapie jest po tym i od razu i brzuch płaski:D:D:D Wiec najpierw go rozpisze: POn Biceps Barki biceps sztanga 12/10/8/6 Progres Modlitewnik 12/10/8/6/ Barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 3/21/2009 8:31:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Co ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Moje wymiary: wzrost: 190,waga : 90 Mam mały problem bo stoje na rozdrozu drog.Nie wiem w którą strone mam isc. Czy w strone sily, czy w strone masy. Chodzi o to, ze mam 18 lat i niedlugo chcailbym isc do wosjka,a tam lepiej miec duzo sily niz duzego bica. Moja przygode z silownia zaczelem rok temu w wakacje. Nigdy wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 1/11/2009 11:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek + ławeczka + szangielki - jak i co ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Pozwólcie że przejdę od razu do sedna sprawy. Mam w domu drążek, ławeczkę (gryf prosty i gięty) oraz sztangielki. Spędziłem kilkanaście godzin na czytaniu tego forum i próbowałem ułożyć zestaw ćwiczeń które mogę wykonywać na tych przyrządach TAK ŻEBY TO MIAŁO JAKIŚ SENS (odpowiednia kolejność, ilość powtórzeń itp). Ale teraz to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 1/25/2009 8:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcialabym zacząć ćwiczyć w domu, chciałabym budować mięśnie, ale że jestem ektomorfikiem mam pewne obawy co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co jeść aby budować mięśnie i przy tym nie chudnąć . Chciałabym poważnie podejść do sprawy . Proszę o pomoc. Wiek : 19 lat Waga : 47kg Wzrost : 156cm Obwód w biuście(1) : 77 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/12/2014 9:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • po co ćwiczyć na siłowni?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, smigam już na siłowni od dłuzszego czasu. Progress bardzo duży z wagi 55kg dobiłem 80 kg. Biceps z 31-32 zrobiło się 41cm. Siła z 60kg wl do 130kg. Tylko zastanawiam po co? Skoro wszystkie dziewczyny no prawie ale 90% mówi ,że to jest ochydne i wcześniej wyglądałem lepiej. Koleżanka mi daje koment ,że jest super.. itd. a potem wypytałem to [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 10/20/2010 9:41:28 AM Liczba szacunów: 0