Tylko dzisiaj tak zrobilem, "na poczatek" nowego treningu. Rano odzywke jest wygodnie wypic, poza tym troche tluszczy tez jem (oliwa+siemie), wiec moze nie bedzie takiej biedy. :D Do pracy i tak zabieram 2 pojemniki z jedzeniem, wiec w 2. posilku tez mi wygodniej wziac shaker zamiast kolejnej puchy. Jogurt dla uzupelnienia/podbicia [...]
wytłumaczcie mi jak krowie na rowie bo ja chyba jakis głupi jestem trening obejmuje 4 tygodnie tak ? i mam do wyboru 4 zestawy cwiczen ( III/7,,III/8,,III9,,III10 ) przez 2 tygodnie jade na jednym treningu i przez 2 nastepne na innym ... czy moge zrobic tak ze Kazdy trening ma dzial A i B i wychodz tak ze ,, 1 tydzien III/7 i III/8 2 tydzien III/9 [...]
[...] brzucha to wystarczy poprostu wiedzieć co się je, kiedy i w jakich ilościach, do tego systematyczny odpowiedni trening i osoba jest zadowolona. Gratuluję Ci solaros tak silnej woli i samozaparcia. Mi silnej woli wystarczyło jedynie na rzucenie fajek, co do obcinania drastycznej ilośći węgli z codziennych posiłków to jeszcze nie jestem na [...]
[...] możliwości dostania się do Brodnicy z powodu czasu i kasy. A i ze stwierdzeniem, że Olokk nie ma pojęcia o karate k. to ja bym się wstrzymał." No bo nie ma racji i ON tak jak i Ty piszecie wlasne domysly. ;)Co juz udowodnilem. Tuatj Puar poniosly Cie zbytnio emocje. Nie pisze "swoich domyslow" ale fakty. ;) Cienka proba [...]
Nie chce wiedziec jak Bryl wyglada po jednym takim spotkaniu z grupa komandosow, kopiacych go w jaja i lejacych po pysku . Ja powiem tak. Bardzo trudno jest mi uwierzyc w takie rewelacje. Uwierze dopiero jak cos takiego zobacze Pozdrawiam
[...] saune jako środek adaptacyjno-regeneracyjny /t=90st,5-10% wilg./ 1 raz na 7-10 dni, 1 zabieg: 3 sesji x 7-10 min z 8-12min przerwami /+10-20 sek natrysk zimny/ Dla czego tak? Bo sauna musi być mocnym termostresem żeby pobudzić procesy adaptacyjne i nie tylko do wysokiej temp.,ale do innych stresów,m.in. odporność do infekcji,do stresu [...]
[...] plaskiej podnosze maly ciezar bo szczerze mowiac nie wiem ile ruchow robic i ile seri po 2 mam jakos malo sily .wracajac do tematu podnosze ciezarem 60kg robilem zawszs tak po 12 10 ruchow 4 serie i w dol kiedys 75 podnosilem nie wiem co sie stalo ale napewno zle cwiczylem i chce to zmienic a mia owicie najbardziej przeszkadzają mi suty [...]
[...] plaskiej podnosze maly ciezar bo szczerze mowiac nie wiem ile ruchow robic i ile seri po 2 mam jakos malo sily .wracajac do tematu podnosze ciezarem 60kg robilem zawszs tak po 12 10 ruchow 4 serie i w dol kiedys 75 podnosilem nie wiem co sie stalo ale napewno zle cwiczylem i chce to zmienic a mia owicie najbardziej przeszkadzają mi suty [...]
[...] ale nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem zgoła nieufny :) - Czy na początku treningów jest sens z inwestowaniem w "cudowne" suplementy takie jak beta-alanina czy kreatyna? Z tego co wujek google mówi, to są to całkowicie bezpieczne suplementy i normalne dawki nie spowodują nic złego w moim organizmie a mogą [...]
[...] ale nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem zgoła nieufny :) - Czy na początku treningów jest sens z inwestowaniem w "cudowne" suplementy takie jak beta-alanina czy kreatyna? Z tego co wujek google mówi, to są to całkowicie bezpieczne suplementy i normalne dawki nie spowodują nic złego w moim organizmie a mogą [...]
Agresywna masa! .....joke. A tak na poważnie. Przede mną teraz ~5 tygodni masy. Szybko. Ostrzej niż ostatnio. A nawet agresywnie jeśli brać pod uwagę co robiłem rok temu. Ale znowu trochę terminy gonią i nie da się inaczej. Za 3 tygodnie mamy wyjazd. Potem - za ok 10 tygodni od przylotu- na 99% kolejny. I na ten wyjazd chce być zrobiony na [...]
[...] "Jak więc widzisz, muszą ukrywać swoje techniki zarówno w internecie jak i w realu, bo każdy tylko czycha by je podglądnąć i skopiować. JKD jest najwyraźniej takie skuteczne, że nie trzeba się go uczyć latami, ale wystarczy przeczytać post prawdziwej linii przekazu w internecie, albo podpatrzeć jak walczy wielki Michał." Czy [...]
[...] wszystkie sztuki walki sa pochodnymi chinskiego Gung Fu" Miał rację. ;) Czy naprawde wszystko wszystkim trzeba tlumaczyc na tym forum jak malym dzieciom bo inaczej to tak jakby rzucac grochem o sciane? "w sumie Michale to półprawdy co piszesz ... dużo ryczysz mało faktów /proszę o źródła/i jest to prośba złośliwa nie kryję, bo jakoś [...]
[...] zaszczy ze moge cwiczyc ta linie. Zapewne Wy rowniez cieszycie sie ze mozecie cwiczyc cokolwiek tam cwiczycie i ze uczycie sie od kogokolwiek sie uczycie ( No chyba ze tak jak w przypadku RealJKD czy Kalanosa, macie poprostu zbyt bujnal wyobraznie i sklonnosci do oklamywania samego siebie oraz innych.) No ale wracajac do tematu JKD. [...]
[...] reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak 3 x week - przysiad (1x10) - wl 5x10 - mc (1x10) chodzi mi o to co w nawiasach przykladowo Przysiad - 10x10kg - 10x15kg - 10x20kg - 10x25kg - 10X30kg Podobnie bym robil z [...]
[...] reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak 3 x week - przysiad (1x10) - wl 5x10 - mc (1x10) chodzi mi o to co w nawiasach przykladowo Przysiad - 10x10kg - 10x15kg - 10x20kg - 10x25kg - 10X30kg Podobnie bym robil z [...]
[...] 2h drogi więc ogólnie męcząco widzę już tylko na jedno oko xD Co do zawodów jak już pisałem nie raz ze poziom będzie chyba najwyższy jak do tej pory w elite pro i podbno tak też było każdy to potwierdził, nie pisze tego żeby się usprawiedliwić czy coś i ze nie było top5 a top10 ale podobno ii tak powinienem się ciszyc tego miejsca bo nawet [...]
[...] pionowej? ze zdjęć to nie wynika bo jest na nich tylko faza poczatkowa i końcowa, a nie chce robić ćwiczen niepoprawnie technicznie bo to zaowocuje pewnie gorszymi rezultatami poza tym postaram się jak już będe po jakichś 2-3 miesiacach umiescic kilka zdjec, tak zeby kazdy mógł zobaczyc efekty twojeg otreningu, który jest moim zdaniem swietny
[...] opinie co jest fajniejsze, fbw czy split? Starałem się poszperać w necie ale opinie są baaaardzo podzielone :/ PS. Mawashi, dzięki Twemu treningowi pierwszy raz w życiu tak się "urzeźbiłem" (nauczyłem się robić pompki i w ogóle więcej mam energii:D ). A to dopiero początki! Już się nie mogę doczekać kiedy przejdę na trening dla [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
