tak chce

[...] gotowe platki owsiane gorskie jem, mieszam jajka z orzechami, platki wsypuje do goracej wody na okolo 2-3min. , pozniej wsypuje platki do tych jajek i orzechow i smaze, czy tak ? -oliwa z oliwek extra virgin -orzechy włoskie, nasiona dyni/słonecznika -olej lniany drogie to są rzeczy, ale starczają na długo (oliwa i lniany) postaram sie kupic [...]

mnie rowniez - wiec prosze raportuj :D bo jak slonce swieci to wiadomo ze glownie jako ochrona byl przyjmowany ale teraz w dobie 'bialych scian' ... a co do ceny hmmm powiem tak dobrze ze Klient moze wybierac gdzie i co chce kupowac Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-10-19 07:29:07

[...] z lecytyną. Beta karoten plus lecytynę zawierał, beta solar już nie. Czy to znaczy, że jednak lecytyna nie jest niezbędnym towarzyszem beta karotenu? Lecytynę i tak łykam, ale chciałbym się upewnić, czy nie powinienem jej przyjmować równocześnie z bs. Pytanie drugie, czy zalecane stosowanie między posiłkami oznacza, że koniunkcyjnie [...]

Dokladnie tak, dlatego tu jestem i prosze was o rade :) Dziewczyny na początku pomogly ustalić makro i jestem im wdzieczna :) Z treningami cos pomyśle żeby były lepsze i dam rade :) Jestem zmotywowana i tak jal trafnie zauwazyliscie nie mam juz problemu z anoreksja, a liczenie makro pomaga mi nie zanizac kaloryki i do przodu :) Czekam do weekendu [...]

Tak, tak, ja chce cwiczyc, jakoś to ogarne :) Teraz moze troche jojcze wam, ale serio młody mnie wykancza i juz depresje łapie hahaha :p W pracy troche psychicznie od niego odpoczne :) A z ta kaloryka to jak ogarnac te DNT i DT ? Bo u mnie oprocz kettli w sobote to trening to jedna wielka niewiadoma. Ostatnio biegalam po 21, ale jak zaraz zrobi [...]

Podział moim zdaniem jest dobry - ułożyłem to tak aby móc mocniej przywalić dane partie mięśniowe. Jak zmęczę trica robieniem klaty, to samego trica zrobię bardzo słabo. Dlatego mam nogi + barki + tric, bo te partie są ze sobą mało stosunkowo powiązane, i dlatego mam klata + plecy + biceps. Przy plecach trochę biceps pracuje ale już i tak jest [...]

powaga ale lapy najgorsze , kompleksy mam , ale jestem poyebany w ogole lipa bo tak w tamtej zimie nie mialem za duzego jeszcze pojecia . wegli walilem jak glupi . + ENDO + zero aerobow i mnie zalało tak strasznie ze hoy redukowalem od marca i schudlem 12kg a w pasie 16cm mialem 96 w pasie przy 170 wiec wiecie jaki widok musialbyc fajny ? [...]

[...] Dopiero na orbitreku zaczęły się schody. Jaśnie Pan właściciel trener personalny przylazł do mnie i zaczął wygłaszać swoje teorie na temat mojego treningu. Że zły, że nie tak, że nie wie jak niekompetenty (?!) trener mi to układał, że na "rzeźbę" to co innego. Zaczęło się macanie moich rąk, stękanie i komentarze w stylu, że na pewno nie zdążę, [...]

[...] skoncze antka to wrzuce foto. pozniej bedzie lecial dalej tren i przejscie z susty na propa to na koncu tez wrzuce foto czy cos sie sylwetka poprawi. nog nie cwicze a i tak po 1cm przybylo. apetyt bdb ciagle. poce sie jak swinia bo cieplo strasznie ale cyklu nie odpuszczam. chce sie doyebac jak juz mowilem bo chce zrobic dluzszego OFFa [...]

[...] przerwe? Żeby były maxymalne efekty... - W jakich porach najlepiej brać: 1 kaps rano na czczo, 1 kaps przed treningiem, 1 kaps po treningu i 1 kaps przed snem czy inaczej, że 2 kaps zaraz po treningu niż 1 kaps przed i po - Czy trzeba robić przerwy w suplementacji czy można tak jak zwykłym hmb cały czas brać... Dzięki za odpowiedzi i pozdr.

No sory ale jak ktoś mi piszę że "słaby plan" i chce mu się tak pisać to czemu mu się nie chce ułożyć planu ??

boshe ze tobie chce sie tak dokladniutko trening rozpisywac...

silne bary ! tez chce tak 13ruchów 90-tka to już NIEKEPO !

Zdjęcia bicka mają być po treningu ,czy przed treningiem u mnie i tak nie ma różnicy :-) Teraz trenuje BILL STAR ale za 2-mce chce zmienić trening , będę mógł zmienić czy muszę jechać do końca.

[...] interpretację a nie na prawdziwy trening. Sedziowie jak chca sędziować muszą się zapoznac z pełną dokumentacją a nie z kogoś skrótową interpretacja.. Ogólnie to sobie tak wyobrażam-że wstawicie już zdjęcia ramion w najlepszym ujeciu wg Was-oczywiście bez podawania czy poszło,czy też nie-sami userzy ocenią co zrobiliście przez te dwa [...]

Ja byłem o 23 dopiero 2,5h czekałem w Pile na autobus do domu;( A dziś mnie tricek tak boli, że nie chcę mi się nic robić;D Zmieniony przez - Gajor w dniu 2013-02-17 11:20:59

[...] stoi przed nim otworem i może z niego w pełni korzystać. "Jestem w dobrej formie. Mogę wybrać to, co chcę robić. Mam kilka firm, z którymi pracuję i dostaję czeki płynące z tak wielu różnych stron. Nie jestem taki jak reszta tych gości, żebym musiał się ścigać i harować walcząc w jiu-jitsu czy czymkolwiek innym. Są inne dziedziny życia i mogę [...]

[...] za mało;( Ale fakt mój organizm czul że zjadłam troche za mało, bo dopuściłam do głodu...zobaczymy jak będzie dziś. Znalazłam jakiś trening FBW podzielony na trening A i B tak jak proponowaliście. Wiec wczoraj poszło tak: Podciąganie na drążku 3x8 ( na maszynie z pomocą gdyż nie jestem w stanie sama się podciągnąć i pewnie długo nie będę..) [...]

Jestem, W piątek był trening nawet dobry, trochę podźwigałam ciężarów, choć tak strasznie nie miała ochoty, nawet zrobiłam pierwszy raz wyciskanie na ławce skośnej, nawet fajne;) Pofolgowałam znowu w weekend i z jedzeniem i z alkoholem...:( Nastrój nadal zły, skłonna byłabym nawet uznać że gorszy niż na początku. Nawet nie wiem co chce w życiu [...]

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]