tak chce

[...] Na razie Santos powiedział, że planuje wziąć tydzień wolnego i cieszyć się owocami swojej pracy. Desperacko potrzebował zwycięstwa na UFC Fight Night 193 i choć nie było ono tak spektakularne jak niektóre z jego innych zwycięstw, to uzyskał wynik, którego potrzebował. "Nie zawsze udaje nam się skończyć walkę, ale próbowałem. On jest twardym [...]

słuchaj Marcel to jest tak jak z marichuaną ;-) niby na każdego działa tak samo ALE każdy ma co innego w głowie i zachowuje się inaczej jeden zapali i zamula drógi zapali i się relaksuje bądz cieszy michę ja osobiście jak pale to rozp*****la mnie energia ( od zawsze ! ) mam adhd słowne i wypluwam z siebie masakryczną ilosc słów jak gadam, [...]

[...] brak tamtego a pomóc to nikt nie chce bo sie chyba pisac nie chce ;-] Najlepiej wpaść i tylko narzekać że tego i tego brakuje ale żeby pomóc? TO NIKT (nie mowie ze wszyscy) tak wiem, naleze do tej czołówki co mowila brak zdjec itp... ale przynajmniej próbuje coś pomoc/zmienić a nie bezsensownie negować wszystko co napisze, propozycje mu dobrą [...]

[...] d.pę w troki, przestań jęczeć o zmianach "stopniowych" bo syfu nie stopniujesz Wiesz, dlaczego jesteś gruba? Bo wpyerdalasz syf Piszę brutalnie, bo tak jest i nie mam zamiaru tego ukrywać. Albo się obrazić, albo w końcu weźmiesz się w garść i zaczniesz coś z tym robić. Było tu sporo takich od "stopniowych [...]

filnoka, tak całą całą to jeszcze nie, ale nadrabiam nadrabiam bo "fascinating please continue" :D no ja zaraz napisze zapiperpapier dumność (czemu automatyczny słownik chce poprawić na "durność"?) ogromna ale ręce się trzęsą tak ze nie trafiam w literki, zjem śniadanie to się nagrodzę pisząc czego dokonałam dziś :D plus [...]

[...] pewnie?? i czy nabiał raz dziennie to znaczy że rzeczywiście ten "biały" nabiał raz dziennie, czyli jak owsinka z mlekiem to już fety do żadnego posiłku, czy w takim razie żółtego sera tez nie?? jajka mam nadzieje mogę ile chce razy, inaczej nie wiem jak ogarnę ilości białka.. **** wrażenia z treningu filmiki będą jak Cortunia [...]

[...] fajek biegał na 100/1000m w woj. Oprócz tego trenował na siłce i żarł co popadnie. Wyniki zdrowotne? Lepsze niż przeciętny Kowalski. Czy mu się to z czasem odbije? Może tak, a może nie. Dwa, to: ogólnie przyjęte są takie, iż kulturysta-zżera białko pod każda postacią powodują, że ludzie sięgaja po suple często bez potrzebnej wiedzy o [...]

[...] po UFC 266. "Wiem, że jestem dobra w 115 funtach. Wiem, że jestem dobra w 125, a nawet w 135 funtach. Wszystko zależy więc od wyczucia czasu. Czasami dywizje nie mają takiego timingu, jakiego potrzebujesz. Chcę być mistrzynią. Myślę, że teraz jest czas, aby walczyć z którąś z nich i przywieźć ten pas z powrotem do Brazylii." Namajunas [...]

[...] dalo sie wynajac nore za $400, ale ja nigdy na tym nie oszczedzalem, srednia w sydney $500 za one bed, domek? Nie chce wiedziec Inne miasta: Perh czy Brisbane, domek jako taki do zamieszkania 3 bed 20-30km od centrum na zadupiu, ok 400$/tydzien, unity sa drozsze i niestety zazwyczja lepsze, choc te tanie sa na maxa chvjowe. Unity sa czesto [...]

[...] ciekawe i na bardzo wysokim poziomie MŚ!!! Cały czas się masuję i ciężko ćwiczę. Potrzymam Was jeszcze trochę w niepewności jak to wszystko wygląda. Na pewno nie chcę się tak zalać jak przed MP i ME, dużo aerobów musiałem kręcić i dużo mięśni popaliłem. Jestem teraz bogatszy o pewne doświadczenia. Pamiętajcie, kolega może Wam dać wskazówki i [...]

Przeważnie robię omlet. Jeżeli nie mam czasu albo nie chce mi się go robić to jem 50g płatków owsianych i ok 30-50g białka w proszku. Omlet wygląda tak 250g białek z jajek czyli około 8 białek, z żółtkami to różnie czasami dodaję a czasami nie, ale maksymalnie 2 dziennie. Do tego dorzucam 10g rodzynek, 10g żurawiny i 10g orzechów (laskowe, włoskie [...]

Jeżeli chodzi o Akopa - to bardzo przykra sprawa i nie życzę tego nikomu! Ostatnich kilka miesięcy miał podporządkowane startowi w MŚ i stała się taka tragedia. Będąc w maju na ME miałem podobną sytuację i na styk udało mi się zmieścić za drugim podejściem. Wszystko co wtedy robimy nie jest dobre dla uzyskania maksymalnej formy, ryzykujemy i to [...]

[...] walk na gali i udowodniła po raz kolejny że muchy nie są błędem UFC. No ale ok, podtrzymując tą tendencję też napisze krótko o "prawdziwym", z tego co widać, ME. Nie byłbym taki pewny tego że Alistar zlekceważył BF, może on po prostu tak będzie walczył w UFC, bo jego rekord sprzed UFC szału nie robi. Z Werdumem było tak samo, wiem wiem, Werdum [...]

Fornol..loczki gora:P Sjerjoza u mnie to było tak ze od kwietnia zaczełam codziennie biegac(zaznaczam ze nie nawidziłam biegania) wieczorkiem..zaczynałam ood 2 okrazen i z biegiem czasu doszłam do 22..no i teraz nie moge normalnie funkcjonowac bez biegania:P w lipcu nie biegałam bo wiadomo wakacje zawsze sie cos innego robiło( np areoby na [...]

[...] zarażają resztę, cioty. %-). Nie jem prawie nic bo normalne że mi się nie chce, ale wpadne na jakieś kfc albo kurczaka z rożna xo by chociaż jakoś bialko nabić z 120-150g I tak jak pisałem off od treningów póki nie wyzdrowieje. A przyszły tydzien będzie ciężki już to wiem ;]. A no i sytuacja w pracy się rozwinęła tak że zaskoczony grubo jestem [...]

Ciezki okres ostatnio w moim zyciu i nie pisze zeby sie żalić ale dlaczego mnie tu tak nie ma . Moja waga 83kg a wyglad to dramat nawet nie chce mi sie o tym mowic . Staram sie jakos normalnie jesc ale juz sie nie da , zreszta jak nawet jadlem normalnie to przy tylu problemach waga mi leciała . Musze sie ogarnac , ale jak mysle ze juz jest [...]

[...] pracy i starałam się nie myśleć. Ale profilaktycznie (bo rodzina obciążona genetycznie jak widać) pójdę wkrótce się zbadać. Dla świętego spokoju... Poćwiczyłam sobie dziś tak: 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2x15 z 4 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc -2x15 z 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - zrobiłam 2x15 z 9 kg 4.wiosłowanie [...]

Arphiel - taka mi przyjemnosc sprawilas tym co napisalas, ze snilam o sobie jako klepsydrze z fajna talia. Nie powiem- faaajny sen. Dawno nie bylo mi tak milo. Dziekuje Ci. Az chce sie cwiczyc dalej. Dotka- bardzo jestem Ciekawa co Ci wyjdzie. Oby dalo sie szybko zlikwidowac. Edit: jedno mnie jednak wciaz nurtuje. Jedzac tak duze ilosci bialka w [...]

Lunika - bardzo Ci dziękuję za ten wpis. Na pewno przyda się nie tylko mnie. No, więc tak: dziś mam przede wszystkim UDA orazzzz UDA oraz to co kiedyś będzie TRICEPSEM :D Zatem adnotacje dotyczące wczorajszych ćwiczeń (nota bene bardzo je lubię i fajnie mi się ćwiczy, nie grymaszę ;) ) AD. 1 b - faktem jest, że wczoraj ćwicząc miałam wrażenie, że [...]

[...] wypady ze sztangą. 12x13,5 kg, 12x15,5 kg. Gibania coraz mniej :-) 2. RDL 12x 21,5 kg, 8x25,5 kg No nie jest to moje ulubione ćwiczenie :D czuję się do niego za wysoka (tak, wiem, wiem, jestem po prostu za mało rozciągnięta :-D) D. pompki 1 seria max. 3 męskie i 5 na podwyższeniu (kanapa). Jak zrobię 5 pompek męskich to się upiję :-D @ chyba [...]