Witam ćwiczę od miesiąca i zupełnie nie wiem co jeść przed i po treningu do tej pory jadłem przed kurczak+ryż+warzywka a po makaron+ser twarogowy+rodzynki (może być ? bo jak tak to nie zmeniał bym tego) a w dni nie treningowe wcinam w godzinach treningu makaron+ser biały+rodzynki i pod wieczór jajecznica na maśle powiem tak ze nie doradzajcie mi [...]
hej.. a wiec...mam 34 lata trenuje juz jakies 15 lat z dopingiem mialem kiedys kontakt za malolata... rezultaty byly ok, przygotowywalem sie wtedy do zawodow w wyciskaniu przy 90kg- 210 i kontuzja... potem troszke przerwy i wrocilem do treningow... ale juz rozsadniej bez duzych obciazen...bardziej sylwetkowo... plus bjj i kravmaga, od 3 lat [...]
[...] zaszkodzić jak chodzi o wzrost ? Jak jem ? Rano mleko + płatki czekoladowe, w ciągu dnia jakiegoś batonika, jakieś napoje typu woda z bąbelkami :)herbata, cola. Głownie to tak :) Zdarza się że zjem cos typu chipsy lub fast food ale to raz na tydzień. Ruch ? Codziennie gram wieczorami ok godzine w piłkę nożną, dosyć się tam ruszam. I to chyba [...]
Plan dla znajomego. Niestety nie znam go na tyle by wypełniać ankietę za niego, napiszę tylko tyle, że jest szczupły (185cm/72kg, tak twierdzi i w sumie na około tyle wygląda, raczej ektoformik bo ma chude nadgarstki i ciężko idzie mu masa). Ćwiczy już około rok, cały czas split, ale wersja bez nóg. Pogadałem z nim i namówiłem go na nogi, ale [...]
mam 13 lat ważę 49 kg i mam 160cm. chce schudnąć z brzucha i ud ale nie wiem co mam zrobić i co jeść. nie chce żeby mój biust się zmniejszył czy przy odchudzaniu biust rośnie tak samo gdy się nie odchudzałam? pomocy!!!! ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16lat mój staż 6miesiecy 3 tygodnie z dietą moje pytanie jest takie czy może być taki trening pon: klata+triceps:brzuch+trening 2 boju wtorek:2 bój środe:nogi,barki+dwó buj czwartek:2bój piątek:2bój sobota plecy+biceps chce trenować 2 boj poniewarz lubię to a chciał bym również dobrze wyglądać więc moje pytanie jest czy może być tak [...]
[...] 36 dni. Mam w zapasie 200 tabsow oxy z genesis (zweryfikowane pozytywnie kodem oraz w dziale fake/ori). Wyszlo mi ze moge brac 50 mg dziennie i akurat zmieszcze sie w czasie tylko czy jest sens w takim okresie czy lepiej po wakacjach wrzucic, a teraz do t3 dorzucic tylko clen? Jesli tak to w jakich ilościach i czy rowniez 7on/7off? Z gory dzieki
Hej, no więc który? nadal Hyperlean prowadzi ? On ma dawkę 150mg T2, natomiast w innych spalaczach dawki sa duzo mniejsze 200mcg albo 50mcg. Mcg to mniejsza jednostka od mg z tego co czaje. Wiec tylko Hyperlean ma najwiecej T2 ? Tak naprawde szukam spalacza z T2 najlepiej z duża dawką T2 ale bez Geranium. Mam chwilowo dosc geranium. Robie [...]
Witam a więc tak, mam dylemat ponieważ brakuje mi białka w diecie i chce zastąpić odżywką białkową i teraz pytanie do Was. Budżet nie mam za duży kupić Trec Whey100 (900g jak na początek)80zł , jak nasze SFD 2x750g? Ostatnio powiem tak zamówiłem SFD mówię zobaczę jak smakuje itd, miałem Białą-czekoladę i powiem,że smak był okropny, strasznie [...]
[...] bodajże od 1 do 15 miałem 7.5 (była to inna skala niż aktualnie). Według mnie prop którego posiadam to fake, pytanie co z enanem? Jaki ma on pick? Czy bomba zaczyna się tak że testosteron pomału wzrasta a potem pomału opada?-To by tłumaczyło wynik lekko ponad normę,dodam iż strzelałem go w piątek a badania wykonywałem w poniedziałek. [...]
[...] dwa lata temu , teraz pisalem mature i od polowy czerwca nie mam juz aktualnego odroczenia od sluzby wojskowej , teraz przyszlo mi skierowanie na badania do wojska , i teraz tak , podobno odrazu po tych badaniach dostaje bilet do wojska , skierowanie jest na koniec sierpnia , nie chce dlugo tego odwlekac bo 3 pazdziernika wyjezdzam do anglii , i [...]
[...] cyklu: narazie w trakcie chce wziac cos mocniejszego po wakacjach Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: b.d Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: jeszcze nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): niewiem Przysiad (MAX): nieweim
[...] tego dokladnie zdefiniowac na swoim przykladzie. Otoz ta "choroba" ciagnie sie za mną od mlodosci, nigdy nie bralem zadnych sterydow ani nic z tych rzeczy. Niestety, taki wybryk natury... Dlatego chcialbym prosic Was o porade, jaka diete nalezy uzyc w moim przypadku: obecnie swojej wagi niestety nie znam, pół roku temnu było to 85 kg, [...]
[...] jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale ostatnio przerzucilam sie na winko:) na sniadanie jadam glownie platki owsiane z rodzynkami jakis jogurt czy serek. [...]
[...] mlodziencze, kompleksy itp ale walić to, wziąłem sie za to brzemie, zacząłem coś robic z sylwetką, zabrałem się za ciężary, od dwóch lat z pasją to robię ale doszedłem do takiego momentu w którym chciałbym sie raz na zawsze tego pozbyć, zapisałem się na zabieg chirurgicznego usunięcia tego gino, nie jest duże, takie kapsle gdy jest ciepło, gdy [...]
[...] MAX -uginanie nachwyt MAX Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: chcę się wspomóc CM3 ;)
[...] drugiej firmy. Ceny są podobne z korzyścią dla KELTONA. Podejrzewam że 100% wziąłbym z keltona gdyby nie negatywne komentarze dot. drążka do ćwiczeń i jego wytrzymałości. I tak trafiłem na stronę XXX, gdzie wykonanie drążka do ściany bardziej mi się podoba. Za XXX przemawia mi to że jest to sprzęt spawany, za keltonem dobre recenzje na SFD. [...]
Witam, jestem nowy na tej stronce wiec pozwolcie ze krotko sie opisze :) Wiek - 21 lat Waga - 81.5kg Wzrost - 178 Budowa - Endomorfik Staz - 5miesiecy bez przerw Tak wiec obecnie redukuje tkanke tluszczowa bo sie troszke zapuscilem, z dwa miesiace temu waga wskazywala 92kilo, udalo mi sie zbic 10kg bez diety. Silownia : 3 x w tygodniu - ok. 1h i [...]
[...] Po prostu staram sie zdrowiej odżywiać, zero chipsów,pizz i innych Fast foodów. Jeszcze jedno pytanie mam do was: Jak stosować kreatyne z bialkiem ? Bo u mnie było to tak że: Dni nie treningowe : Kreatyna na czco ( 1 łyżeczka od cukru ), i białko przed snem jedna miarka wypita z mlekiem. Dni Treningowe: Kreta na czco, białko po śniadaniu. [...]
[...] są to moje pierwsze suple w życiu. Chciałbym spalić troche fata przedewszystkim z nóg. Nawet jak na chlopaka strasznie się ich wstydze xD. Moja "dieta" wygląda mniej więcej tak: 1.Wstaje o 6 rano i zaraz po przebudzeniu jem jogurt (jakiś actimela z ziarnami xD) 2.Do pracy (od 7 - 15) zabieram dwie kanapki (z serem,m szynkami co jest), które jem [...]
