[...] dziś ile piję w dzień i jak do tej pory wypiłem 1,5 l zielonej herbaty, 4,5l wody, 0,5 l czerwonej herbaty i 0,5 l czarnej herbaty. A to jeszcze nie koniec dnia:) tak że chyba z tym nie jest źle. Dzisiejszy trening: - siłownia (dziś się nie przemęczałem, chce troszkę odpocząć a od niedzieli zaczynam ciężką pracę z nowym planem) - A6W [...]
[...] - camembert z czarnym pieprzem, 2 kanapki z pasztetem (lodówka pusta), 4 kanapki z serem żółtym, czosnkiem i keczupem, zapieczone w mikrofalówce. Chleb był biały, ale kromki tak cienkie że można stwierdzić że nie zjadłem 6 a 3:) Dzisiejszy trening: - bieg - owb1 10 min + cross 50 min + owb1 5 min - dziś mniej podbiegów, za to 1 dwukrotnie dłuższy [...]
[...] nawet na następny dzień miałem zakwasy - podciąganie nachwytem na szerokości barków - 7,7,5+2 negatywne - 30 s przerwy, a było 7, 5, 3 i do 7 negatywnych gdy zaczynałem tak że w tym postęp jest zaje**sty:) - wyciskanie hantli siedząc - 15,15,14 (30 s przerwy) - ciężar po 11,25 na hantlu w ostatniej miało byc 15 ale nie wyszło - uginanie ze [...]
[...] a nie chce jej się samej dojeżdżać. Tommo - wiedziałem o tym ale nie wiedziałem czemu nie można:) co myślisz o moich czasach w treningu siłowym? Mam trochę tej siły czy tak to nie sposób ocenić? No rozumiem, tym bardziej że teraz taka fajna pogoda na bieganie:/ zdrowiej, szukaj jakiejś alternatywnej metody wyleczenia tej kontuzji. Może [...]
Boksero - jak się chce i jak się to lubi to można:) nie było źle, dawniej zawsze o takiej porze biegałem. Ale porządną rozgrzewkę zrobiłem żeby czasem kontuzji nie dostać bo to człowiek troszkę zaspany:) szło mi bardzo dobrze, chyba jutro też zrobię siłkę:) albo bieg, jeszcze nie wiem. Jadłospis z 24.03 I - serek wiejski 150g, 2 tosty - 6.30 II - [...]
Boksero a nie czujesz się taki zmulony jak za długo pośpisz? Ja tak właśnie mam. Mi to tak 7, góra 8 godzin snu potrzeba. Jadłospis z 26.03: I - 0,5 l mleka, 4 bułeczki maślane - 6.40 II - twaróg z migdałami i jogurtem naturalnym - 7.40 III - sałatka (ryż, tuńczyk, kukurydza, cebula czerwona, jabłko), 2 krokiety - 12.30 IV - jabłko - 15.20 V - [...]
[...] pompki na poręczach przysiady push press uginanie młotkowe francuz siedząc spięcia brzucha rozciąganie - całe ciało 2 x 6 głębokich wdechów na ćwiczenie biegu nie było bo tak piździ że z domu się nie chce nosa wychylić Sen: zasnąłem ok 1, tak późno bo pies sąsiadów nie dawał spokoju obudziłem się przed 9 pobudek w nocy nie było Suplementacja: [...]
nic specjalnego:) spokojne tempo było, tak że to nie wielkie osiągnięcie:) szczerze mówiąc to gdyby była lepsza pogoda to byłyby dłuższe te biegi 9.06.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i migdałami - 9.30 II - pomarańcza, jabłko - 11.15 (po interwałach) III - pierś kurczaka w sosie słodko kwaśnym, 100g ryżu brązowego - 13.30 IV - 1 kg [...]
jjfight - na****dalam na macie ile się da:) z chęcią chodziłbym i 5 razy w tygodniu na jakieś sw ale takiej możliwości nie ma:( cieszę się z tego ile jest:) od września pewnie na Krav Mage wrócę jak się uda ale teraz mma;) Boksero - no lepiej idzie:) ostatnia seria łatwiej weszła:) powoli będę zwiększał ciężar i do takiej wagi dojdę ale chcę małą [...]
[...] Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka - ostatnia tabletka niestety Jutro interwały ale w terenie:) już sobie wymierzyłem, bo nie chce się natknąć na procesję tak jak w zeszłym roku na 2:) Boksero - pewnie byś dał radę:) warzyłem wtedy coś ok 87 kg, ale więcej tłuszczu było niż teraz, na wyciągu górnym brałem wtedy jak się nie mylę [...]
[...] mi łatwiej - czy to duża różnica? nie mogę tych 25kg porządnie ściągnąć nie wiem ale to ćwiczenie nie jest dla mnie najprostsze) 8/8/7 x 25 kg 8 x 20kg (bardzo duży trud z takim obciążeniem, z kolei przy 20 kg dość lekko) 15/15 x 20 kg 15 x 20kg 10 x 25kg 15/13 x 20 kg 15/12 x 20kg 15/15 x 15 kg C1. wypady 8/8/8 x 7kg 8/8/8 x 7 kg 15/15 x 6 kg [...]
Po co układać wcześniej skoro i tak się odbiega od założeń? Jaki to ma w ogóle sens? Może powiesz, że się czepiamy, ale nie jesteś pierwszą osobą na forum, żeby nie mieć już jakiegoś doświadczenia z takim podejściem użytkowniczek. Nie jesteś jedyną z ed, jedyną z ograniczonym funduszem czy dojściem do produktów. Jak się chce to się znajdzie [...]
[...] Postanawia obciąć kalorie. Działa - są spadki, sił trochę mniej, ale przecież to normalne na redukcji. Euforia nie trwa długo, bo za chwilę znowu się pojawia zastój. Co robi taka osoba? Znowu obcina kalorie, dokłada aktywności. Tyle że tym razem zauważa, że to nic nie pomogło - waga stoi, cm stoją, czuje się gorzej, bo coraz częściej ma zaparcia [...]
To takie trochę dziecinne. Babcia mówi, że zawsze odmawiasz, no ale potem zjadasz, więc wychodzi na to, że to taka "gierka psychologiczna", Babcia kupuje, Ty się krygujesz, a potem zjadasz. Odmówisz raz, drugi, Babcia przestanie namawiać. Zawsze mozna Babcię poprosić, żeby zamiast ciasta zrobiła Ci pasztet, śledzia, upiekła kawałek schabu, czy w [...]
[...] wątpię :( Iii dowiedziałam się, że będę miała możliwość gotowania nad morzem, więc luksus - dieta będzie (choć alko na pewno też - ale będę obcinać węgle z posiłków wtedy, tak może być?). Do siłowni raczej dostępu nie będę miała, ale biorę buty i ubrania sportowe, będę przynajmniej biegać. No i korzystać z morza rzecz jasna :) Mam zamiar [...]
[...] nerwowo i krzyczy na cały sklep: "Tyś je matka?! Tyś je matka?! Tyś je h*j a nie matka!!" Scenka rodzajowa w kościele: Już prawie koniec mszy, mały bąbel tak na oko 3 latka wykazuje pewne znudzenie i zniecierpliwienie. Kreci się coraz bardziej i marudzi sobie pod nosem. W pewnym momencie rzuca: - Mamo! Niech ksiądz już powie [...]
student mnie chce przescignac do swiat w ciezarach. dzisi siadlem 107.5 x 10, czyli tak juz blisko tego co bylo ale jeszcze czuje ze to nie to. studi ty ile siadasz bo nei chce mi sie cofac stron ? w sensie realnie bo chyba zanizasz i z zapasem robisz
No wiec women tak ci powiem, zalerzy gdzie na silowni u nas jak bys wpadla to napewno nasz trener by ci wszysciutko dokladnie wyjasnil a nawet dostala bys nadwyrzke wiedzy, oczywiscie gdybys wykazala zainteresowanie w temacie :) zostalo by ci wszystko wyjasnione pod wzgledem cwiczen odrzywiania regeneracji itp.. wiec naprawde zalezy gdzie na kogo [...]
Przepraszam, odruchowo wcisnęłam enter (masakra). Co do moich kolan to sprawy nie mają się chyba tak źle. Słaby ból odczuwam przy większych obciążeniach (noszenie ciężkich rzeczy, intensywne ćwiczenia). Staram się unikać samodzielnego wykonywania ćwiczeń typu przysiady itd, by sobie bardziej nie zaszkodzić. Dlatego nie tykam też się żadnych [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
