[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

syla33

dopieszczaj, dopieszczaj - nie dośc że przyjemność to jeszcze ile kalorii spalonych - aeroby będą zaliczone

Mąż dopieszczony (dzisiaj powtórka, bodziecko sprzedane do babci chata wolna)

Miało być nabijanie węgli to było Zauważyłam, że po zjedzeniu chleba pobolewała mnie wątroba albo coś co jest poniżej mostka (nie mam woreczka żółciowego) W ogóle czułam się jakby mi brzuch napęczniał i jakbym miała kamienie na żołądku.
Jutro wracam do normalnego rozkładu.

ziemniaki to nie chleb

obliques

ziemniaki to nie chleb

Do mnie trzeba łopatologicznie, bo ja nie za bardzo kumata jestem, myślałam że jak węgle to pieczywo też mogę

Cotygodniowe pomiary, szału nie ma, myślałam że większe spadki będą, po ciuchach tak mi się wydawało. Najważniejsze, że jak patrzę w lustro to widzę zmiany i chcę więcej



Denerwuje mnie to miejsce po biustem, mam tam cały czas wałek tłuszczu i jak widać na pomiarach nie chce dać za wygraną, może jakieś dodatkowe ćwiczenie jest żeby dać draniowi popalić i go stamtąd wygonić?


Trening zaliczony:
10 minut orbi
A: pier***łam się z ciężarem, bardzo byłam zdziwiona, że pierwsza seria idzie ciężko (wyślizguje mi się sztanga), dopiero jak dokładałam ciężar w drugiej okazało się że w pierwszej wzięłam o 10 kg za dużo
B1: nie lubimy się z tym ćwiczeniem, przeszłam ze sztangi łamanej na dużą, ale druga seria z problemem tylko 10 powtórzeń
B2: bez progresu, dalej walczę z techniką, ciągle wydaje mi się że ciągnę rękami zwłaszcza w drugiej serii, może zejść z ciężaru?
C1: dalej moje ulubione ćwiczenie
C2: druga seria ciężko szło, niestety nie ma tu pośrednich obciążników do dodawania, od razu skok na następny poziom, ale nie dam się tak łatwo
D: zrobiłam 5 pompek męskich, niestety w drugiej serii nie było szans na ani jedną, wyszło 10 damskich.

20 minut orbi




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-05-19 12:55:30

ty absolutnie masz na razie zakaz jedzenia glutenu i melka, procz sporadycznie, przetworow wiec czy ladowanie czy nie na jedno wychodzi

Dzisiaj dzień treningowy:
10 minut bieżnia
A: moje drugie ulubione ćwiczenie
B1: podobnie jak w wyciskaniu stojąc ciężko mi idzie, nie wiem czy będzie jakiś progres
B2: dalej walczę z technikom, staram się ciągnąć plecami, ściągam łopatki,ale słabo to czuję
C1: ciężko ale daję radę
C2: ostatnia seria już z bólem
D: poprawiłam technikę i już nie jest tak łatwo
20 minut orbi




Miska z dzisiaj, muszę kupić jakieś białko, bo mam problemy z dobiciem białka.





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-05-21 20:52:04

ale ty sie asekurujesz, zeszlas z 12 na 10 powtorzen i tylko 5kg dodalas, tyle to powinnas przy progresie na 12 powtorzen a w tym przypadku do 60 powinnas dojsc

obliques

ale ty sie asekurujesz, zeszlas z 12 na 10 powtorzen i tylko 5kg dodalas, tyle to powinnas przy progresie na 12 powtorzen a w tym przypadku do 60 powinnas dojsc

Ja taka bojaźliwa jestem (duże cyfry mnie przerażają), może rzeczywiście w przysiadzie powinnam więcej dać, bo czuję że zapas jest, ale boję się że do końca zabraknie mi kg żeby na każdym treningu mieć progres
Obiecuję że na następnym treningu A zrobię 60 kg, albo więcej

no no bez przesady, masz walczyc po to trenujesz walcz by trening byl efektywny

obliques

no no bez przesady, masz walczyc po to trenujesz walcz by trening byl efektywny

Będę walczyć

Miska z dzisiaj, dzień bez treningu (dobrze bo taka duchota dzisiaj, że można paść)