[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

DT
10 min rower
Przysiad zaczęłam od 50 kg bo próbuję ciągnąc wg zaleceń z ciała, nie jest łatwo, ciężko trzyma się sztangę nisko na barkach i szerokim chwytem, zwłaszcza przy większych ciężarach.
W pozostałych ćwiczeniach, bardziej stawiałam na technikę, bo o progres i tak już marne szanse.
30 min bieżnia




Miska dzisiejsza





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-08 19:43:15

DNT
Dzisiejsza miska

Twoje ciężary są niesamowite!

azzi

Twoje ciężary są niesamowite!

Tylko ostatnio ciężko o progres

DT
10 min orbi
A. Poszłam na siłownię z zaj**..... bólem głowy i ciężko szło, nie udało się dźwignąć 110 kg, łeb mnie napier......
B1. ciężary mniejsze, ale bez pomocy nóg poszło
B2. brama była zajęta więc dorwałam sztangę łamaną i zrobiłam wiosłowanie w opadzie 25/25/30+sztanga łamana
C1. ciężary mniejsze niż ostatnio ale starałam się za każdym razem dotykać kolanem ziemi
C2. to samo obciążenie we wszystkich powtórzeniach, bo nie miałam siły walczyć z 6
D. udało się 9
Ogólnie ciężko było, na początku przez ból głowy a potem tak mnie prostowniki napierdzielały, że ledwo stałam.
20 minut bieżnia



Miska - dzień z wyższymi węglami






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-10 21:18:52

Nie każdy trening musi rzucać na kolana progresem w kg. Tym bardziej na naszym "poziomie" Ważne jest aby robić trening na masa, maksa możliwości w danym dniu.
Ja też miałam cofki w ciężarze, zwłaszcza w przysiadzie. Wiem, że to wkurza ale lusss... siła nie znika

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-10 21:27:00

Dzień pomiarów
Widać, że powrót na siłownie mi służy, do tego jestem po @

gratulacje :)

DT
10 min rower
Poszłam bez ściągi i oczywiście pochrzaniłam obciążenia, znowu bez progresu. Nie było ściągania drążka, b o brama była zajęta zrobiłam wiosłowanie sztangą 20 kg + sztanga łamana.
30 minut bieżnia




Miska





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-13 21:54:59

DNT
Wolna środa rozwaliła mi tydzień, ucieknie mi jeden trening
Dzisiejsza miska

Jakie piękne spadki! I w udzie -2cm, super.