[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

wow istne szaleństwo, nie tylko zassało Cie ale spójrz jaki masz genialną pupę, okrągła, jędrna - marzenie Przemiana niesamowita, gratuluję... i jedziesz dalej

Kochana piękna przemiana,naprawdę gratuluję i powodzenia w dalszych maganiach

Jeszcze raz dziekuję za miłe słowa

Od dzisiaj nowy trening, mam nadzieję, że da podobne efekty jak pozostałe, najgorzej będzie zrobić te aeroby w dni nietreningowe, ze względu na brak czasu. Na pewno jeden dzień będzie basen, a resztę zobaczymy rower albo bieganie.

DT

Nowy trening jest super

10 minut rowerek
1. przysiad przedni - fajne ćwiczenie, chyba lepsze niż normalny przysiad, ostatnie dwie serie nie były łatwe, ale dałam radę 6 powtórzeń
2. Tutaj miałam problem bo Obli napisała wyciskanie na klatę (łokcie na zewnątrz), niestety mój trener na siłowni nie wiedział co to za ćwiczenie, więc zrobiłam wyciskani na klatę sztangielkami na płaskiej ławce, obciążenia niewielkie bo ćwiczyłam technikę (nie jest tak łatwo jak sztangą)- Obli jak zajrzysz to podpowiedz czy dobrze
?
3. MC ćwiczenie stare więc nie było problemu, może tylko ten że te 5 serii trochę mnie wykończyło i ostatnie 2 zrobiłam tylko po 4 razy

Ogólnie trening fajny, ale dzisiaj nie specjalnie się zmęczyłam.



Miska z dzisiaj






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-27 20:52:36

Powodzenia

DNT
Dzisiaj bez siłowni za to 40 minut rower w plenerze, wieczorem zrobię ćwiczenia na brzuch.
Miska dzisiejsza

Reziolki, dopiero teraz zobaczylam podsumowanie... Gratulacje! Wyglada super! No i juz nie wspomne o twoich osiagach

DT
10 min orbi
1. pierwsze dwie serie szły w miarę dobrze w ostatniej tak mnie coś ciągnęło nad lewym półdupkiem, że ostatnia seria stojąc na prawej nodze tylko 8 powtórzeń.
2. niby to samo ćwiczenie co w poprzednim treningu, tylko tutaj z zatrzymaniem na 2 sekundy, ledwo dałam radę tyły ud miałam jak kamień normalnie masakra
3. tutaj bez większych problemów, ale i tak zatrzymanie na 2 sekundy dało w kość
4. jw.
5. w miarę gładko, tylko nie wiem czy podnosić uchwytem młotkowym czy równolegle do podłogi
6. tutaj nie wiedziałam jaki ciężar, pierwsza seria samym gryfem łamanym, potem dodałam 5 kg, w trzeciej dokręciłam zaciski czyli +2kg i niestety nie podniosłam, wróciłam do wcześniejszego ciężaru ale i tak było ciężko
7. robiłam sztangą łamaną, ale lewa ręka mocno mi drżała więc nie dokładałam ciężaru

Ogólnie czuję, że ręce dostały nieźle w kość (jutro muszę kogoś zatrudnić do podnoszenia kubka z kawą), podobnie tyły ud, mam nadzieję, że zejdę rano z góry po schodach.




Miska z wyższymi węglami, pojechałam ze śliwkami, ale były takie pyszne





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-29 21:28:26

reziolki

2. niby to samo ćwiczenie co w poprzednim treningu, tylko tutaj z zatrzymaniem na 2 sekundy, ledwo dałam radę tyły ud miałam jak kamień normalnie masakra

Spróbuj przysiadów z zatrzymaniem

Kokosik

reziolki

2. niby to samo ćwiczenie co w poprzednim treningu, tylko tutaj z zatrzymaniem na 2 sekundy, ledwo dałam radę tyły ud miałam jak kamień normalnie masakra

Spróbuj przysiadów z zatrzymaniem

Jurto mam przysiad ale bez zatrzymania. Bułgarski robiłam z zatrzymaniem, ale nie było najgorzej, może przez to że to 1 ćwiczenie było

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-30 10:09:56