[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Reziolki... to ja ten ... czymam kciki

aero z TV - czas na chodakowską

Dobrze, że małą czcionką napisałaś i ja 3mam kciuki za powodzenie. A butki do tej niebieskiej kiecki masz bardzo ładne też

z chomika jakies tany sciagnąc i juz

obliques

Mam wizje i nie jestem pijana
w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu
jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak
rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc jakies aero z TV
I zobaczmy co sie wydarzy

Obli z treningiem będzie ciężko bo moja siłka w niedizelę zamknięta, ale bardzo chętnie zrobię coś w warunkach domowych, mam czarna gumę i piłkę, niestety nie mam sztangi ani hantli.
Te posiłki to maja być z samych ww bez białka i tłuszczu bez ww z zielonych?

Dziewczyny dziękuję za miłe słowa :)

Dzień 5
rozkład B/T 50/50 - 1200 kal

dzisiaj był trening, ale bez aerobów bo mąż na karczmie i musiałam się spieszyć żeby logistycznie ogarnąć rodzinę :)
1a - jakoś ciężko szło, zwłaszcza ostatnia seria
1b - dodałam kg i znowu lekko gibałam się na boki
2a - tutaj też słabo, łapał mnie skurcz w półdupek jak układałam się do mostka
2b - też bez rewelacji
3 - ciężko szło
Ogólnie jakoś ciężej mi się robiło niż przedtem, poniewaz marne sznase na progres postaram się przytrzymywać gdzie się da.







Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-07 19:23:05

ten posilek moze zawierac i bialko i inne ww dowolnie tylko tluszczu niewiele , zreszta wiesz w ten dzien ladoania tluszczu tylko 30g dodanego najlepiej trzymac plus te z chudego bialka co wychodzi

W domu.. no cos tam z obciazeniem ciala moglabys zrobic silowego
jakis pzysiady,\pompki znosy bioder w wiekszej ilosci powtorzen...

Obli zrobię coś pomieszanego z cc i z czarną gumą, potem postaram się pójść pobiegać (może przy okazji pociągnę córkę na sankach 30 kg) a jak będzie mróz to uskutecznię coś w domu. Miska taka może być

reziolki suprer fajnego masz mikolaja skoro taka idealnie dopasowana sukienke Ci kupil
( jest dokladnie w ulubionym koloze mojego malza)

Dzień pomiarów
Aż jestem zdziwiona że takie spadki tym bardziej że jestem 4 dni przed @. Obli ty to jakaś czarownica jesteś, aż się boję jutrzejszego dnia



Dzień 6
rozkład B/T 50/50 - 1200 kal





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-08 09:23:27

Fajnie, że ruszyło - wtedy motywacja do trzymania diety (jakby nie patrzeć przy takim rozkładzie trudniej) większa

dobra dieta, i dobre spadki
wody zeszło bardzo duzo, mam nadzieje teraz ze poleci dalej