[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Zrobiłam tak jak na filmiku Krewetki Jutro będzie poprawka

Tydzień 5 - dzień 2
Dzisiaj się zmahcałam te 10 podbiegów pod górkę daje w kość, ostatnie 3 podbiegi w przerwach nie biegłam tylko stawałam na krawędzi bieżni bo nie miałam siły oddychać


Miska

Rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal - wpadł banan ale po treningu taka byłam zmachana że dodałam sobie do koktajlu, do obiadu było daleko a musiałam do fryzjera wyskoczyć i bałam się że mnie głód dopadnie




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-30 15:13:11

Tydzień 5 - dzień bez treningu
Co prawda miał być dzień bez treningu ale korzystając z tego że wybrałam się z bandą dzieciaków do aquaparku to trochę popływałam
Zrobiłam 1000 m stylem zmiennym żabka/grzbiet (ok 35 minut) + moczenie w bąbelkach i masaż biczami wodnymi
Miska
rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal

a co to Ty masz za żółte wykresy? Wygląda zagwostkowo

czarny kot

a co to Ty masz za żółte wykresy? Wygląda zagwostkowo

To takie małe bieganie w górę i w dół, które dla mnie , Krewetki i Aineko wymyśliła Obli Na poczatku ciężko idzie ale im dalej w las tym przyjemniej

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-31 19:30:52

Tydzień 5 - dzień 3
dzień z bieżnią, po tych ćwiczeniach na brzuch dzisiaj na poczatku podczas biegu bolały mnie mięśnie brzucha



Miska
rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal





dzień 2 ćwiczeń na brzuch
wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x10
unoszenie na siebie zgiętych nóg x25
nożyce na boku x10 na stronę
brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę
brzuszki z nogami na podwyższeniu 25
brzuszki z nogami na żabę 20

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-01 20:42:30

Dzień pomiarów
Jest dobrze, mam również kilka spadków po 0,5 cm ale nie podaję jak będzie pełny centymetr to wpiszę. Ogólnie czuję że jest mnie mniej, tylko skóra na brzuchu taka zwiotczała sie zrobiła, może ćwiczenia na brzuch co zaczęłam robić coś pomogą.

no pieknie to jeszcze tydzien i odwrot na cztery tygodnie

Jeszcze chwila a ta 8-ka w tali pęknie

leci

zestawienie robi mega wrażenie