[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

reziolki

Tydzień 6 - dzień 1
Poranny trening zaliczony
1. mówiłam że skończę te 42 kg - dałam radę bez asekuracji 8 razy, potem 45 kg już tylko 4
2. bez uwag
3. wciąż ciężko z tymi 12 kg, prawa ręka jeszcze by dała radę ale lewa ni hu-hu

60 kilo w ściąganiu Silna jesteś

Masz parę

shrimp2

Masz parę

Jak stary parowóz


Bieganie zaliczone
bieżnia poszła gładko, trochę zwiększyłam prędkość.
Na orbitreku miało być 15 minut z watt 100, ale to chyba nie wykonalne, albo ja coś nie kumam.
Obli robiłam dzisiaj 15 minut na obciążeniu 4 z 20 mozliwych, średnia prędkość 8 km/h, puls 169 i tutaj jest problem watt 150 A wcześniej pisałaś że na 120 powinnam napindalać z całej siły, ale to chyba nie wykonalne, bo jak zwiększam obciążenie to watt automatycznie wzrasta,jak zwiększę prędkość to też wzrośnie, a nie mogę bardziej zmniejszyć obciążenie bo jak będę szybko pedałować to wyskoczę w powietrze, a jak będę robić na wyższym obciążeniu to watt będzie wysoki co robić, ratuj!!!!!
Bieżnia





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-04 18:25:26

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-04 18:25:56

mierzy to i to u ciebie oki doki pealuj jak mozesz i tyle

Tydzien 6 - bez treningu
dzień 5 ćwiczeń na brzuch
wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x20
unoszenie na siebie zgiętych nóg x25
nożyce na boku x20 na stronę
brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę
brzuszki z nogami na podwyższeniu 25
brzuszki z nogami na żabę 25

Do tego basen 1000 m styl zmienny (żabka/grzbiet) - 20 minut

Miska
rozkład B/T - 20/80 - 1200 kal - nie lubię tego dnia jakoś bardziej głodna jestem mimo że cały czas tyle samo kalorii



Dzień 1 - wywaru ze szczura w smaku nawet niezłe, zobaczymy jakie efekty przyniesie, żab w brzuchu na razie brak


Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-05 18:23:30

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-05 18:23:53

Matko wywar z czego ?... zyjesz...

U mnie też dzisiaj żaby odpuściły. Może się wczoraj potopiły

Tydzień 6 - dzień 2
bieżnia



Orbitrek
1 min - wolno / 1 min - szybko x5
obciążenie 8 (na 20 możliwych), watt wolno 110-120/ szybko 190/200

Miska
rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal - Obli mam ostatnio problem ze zjedzeniem wszystkiego na tym rozkładzie, zwłaszcza jak zjem więcej warzyw, dzisiaj jako drugi posiłek pokroiłam szczura z wywaru i podsmażyłam przez co wypadł mi 2 posiłek bo nie byłam już głodna, dlatego jeszcze muszę dzisiaj wcisnąć tego tatara, zjem mimo że nie wiem o której, bo boję się że metabolizm spowolni Może dodam coś do treningu, albo wydłużę bieganie?




Obli mam jeszcze jedno pytanie - czy w taki dzień jak dzisiaj gdzie jest tylko bieganie mogę brać gumy na siłownię i trenować podciąganie?

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-06 19:13:20

pewnie
juz konczymy w tym tygodzniu i wrocisz na rozklad:
1600kcal 140/70/ww do kalorycznosci
szczury pakuj rodzinie sa zdrowe w rosolku

obliques

pewnie
juz konczymy w tym tygodzniu i wrocisz na rozklad:
1600kcal 140/70/ww do kalorycznosci
szczury pakuj rodzinie sa zdrowe w rosolku

Rodzina powiedziała że nie chce brać udziału w moim eksperymencie, wyrodne stworzenia Czyli na wekend piekę pasztet strączkowy

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-06 19:31:13