Bieganie rower siłownia basen dam radę ?

racja, że łatwiej, ale też trzeba sobie narzucić tempo i je trzymać ( z czasem samo przyjdzie )

obawiam się ze zajedziesz się takim planem...
każdego dnia coś robisz,poza niedzielą w zasadzie dwa treningi dziennie...

musiałbyś mieć dietę i regenerację dopiętą by psychicznie i fizycznie nie zajechac się zbyt szybko

Ja tam zacząłem według mojego polanu ćwiczyć i nawet bieganie mi na razie nie przeszkadza ogólnie jest spoko nawet w pracy podwyżkę dostałem nie wiem może sport na mnie dobrze działa :)

Jeszcze raz napiszę wcześniejsze pytanie bo nikt mi na nie nie odpowiedział a mianowicie : Dlaczego gdy pływam na basenie to często boli mnie głowa wiem że tematy już o tym były jednak moim zdaniem temat nie został ze tak powiem wyczerpany , podobno ból głowy wywołany jest intensywnością ćwiczeń tzn. zmęczeniem. Jeśli chodzi o moje treningi na basenie to napisałem wyżej co robię przeważnie i muszę przyznać że nie są to treningi na 100% moich możliwości uważam że może to być wywołane :

- ciśnieniem lub gęstością wody ponieważ przeważnie pływam kraulem a to zmusza do częstych zanurzeń i wynurzeń głowy

Napiszcie co myślicie . Pozdrawiam czynie uprawiających sport i tych mniej też : )

Źle oddychasz.

Ja tam zacząłem według mojego polanu ćwiczyć i nawet bieganie mi na razie nie przeszkadza ogólnie jest spoko nawet w pracy podwyżkę dostałem nie wiem może sport na mnie dobrze działa :)

trudno byś widzial efekty przetrenowania po tygodniu...

a co do problemu to również skłaniałbym się ku temu ze technicznie robisz błąd

Hej długo nie prowadziłem tego postu ale chyba pora powrócić co się zmieniło oprócz tego że studiuję no cóż chyba trochę zawaliłem sprawę jeśli chodzi o trenowanie reszta spoko znaczy biegam od czasu do czasu ale przyznaję po dłuższym okresie czasu (jak jeden z zainteresowanych tym postem pisał) że prowadząc taki plan jaki w tym temacie opublikowałem troszkę się zajadę że tak powiem no niezbyt się zajechałem bo chyba za bardzo sobie narzuciłem treningi i przestałem zupełnie ( lenistwo wzieło górę nad rozsądkiem ).
Ok myślę muszę coś z tym zrobić jedna rzecz na pewno mi się udała a mianowicie zdrowe odżywianie odstawiłem słodycze w 100 % także mam większą pewność siebie na pewno mimo wszystko jestem zdrowszy i mam większe chęci do ćwiczeń teraz oprócz tego że praca to jeszcze nauka doszła także mniej czasu na ćwiczenia w sumie to dobrze bo może nie narzucę tak wygórowanego treningu jak przedtem

ok to teraz nadszedł czas na mój pomysł na plan ( zaraz ktoś mi napisze że znowu przy nim się zajadę ale zobaczymy )dodam tylko że postanowiłem wsiąść udział w paru maratonach ale spokojnie

kilka parametrów : :P

wada : 73 przedtem 82 czyli dieta czyni cuda
wzrost : 178

ok planik :) :

Poniedziałek:
Bieganie ( wieczorkiem , taka przebieżka pare km ) lub siłownia

Wotorek :
i tutaj się zobaczy nie chcę się zajeżdżać aby znow przestać ćwiczyć albo wolne albo basen

środa :
jeżeli wtorek wolny to basen a jeżeli będę coś robił we wtorek to siłownia tok co 2 dni myślę siłka może być

czwartek : wolne

piątek : siłownia
sobota : wolne lub bieganie
niedziela : wolne

chciał bym popracować mimo wszystko troszkę nam siłą i wydolnością organizmu dlatego uważam że siłownia , baseny i bieganie będzie dobre

Siłownia - zacznę ćwiczyć na atlasie rozmawiałem z kumplem mówi że starać się np 8 ćwiczeń na atlasie robić 10 powtórzeń 20 s na zmianę ćwiczenia. Po każdym obwodzie przerwa i tak 3 obwody dużo pić

Bieganie - na początek bez jakiś sprintów , czasówek itd po prostu taki luzik byle się przebiec ( postaram się narzucić spokojne tępo aby robić to bez zatrzymywania się

Basen - tutaj nie wiem w sumie może poćwiczę tak że np. 1 basen w pierwszym tygodniu poświęcę na technikę czyli wolne pływanie ćwicząc technikę , 2 na wydolność czyli pływanie dużej ilości basenów pływanie pod wodą itd i np 3 na szybkość czyli jakiś sprinty

ok to by było na tyle piszcie co myślicie . Pozdrawiam

Myslę kolego , że masz poporstu słomiany zapał . Z takim podejscie nie zdziałasz za wiele w tym sporcie.
Co do diety to zdrowe odżywanie a dieta to dwa kompletnie różne pojęcia , a z tego co widzę to Ty je chyba mylisz. Masz sporo podwieszonych tematów na forum , oczytaj się , dowiedz się jak prawidłowo wygląda trening i dieta i wtedy wtłaczaj to w życie , bo jak narazie w któryms kośćiele coś tam dzwoni ale nie wiadomo dokładnie w którym . Powodzenia

znaczy nie dieta tylko o zdrowe żywienie mi chodzi ( to wprowadziłem do że tak powiem jadłospisu ) sorki za pomyłkę napiszcie co sądzicie o planie. Na koniec dodam że może nie znam się na wszystkim ale sam planuję jakiś system treningowy i nie należę do osób typu ( dajcie plan na 2 / 3 tygodnie bo nie wiem nie myślę i sam nic nie mogą wymyśleć ) oczywiście korzystam z innych planów opublikowanych lecz sam lubię trochę poeksperymentować . Pozdrawiam