Dla 16 latkow

ja mam 29cm , niewiem czy dobrze robie ale mierze tako: zginam w łokciu na 90stopni uginam dłoń w nadgarstku w strone bicepsu i tak mierze

break dance forever!!

Dlaczego zawsze jak chce dobrze, to ktoś musi coś mieszać?
Yarek: nic nie zmianiaj w planie...!
Ja po treningu mam w przedramieniu luzem 29cm (napięty - tak jak yarek mierzy) 31-31,5cm...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

Lojezusku... alescie siem naprodukowali tutaj. A ilu sie kluci...

Wlasnie o 10 z roboty wrocilem i se pomyslalem, ze wpadne i zobaczem co slychac. Jakimi wy ciezarami sztrugsy robicie?? 50kg? Ale sztangom, shmitem czy na maszynie "posuwistej"(nie mam pojecia jak siem to zwie, takie co na tym lydki siem robi tyz...)??

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

Aha... macie moje dzisiejsze zdjecie.



--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

Aaaaaaaaaaaaaaa potwór
Siudek: ja tam sztrugsów nie robie, a jak ćwiczyłem kiedyś to na samej sztandze od 50-80kg...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

jak sie mierzy przedramiona to sie nie ugina nadgarstków.

-=W ILOŚCI SIŁA=-

thx za życzenia


mięśnie to podstawa


oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ja szrugsów juz nie robie aaaaaaa moj lewy bark a dzisiaj klata i tric jak bedzie szlo to bede robil a jak nie to nie


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

SCD: ja na twoim miejscu bym odpuścił dopóki kontuzja nie przejdzie... idź do lekarza
Uno: w kulturystyce tak się nie mierzy, ale przy armwrestlinu to tak

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

Czesc mam niecałe 17 lat.Cwicze 5 miesiecy waże 82kg przy wzroście 185,mam 34 w bicu i wyciskam maxymalnie 72kg.Moim zdaniem jest to za mało przy mojej wadze.Teraz zaczałem ostro cwiczyc przez wakacj.Nie stosuje zadnych odżywek ale prawie codziennie po cwiczeniach jem jogurt i banana.Staram sie jesc 5 posiłkow dziennie.