SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!

Wilczku nie ma co się przejmować takimi tekstami i radami „dobrych” koleżanek. Na tej płaszczyźnie raczej się nie dogadacie, więc nie ma co się przejmować. Dążysz do czego innego, niech moc będzie z tobą . Buziaki

Dlaczego nie przejmowac - wlasnie przejmowac,- pokazac jej ze jej teorie sa o kant du.py rozbic Bo najlatwiej przyjmowac postawe bolejaco- rezygnacyjna, a trudniej walczyc

Shewolf, jak będziesz wyglądać jak Gina Carano to Ty będziesz koleżance doradzać a nie ona Tobie. Nie ma to jak pokazać komuś, że bardzo się myli

Wiem Obli, że jestem ostatnią osobą która powinna udzielać rady, i dlatego może tak koślawo mi one wychodzą

:) ściągnęłam sobie vital maxa jako dzienniczek dietetyczny:)
;D;D;D

I mam pytanie do Obli :
Czy ja mam odejmować 300kcal od 1900kcal z zapotrzebowania?
Tak jak dziennik radzi?


Obli :)

Heh! w życiu się nie poddam!!! O nie!!!!

Co do bilansu to widzę,że z tym białkiem mi nie poszło! Będę nad tym pracować.
W tłuszcz mi się błąd wkradł (tzn sama źle przez pomyłkę wpisałam).Zamiast 112 mialo być 92 (czyli i tak za dużo ).

Demolubku i Laurynko :)

To tak jak moj facet. Heh szkoda tylko ,że sam na zakupy nie lubi ze mną chodzić.Zawsze jest tak,że mówi ,że lubi a potem pogania;P
No ..chyba,że o sklep z bielizną chodzi.Tam mógłby siedzieć i czekać na efekty przymiarek.

Faluś:)

Nie chcę się za Obli wypowiadać. Ale jestem pewna w 99.9% ,że jej uwaga nie miala na celu podkreślić Twojego braku kompetencji czy tym bardziej deprymować Ciebie!!!!

Morales

Och...jak będę miała brzuch Giny to ...ulalala;D AŻ mi się buzia uśmiechnęla na sama myśl i chęć na trening napłynęła.

Wyglądem Giny raczej mojej kumpelce nie zaimponuje...U niej w balecie jest tak ,że im mniej ciala masz tym lepiej. Czyli im chudsza tym lepsza:)



****
Małe podsumowanko tygodnia i haka)

Zmiana w cm:. nastąpila w 2 miejscach :)

talia :
Było 71 / jest 70
biodra :

było 93 /jest 92

wagę mam popsutą więc nie wiem ile ważę:)

****
Odnośnie treningu to:
Plan Obli bardzo mi się podoba (zwlaszcza ćwiczenia z wytrzymałości silowej 1)
Na początku było mi głupio uczyć się nowych rzeczy ponieważ czułam się pokracznie.Ale już się nie boję.

Dziś będę robiła pierwszy raz ćwiczenia sila eksplozywna (ciezary nie na maxa)(mialam nimi zakończyć wczoraj 1 tydzień treningu Obli ale gorączka mnie dorwała i dlatego taka zamiana na dziś).

Do końca tego tygodnia zamierzam przećwiczyć caly 2 -tyg plan Obli :)



Odnośnie jedzenia

Widzę,że duże ilości białka mi slużą. Nie chodzę glodna i czuję się bardzo dobrze.
Problem zaczyna się wtedy gdy zjem ciut więcej węgli.Wtedy włącza mi sie głód!!!


Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-19 11:16:36

Gratuluję postępów wilczku Kto jak kto, ale Obli ma rację

Fala oczywiscie ze to bylo rozwiniecie twojej wypowiedzi a nie jej zgaszenie, nie bierz wszytskiego do siebie.

SheWolf
Dziennik ma ci tylko pomoc w liczeniu bilansu, nie opieraj sie na jego "radach" dietetycznych nic na razie nie odejmujesz, jedziesz swoja rozpiska i swoim rytmem.

Zmierz falde na brzuchu i na lopatce jak bedziesz mogla, to nas bedzie interesowac.

Co do diety to musimy znalezc rownowage miedzy iloscia wegli potrzebna dla twojej ilosci ruchu a taka bys chudla. Na razie wyglada ok, zaczniesz mierzyc faldy to zobaczymy tez co one robia, jak masz chcec to inne tez by sie przydaly.

Teraz pozwolisz, ze odbiore ci grahamkę . Na tydzien - na razie, chce zobaczyc jak zareagujesz, wegle pochodzic moga tylko z warzyw , owocow - rano i okolotreningowo, orzechow no i ewentualnie z ryzu pelnoziarnistego. Jezli czujesz brak wegli to mozesz w trakcie treningu tez zjesc jablko lub wypic jakis izotonik (tylko dolicz do bilansu) Jak bedziesz glodna to dodac mozesz sobie miesa.
Sprawdz czy jestes w stanie zjesc sniadanie skaldajace sie tylko z orzechow i miesa, jezli daje ci to energie to takie beda dobre dla ciebie przy odchudzaniu.
Nie zapominaj o tluszczu rybim

Oooooł noł ... Em... moje grahamki ...
Postaram się z nich zrezygnować na ten tydzień.Ale to bolesne będzie.Zacznę od jutra bo dziś grahamki były.
Chociaż muszę przyznać,że jak jem grahamki to jestem potem syta i po tych węglach mnie nie ciągnie do czegoś innego (tak samo jest w przypadku razowego makaronu).
Ale jak zjem np. brzoskwinie, winogronko(nawet JEDNO) to włącza się ssanie!!!

Jak mierzyć fałdę?
Wypiąć brzuch i mierzyć?
Mierzyć jak stoję czy siedzę?
Może być centymetrem?;D

Dzięki Obli , ja dzis po prostu ze wstydem na twarzy zasiadałam do klawiatury i dlatego tak. Ae juz więcej nie zasmiecam ci Wilczku dziennika. Miłego dnia

Złap falde cala na brzuchu podnies w gore, nie ma znaczenia czy wypinasz czy nie i zmierz sobie cyrklem, suwmiarka lub od biedy, odleglosc miedzy palcami, ... oczywiscie wszytsko na centymetrze sprawdzasz Nie wazny blad pomiaru wazne by byl taki sam, chodzi nam o tendencje

Tak wiem ze po owocch jest ssanie, kwestia przyzwyczajenia, ale masz tez ryz korzystaj szczgolnie potreningowo, i nawet mozesz w dwoch potreningowych posilakch go jesc. Jabłka sa ok, i inne owoce cienkoskorkowe, dlatego tez rano proponuje bez wegli.

Widzisz, w jednym kolezanka ma racje, tluszcz z okreslonych miejsc ciezko schodzi dlatego trzeba stosowac mniej "przyjemne" metody. Jest jedno pocieszenie jak zejdziesz z tluszczm nizej bedziesz bardziej wrazliwa insulinowo i bedzie ci wolno zjesc wiecej wegli