SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!

do przysiadu to pamiętam raz mi kumpel podawał,ale do push press

Ładna figurka na 1 stronie

Ciekawy dziennik, włączam powiadomki i będę obserwował

pozdrówka

Dobrze..już dobrze;P
No wiecie pierwszy dzień będę miała taki trening i mi się streswłączył.

Jedyne ćw jakie wykonywałam ze sztangą to MC na prostych nogach

studensky


zapraszam ,zapraszam i dzięki za komplement:)

Shewolf - wybij sobie z głowy ten strach przed tłuszczami! Wszystko co wymieniłas - lniany, łosoś, orzechy - są jak najbardziej ok! I to przecież one, pośrednio, pomogą Ci spalić Twój zbędny tłuszczyk, więc w żadnym wypadku ich nie unikaj. No i argument, który do kobiet z którymi rozmawiam, często trafia - włosy i paznokcie stają się mocniejsze, szybciej rosną, i one, jak i skóra - nabiera ładniejszego kolorytu

Co do push-press - oczywiście nie umniejszając Twoim umiejętnościom ale chyba moge się założyć, że zarzutu sztangi nie zrobisz poprawnie technicznie, wiec moze lepiej brać ją ze stojaków?

Do Push Press to tylko ze stojaków, w żadne zarzuty się nie baw, dopóki nie masz w rozpisce.

Ja czekam na rozpiskę z treningu i ogólne wrażenia.

żeby robić zarzut najpierw musi opanować push press i przysiad przedni,zwłaszcza trzymanie łokci w dobrej pozycji

...i przedewszystkim dynamiczny martwy

Pamiętaj już przy pierwszych podchodach do push press że istotnym elementem tej techniki odpowiednia praca nóg .
Najpierw wykonujemy ugięcie nóg, potem dynamiczne wyrzucenie ciężaru nad głowę. W chwili gdy ciężar mija głowę i znajduję się nad nią prostujemy tułów wraz z głową który często jest maksymalnie wygięty do tyłu .To może powodować bóle w dolnym odcinku kręgosłupa , przynajmniej ja tak miałem na początku

i przedewszystkim dynamiczny martwy

ja akurat robiłam zarzut ze zwisu z przysiadem

ja akurat robiłam zarzut ze zwisu z przysiadem

No chyba, że tak Jednak i tak to cieżkie ćw, trzeba nauczyć się 'wchodzić' pod sztangę.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-14 20:15:29