SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!

Wilczku z ciebie to tylko przykład brać, mnie w najbliższej przyszłości też czeka dużo zmian jeśli chodzi o trening. Patrząc na ciebie motywuję się
Pozdrawiam

To nie jest duzo tluszczu, jedz sobie tez tlustrze miesa i nie zapominaj o tlustych rybach, calych jakach itd... Kotroluj sile na treningach i jakby co to sobie dodaj troche wegli.

Zdrowe tłuszcze, są dobre, tylko dość kaloryczne. Masz kcal skontrolowane? Postanowiłaś już ile obetniesz od zapotrzebowania ?

Tak Obli mi powyliczała.

Przez stare glupie diety tak sobie wkodowalam,że każdy rodzaj tluszczu jest BEEEEEE. I jak jem twarożek z lnianym ,łososia czy orzechy itp. to wydaje mi się,że niedługo sama będę kapać tłuszczem;P


Dziś wieczorem czeka mnie 1 trening silowy od OBli ...rety ...trochę się tego obawiam;P

p.s Obli sama mam sobie sutalić ciężkość obciążenia ->prawda?

NO sama pierwsze treningi to zawsze takie badanie terenu na ile sobie mozna pozwolic, wez ciezar i jak bedzie lekko dodaj itd... nastepne juz beda lepsze bo bedziesz wiedziala jak tam progresja wyglada

Obli

Właśnie zauważyła,że nie rozumiem podstawowej rzeczy.Mianowicie :

jak mam 4x5w MC sumo... to ile razy mam robić to ćwiczenie?
Od 4-5 razy wytrzymać 120sek
Czy 4-5 razy i po każym 120sek przerwy?

I jak myslisz od ilu mogę wyjść? OD 40KG?

4 serie po 5 powtorzen

Absolutnie nie znam twoich mozliwosci. Zaloz 20kg zrob 5x, zaloz 30kg zrob 5x, zaloz 40kg zrob 5x i wtedy zoabczasz czy znow dolozysz 10kg czy wystarczy 5kg i znow zrob 5x. I tak to ma wygladac, znaczy ostatnia seria te 5 powtorzen ma byc z trudem, reszta jest taka stymulacja-rozgrzewka

Obli dziękuję serdecznie:)

Czy do push press jest mi ktoś potrzebny do podania sztangi? Czy sama dam radę? Tak samo do przysiadu?

Do push press to ja w całym moim życiu widziałem że wszyscy samodzielnie biorą

Wiesz jak jestes w stanie wycisnac sztange nad glowe i to i ja podniesiesz. POstaw sobie sztange na stojakach i nie bedzie problemu z szerokoscia uchwytu itd.. A tak nawiasm mowiac by zarzucic sobie sztange na barki musisz wykonac to prawidlowo technicznie