Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Wilczku z ciebie to tylko przykład brać, mnie w najbliższej przyszłości też czeka dużo zmian jeśli chodzi o trening. Patrząc na ciebie motywuję się
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
To nie jest duzo tluszczu, jedz sobie tez tlustrze miesa i nie zapominaj o tlustych rybach, calych jakach itd... Kotroluj sile na treningach i jakby co to sobie dodaj troche wegli.
...
Napisał(a)
Zdrowe tłuszcze, są dobre, tylko dość kaloryczne. Masz kcal skontrolowane? Postanowiłaś już ile obetniesz od zapotrzebowania ?
...
Napisał(a)
Tak Obli mi powyliczała.
Przez stare glupie diety tak sobie wkodowalam,że każdy rodzaj tluszczu jest BEEEEEE. I jak jem twarożek z lnianym ,łososia czy orzechy itp. to wydaje mi się,że niedługo sama będę kapać tłuszczem;P
Dziś wieczorem czeka mnie 1 trening silowy od OBli ...rety ...trochę się tego obawiam;P
p.s Obli sama mam sobie sutalić ciężkość obciążenia ->prawda?
Przez stare glupie diety tak sobie wkodowalam,że każdy rodzaj tluszczu jest BEEEEEE. I jak jem twarożek z lnianym ,łososia czy orzechy itp. to wydaje mi się,że niedługo sama będę kapać tłuszczem;P
Dziś wieczorem czeka mnie 1 trening silowy od OBli ...rety ...trochę się tego obawiam;P
p.s Obli sama mam sobie sutalić ciężkość obciążenia ->prawda?
...
Napisał(a)
NO sama pierwsze treningi to zawsze takie badanie terenu na ile sobie mozna pozwolic, wez ciezar i jak bedzie lekko dodaj itd... nastepne juz beda lepsze bo bedziesz wiedziala jak tam progresja wyglada
...
Napisał(a)
Obli
Właśnie zauważyła,że nie rozumiem podstawowej rzeczy.Mianowicie :
jak mam 4x5w MC sumo... to ile razy mam robić to ćwiczenie?
Od 4-5 razy wytrzymać 120sek
Czy 4-5 razy i po każym 120sek przerwy?
I jak myslisz od ilu mogę wyjść? OD 40KG?
Właśnie zauważyła,że nie rozumiem podstawowej rzeczy.Mianowicie :
jak mam 4x5w MC sumo... to ile razy mam robić to ćwiczenie?
Od 4-5 razy wytrzymać 120sek
Czy 4-5 razy i po każym 120sek przerwy?
I jak myslisz od ilu mogę wyjść? OD 40KG?
...
Napisał(a)
4 serie po 5 powtorzen
Absolutnie nie znam twoich mozliwosci. Zaloz 20kg zrob 5x, zaloz 30kg zrob 5x, zaloz 40kg zrob 5x i wtedy zoabczasz czy znow dolozysz 10kg czy wystarczy 5kg i znow zrob 5x. I tak to ma wygladac, znaczy ostatnia seria te 5 powtorzen ma byc z trudem, reszta jest taka stymulacja-rozgrzewka
Absolutnie nie znam twoich mozliwosci. Zaloz 20kg zrob 5x, zaloz 30kg zrob 5x, zaloz 40kg zrob 5x i wtedy zoabczasz czy znow dolozysz 10kg czy wystarczy 5kg i znow zrob 5x. I tak to ma wygladac, znaczy ostatnia seria te 5 powtorzen ma byc z trudem, reszta jest taka stymulacja-rozgrzewka
...
Napisał(a)
Obli dziękuję serdecznie:)
Czy do push press jest mi ktoś potrzebny do podania sztangi? Czy sama dam radę? Tak samo do przysiadu?
Czy do push press jest mi ktoś potrzebny do podania sztangi? Czy sama dam radę? Tak samo do przysiadu?
...
Napisał(a)
Do push press to ja w całym moim życiu widziałem że wszyscy samodzielnie biorą
...
Napisał(a)
Wiesz jak jestes w stanie wycisnac sztange nad glowe i to i ja podniesiesz. POstaw sobie sztange na stojakach i nie bedzie problemu z szerokoscia uchwytu itd.. A tak nawiasm mowiac by zarzucic sobie sztange na barki musisz wykonac to prawidlowo technicznie
Poprzedni temat
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
Następny temat
co zrobic zeby "byc szerszym w barach"??
Polecane artykuły