Don't worry
...
Napisał(a)
Hm... pierwszy raz sie spotykam z czyms takim jak struktura brzucha... przeciez głownymi przyczynami otyłosci brzusznej jest tłuszcz, a jak tluszcz moze miec jakas strukture - bzdura...
Don't worry
Don't worry
...
Napisał(a)
No fakt czy "przyjaciolka" zdefiniowala co rozumie pod slowem "struktura brzucha"
I zaloze sie ze ona sama nie ma kraty, a po szkole baletowej to dziewczynki w wiekszosci anorektyczki, problem z brakiem okresu dotyczy ich w najwiekszym procencie
I nie porownuj sie do baletnicy bo ona jak oberwie to poleci dalej niz widzi, chyba reperzentujesz inny typ osobowosci a nasze cialo jest odbiciem naszego charakteru
Trening ma byc krotki, trenujesz silowo by zmeczyc miesnie, a dokladnie rozwalic jak najwieksza ilosc wlokien. Jak bedziesz sie rozwlekac, to efekt jest gorszy. Od aerobow masz swoje SW. Silownia ma ci zwiekszyc sile i wytrzymalosc.
Pamietaj ze treningi takie jak wczoraj robisz maksymalna predkoscia jaka dasz rade, i ciezaru sobie doloz gdy ci za lekko machanie idzie.
Tak w ogole to chcialabym widziec co tydzien wymiary i podsumowanie male diety, czyli ile srednio kalorii wsunelas w jakim rozkladzie wrazenia silowe itd...
Dostalam ale maz zabral sie za kompa wiec nie moglam doslac
I zaloze sie ze ona sama nie ma kraty, a po szkole baletowej to dziewczynki w wiekszosci anorektyczki, problem z brakiem okresu dotyczy ich w najwiekszym procencie
I nie porownuj sie do baletnicy bo ona jak oberwie to poleci dalej niz widzi, chyba reperzentujesz inny typ osobowosci a nasze cialo jest odbiciem naszego charakteru
Trening ma byc krotki, trenujesz silowo by zmeczyc miesnie, a dokladnie rozwalic jak najwieksza ilosc wlokien. Jak bedziesz sie rozwlekac, to efekt jest gorszy. Od aerobow masz swoje SW. Silownia ma ci zwiekszyc sile i wytrzymalosc.
Pamietaj ze treningi takie jak wczoraj robisz maksymalna predkoscia jaka dasz rade, i ciezaru sobie doloz gdy ci za lekko machanie idzie.
Tak w ogole to chcialabym widziec co tydzien wymiary i podsumowanie male diety, czyli ile srednio kalorii wsunelas w jakim rozkladzie wrazenia silowe itd...
Dostalam ale maz zabral sie za kompa wiec nie moglam doslac
...
Napisał(a)
:)
Po przeczytaniu Waszych wypowiedzi humor mi się poprawił;D;D;D
A ona też kraty nie ma;D
***
Obli :
Czy podsumowanko ma polegać na :
*podaniu wymiarów (wszystkich?)
*podaniu wagi ?(tu jest problem ponieważ waga mi się zepsuła:(
*na czym ma polegać rozkład kalorii?
1*wrażenia siłowe ->ciężko lekko itp?
Będę robiła takie posumowanka co poniedziałek (Czyli jutro 1 podsumowanie:)
Po przeczytaniu Waszych wypowiedzi humor mi się poprawił;D;D;D
A ona też kraty nie ma;D
***
Obli :
Czy podsumowanko ma polegać na :
*podaniu wymiarów (wszystkich?)
*podaniu wagi ?(tu jest problem ponieważ waga mi się zepsuła:(
*na czym ma polegać rozkład kalorii?
1*wrażenia siłowe ->ciężko lekko itp?
Będę robiła takie posumowanka co poniedziałek (Czyli jutro 1 podsumowanie:)
...
Napisał(a)
wlasnie wyslalam , mam nadziej ze przejda.
Anorektyczki kraty nie maja
Jak nie masz wagi, nie szkodzi nas interesuja i ta wymiary.
No wiesz jaki rozklad trzymalas i jaka kalorycznosc, mniej wiecej srednio w czsie tygodnia i jaki to wplyw mialo na treningi
Z silowych dawaj po treningu ale tak na podsumowanie tygodnia co myslisz i ogolena wrazniea z silowych i diety, jeszcze wiecej bedziesz miala. Proponuje zapisuj co jesz musisz wiedziec co sie dzieje jak reaguje twoj organizm, bedziemy sprawdzac wszytskie wegle jak na nie reagujesz. prawda jest ze z tym brzuchem masz slabsza wrazliwosc insulinowa, ale faktem tez ze jak zmniejszysz ilosc tluszczu to ona sie podwyzszy. Musisz wiedziec jak reagujesz na ilosc wegli i jak na poszczegolne wegle, bys znalazla optimum dla swojej diety, w ktorym masz rownowage miedzy sila, sprawnoscia, i nietyciem
Anorektyczki kraty nie maja
Jak nie masz wagi, nie szkodzi nas interesuja i ta wymiary.
No wiesz jaki rozklad trzymalas i jaka kalorycznosc, mniej wiecej srednio w czsie tygodnia i jaki to wplyw mialo na treningi
Z silowych dawaj po treningu ale tak na podsumowanie tygodnia co myslisz i ogolena wrazniea z silowych i diety, jeszcze wiecej bedziesz miala. Proponuje zapisuj co jesz musisz wiedziec co sie dzieje jak reaguje twoj organizm, bedziemy sprawdzac wszytskie wegle jak na nie reagujesz. prawda jest ze z tym brzuchem masz slabsza wrazliwosc insulinowa, ale faktem tez ze jak zmniejszysz ilosc tluszczu to ona sie podwyzszy. Musisz wiedziec jak reagujesz na ilosc wegli i jak na poszczegolne wegle, bys znalazla optimum dla swojej diety, w ktorym masz rownowage miedzy sila, sprawnoscia, i nietyciem
...
Napisał(a)
Trzeba było jej prostego walnąć :)
Co do brzucha, ja np. czytałem w KiF, że komórki tłuszczowe to tak jak balony - nawet jak się je przebije to zostają chociażby malutkie, więc raz "nabytej" komórki tłuszczowej nie można już zlikwidować całkowicie, zawsze zostaje jej jakaś część w nas,
Co do brzucha, ja np. czytałem w KiF, że komórki tłuszczowe to tak jak balony - nawet jak się je przebije to zostają chociażby malutkie, więc raz "nabytej" komórki tłuszczowej nie można już zlikwidować całkowicie, zawsze zostaje jej jakaś część w nas,
...
Napisał(a)
Sevrond
To niestety racja. Chyba,że walnę sobie odsysanie ZA RADĄ KUMPELI
odessane kom nie wracają ;P
Obli
Ale ja się cieszę,że mi doradzasz:) Czuję się jakbym miała swojego prywatnego trenera i panią dietetyk w jednym:) Wszystko ladnie podochodziło:)
Obli ...kurczę a jest coś co ja mogę zrobić dla Ciebie?
***
Dzisiejszy dzień to dzień regeneracji.
Trochę się podziębiłam i temperatury dostałam (38 stopni).
Na siłkę pójdę jutro po kickboxingu:)
Uczę się dopiero ćw od Obli więc aż tak się nie forsuję.
Chociaż przynam,że po wczorajszym treningu zakwaski są zwłaszcza w okolicy barków i brzucha:)
DIETA:
Śniadanie(późne bo po 11 ->pospałam dziś dlugoo) :60 g owsianych +50ml mleka 0% + 50 ml wody + łyżka cynamonu + 40g migdałów +warzywa +1 jajko
2 sniadanie : 2 jajka +180 g tuńczyka +2 kapsuly oleju z rekina + warzywa
Obiad : 50 g ryżu + 100g fasoli (mieszanka szparagowej ,jaś,mung, i czerwonej) 30ml oliwy z oliwek +kiełki rzodkiewki (okolo 30 g) +lyżka budyniu + bardzo,bardzo dużo warzyw
Kolacja: 125g twarogu + 25ml oleju lnianego +10 g migdałów + 50 g tuńczyka
RAZEM OK 1800KCAL
Pierwszy bilans B/W/T : 193/105/112 * Czyli chyba źle mi to idzie:(:(:(:(:(
Nie wiem czy dokładnie to wyliczyłam...ale tak mniej więcej jest +/- 10
Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-18 17:56:21
To niestety racja. Chyba,że walnę sobie odsysanie ZA RADĄ KUMPELI
odessane kom nie wracają ;P
Obli
Ale ja się cieszę,że mi doradzasz:) Czuję się jakbym miała swojego prywatnego trenera i panią dietetyk w jednym:) Wszystko ladnie podochodziło:)
Obli ...kurczę a jest coś co ja mogę zrobić dla Ciebie?
***
Dzisiejszy dzień to dzień regeneracji.
Trochę się podziębiłam i temperatury dostałam (38 stopni).
Na siłkę pójdę jutro po kickboxingu:)
Uczę się dopiero ćw od Obli więc aż tak się nie forsuję.
Chociaż przynam,że po wczorajszym treningu zakwaski są zwłaszcza w okolicy barków i brzucha:)
DIETA:
Śniadanie(późne bo po 11 ->pospałam dziś dlugoo) :60 g owsianych +50ml mleka 0% + 50 ml wody + łyżka cynamonu + 40g migdałów +warzywa +1 jajko
2 sniadanie : 2 jajka +180 g tuńczyka +2 kapsuly oleju z rekina + warzywa
Obiad : 50 g ryżu + 100g fasoli (mieszanka szparagowej ,jaś,mung, i czerwonej) 30ml oliwy z oliwek +kiełki rzodkiewki (okolo 30 g) +lyżka budyniu + bardzo,bardzo dużo warzyw
Kolacja: 125g twarogu + 25ml oleju lnianego +10 g migdałów + 50 g tuńczyka
RAZEM OK 1800KCAL
Pierwszy bilans B/W/T : 193/105/112 * Czyli chyba źle mi to idzie:(:(:(:(:(
Nie wiem czy dokładnie to wyliczyłam...ale tak mniej więcej jest +/- 10
Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-18 17:56:21
...
Napisał(a)
sevrond ma racje komówrki tłuszczowe nie giną całkowicie a jedynie wysychają. ale nie przejmuj sie żadnymi bzdetami co c mówią koleżanki, jak będziesz się trzymać diety i ćwiczyć dalej mądrze to za jakiś czas na pewno będziesz zadowolona z efektów.
...
Napisał(a)
Widzę, że koleżanka ładnie Ci nagadała ... ;/ na pewno jak emocje opadły, to już się tym nie przejmujesz, prawda? :) Bo po co ... mi mój facet mówi, żebym z koleżankami na zakupy nie chodziła, bo zawsze najgorzej mi doradzają hehe :) Oczywiście to nie reguła :] więc lepiej do takich wypowiedzi podchodzić sceptycznie... Ty wiesz swoje a ona widocznie sama ma problem z sobą skoro takim tekstem dowaliła ...
Jeśli chodzi o analizę co tydzień to świetny pomysł! Mogę zgapić? :P :)
Jeśli chodzi o analizę co tydzień to świetny pomysł! Mogę zgapić? :P :)
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Napisał(a)
Wolfi - a jaki bilans mial byc?
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-18 22:18:49
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-18 22:18:49
...
Napisał(a)
Mądry ten Twój facet Laurynkaskoro mówi to co i ja myślę czyli : żebym z koleżankami na zakupy nie chodziła, bo zawsze najgorzej mi doradzają hehe
Shewolfik
A Ty w ogóle sobie takich uwag do serduszka nie bierz
Shewolfik
A Ty w ogóle sobie takich uwag do serduszka nie bierz
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
Następny temat
co zrobic zeby "byc szerszym w barach"??
Polecane artykuły