SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!

Hm... pierwszy raz sie spotykam z czyms takim jak struktura brzucha... przeciez głownymi przyczynami otyłosci brzusznej jest tłuszcz, a jak tluszcz moze miec jakas strukture - bzdura...

Don't worry

No fakt czy "przyjaciolka" zdefiniowala co rozumie pod slowem "struktura brzucha"
I zaloze sie ze ona sama nie ma kraty, a po szkole baletowej to dziewczynki w wiekszosci anorektyczki, problem z brakiem okresu dotyczy ich w najwiekszym procencie
I nie porownuj sie do baletnicy bo ona jak oberwie to poleci dalej niz widzi, chyba reperzentujesz inny typ osobowosci a nasze cialo jest odbiciem naszego charakteru


Trening ma byc krotki, trenujesz silowo by zmeczyc miesnie, a dokladnie rozwalic jak najwieksza ilosc wlokien. Jak bedziesz sie rozwlekac, to efekt jest gorszy. Od aerobow masz swoje SW. Silownia ma ci zwiekszyc sile i wytrzymalosc.
Pamietaj ze treningi takie jak wczoraj robisz maksymalna predkoscia jaka dasz rade, i ciezaru sobie doloz gdy ci za lekko machanie idzie.

Tak w ogole to chcialabym widziec co tydzien wymiary i podsumowanie male diety, czyli ile srednio kalorii wsunelas w jakim rozkladzie wrazenia silowe itd...

Dostalam ale maz zabral sie za kompa wiec nie moglam doslac

:)

Po przeczytaniu Waszych wypowiedzi humor mi się poprawił;D;D;D

A ona też kraty nie ma;D

***
Obli :

Czy podsumowanko ma polegać na :

*podaniu wymiarów (wszystkich?)
*podaniu wagi ?(tu jest problem ponieważ waga mi się zepsuła:(
*na czym ma polegać rozkład kalorii?

1*wrażenia siłowe ->ciężko lekko itp?

Będę robiła takie posumowanka co poniedziałek (Czyli jutro 1 podsumowanie:)

wlasnie wyslalam , mam nadziej ze przejda.

Anorektyczki kraty nie maja
Jak nie masz wagi, nie szkodzi nas interesuja i ta wymiary.
No wiesz jaki rozklad trzymalas i jaka kalorycznosc, mniej wiecej srednio w czsie tygodnia i jaki to wplyw mialo na treningi

Z silowych dawaj po treningu ale tak na podsumowanie tygodnia co myslisz i ogolena wrazniea z silowych i diety, jeszcze wiecej bedziesz miala. Proponuje zapisuj co jesz musisz wiedziec co sie dzieje jak reaguje twoj organizm, bedziemy sprawdzac wszytskie wegle jak na nie reagujesz. prawda jest ze z tym brzuchem masz slabsza wrazliwosc insulinowa, ale faktem tez ze jak zmniejszysz ilosc tluszczu to ona sie podwyzszy. Musisz wiedziec jak reagujesz na ilosc wegli i jak na poszczegolne wegle, bys znalazla optimum dla swojej diety, w ktorym masz rownowage miedzy sila, sprawnoscia, i nietyciem

Trzeba było jej prostego walnąć :)
Co do brzucha, ja np. czytałem w KiF, że komórki tłuszczowe to tak jak balony - nawet jak się je przebije to zostają chociażby malutkie, więc raz "nabytej" komórki tłuszczowej nie można już zlikwidować całkowicie, zawsze zostaje jej jakaś część w nas,

Sevrond

To niestety racja. Chyba,że walnę sobie odsysanie ZA RADĄ KUMPELI
odessane kom nie wracają ;P

Obli
Ale ja się cieszę,że mi doradzasz:) Czuję się jakbym miała swojego prywatnego trenera i panią dietetyk w jednym:) Wszystko ladnie podochodziło:)
Obli ...kurczę a jest coś co ja mogę zrobić dla Ciebie?
***

Dzisiejszy dzień to dzień regeneracji.
Trochę się podziębiłam i temperatury dostałam (38 stopni).
Na siłkę pójdę jutro po kickboxingu:)
Uczę się dopiero ćw od Obli więc aż tak się nie forsuję.

Chociaż przynam,że po wczorajszym treningu zakwaski są zwłaszcza w okolicy barków i brzucha:)

DIETA:

Śniadanie(późne bo po 11 ->pospałam dziś dlugoo) :60 g owsianych +50ml mleka 0% + 50 ml wody + łyżka cynamonu + 40g migdałów +warzywa +1 jajko

2 sniadanie : 2 jajka +180 g tuńczyka +2 kapsuly oleju z rekina + warzywa


Obiad : 50 g ryżu + 100g fasoli (mieszanka szparagowej ,jaś,mung, i czerwonej) 30ml oliwy z oliwek +kiełki rzodkiewki (okolo 30 g) +lyżka budyniu + bardzo,bardzo dużo warzyw

Kolacja: 125g twarogu + 25ml oleju lnianego +10 g migdałów + 50 g tuńczyka

RAZEM OK 1800KCAL


Pierwszy bilans B/W/T : 193/105/112 * Czyli chyba źle mi to idzie:(:(:(:(:(

Nie wiem czy dokładnie to wyliczyłam...ale tak mniej więcej jest +/- 10

Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-18 17:56:21

sevrond ma racje komówrki tłuszczowe nie giną całkowicie a jedynie wysychają. ale nie przejmuj sie żadnymi bzdetami co c mówią koleżanki, jak będziesz się trzymać diety i ćwiczyć dalej mądrze to za jakiś czas na pewno będziesz zadowolona z efektów.

Widzę, że koleżanka ładnie Ci nagadała ... ;/ na pewno jak emocje opadły, to już się tym nie przejmujesz, prawda? :) Bo po co ... mi mój facet mówi, żebym z koleżankami na zakupy nie chodziła, bo zawsze najgorzej mi doradzają hehe :) Oczywiście to nie reguła :] więc lepiej do takich wypowiedzi podchodzić sceptycznie... Ty wiesz swoje a ona widocznie sama ma problem z sobą skoro takim tekstem dowaliła ...
Jeśli chodzi o analizę co tydzień to świetny pomysł! Mogę zgapić? :P :)

Wolfi - a jaki bilans mial byc?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-18 22:18:49

Mądry ten Twój facet Laurynkaskoro mówi to co i ja myślę czyli : żebym z koleżankami na zakupy nie chodziła, bo zawsze najgorzej mi doradzają hehe

Shewolfik
A Ty w ogóle sobie takich uwag do serduszka nie bierz