SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta orkiszowa

  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mleko 2% to przekąski - po prostu mleko do kawy. Moja dieta jest bardzo urozmaicona. Powyższa jest wyłącznie na jutro. Trzy posiłki z rzędu są takie same bo oszczędza mi to jakieś 30 minut z życiorysu dziennie. Próbowałem jeść 4 posiłki dziennie, ale godzinowo mi się to mocno nie zgadzało i jednak lepiej się czuje jak jem częściej i mniej. W [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2018 12:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczął bardziej szczegółowo przyglądać się temu, od czego zależne jest uzyskiwanie efektów kształtowania sylwetki zauważył, że niezmiernie istotna jest w tym przypadku nasza dieta, czyli to, co spożywamy w ciągu dnia. Składają się na to różnego rodzaju źródła składników odżywczych: białka, tłuszczów i węglowodanów, czyli ogólnie ilość energii w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2018 10:39:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Tabela zamiany produktów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobrze dobrana dieta, czyli odpowiednio zbilansowana jest podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki. Dobrze sobie zdajemy o tym sprawę. Jednak nie zawsze wiemy co jeść i na co innego możemy wymieniać dany produkt, czy dane źródło składników odżywczych. Dlatego też podstawą będzie zapoznanie się z zalecanymi źródłami makroskładników i odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19327 Data: 1/18/2018 12:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki węglowodanowo-białkowe.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobrze dobrana dieta jest podstawą sukcesu, bez względu na to, jaki celu obraliśmy oraz bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu trenujemy. Ma ona również istotny wpływ nie tylko na wyniki sportowo, ale również, a nawet przede wszystkim nasze zdrowie. Posiłki w diecie zbilansowanej powinny być pełnowartościowe. Dobieramy więc zalecane źródła [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 1:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Makaron durum gotowany na parze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] razowe), - topinambur. Jak widać, wybór jest duży i zdecydowanie warto urozmaicać. Więcej na ten temat poczytać można tutaj: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona. Jednym z wymienionych źródeł węglowodanów są makarony. Jest to produkt bardziej przetworzony niż kasze, ryże, czy ziemniaki, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 12/31/2017 10:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Mąka - jaka najlepsza ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Wybór jest spory i nie należy określać, która z nich jest najlepsza. Podstawą zdrowej diety jest jej odpowiednie urozmaicanie: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona /SFD/2017/10/10/0282f50b8a404c14a0fe9b37a5ae3718.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14860 Data: 10/10/2017 9:46:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 KOMENTARZ Teraz omówie po kródce cały tydzień, dieta tak no wiecie no ..%-) wpadały słodycze i gazowane napoje ,trening może się wydawać że odpuściłem z lekka ale miałem teraz w robocie zwyczajowe w pi.de i na gaz [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2012 6:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 30.08.19 Rano obudziłem się mega pełny, bo wczoraj po kolarskim wjechało ponad 1000 kcal i ponad 200g węgli, a potem jeszcze przed snem twaróg z masłem. Nawet pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie jadłem w nocy wafli z masłem migdałowym %-) Trening Pull hipertrofia: 1. Przenoszenie na wyciągu z drążkiem szerokim nachwytem - 12x100kg; 12x100kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2019 7:42:47 PM Liczba szacunów: 1
  • 10.09.19 Dziś jak co wtorek ustawka z ekipą. No i w końcu udało się nie odpaść, chociaż na początku różne myśli miałem w głowie hehe. Trening kolarski: https://i.ibb.co/98LwQ1L/Zrzut-ekranu-2019-09-10-o-20-46-49.png Odcinek zasadniczy z całą grupą (dzisiaj nas było mało, jakoś koło 14-16 osób) z całkiem niezłą średnią na odcinku 66 km. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2019 8:54:30 PM Liczba szacunów: 4
  • TanQer dzięki. Lecimy dalej, troche było zawirowań, w weekend znowu wpadło śmieciowe żarcie. Dzień 220 Środa 21.10 Dzień treningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż basmati +pierś +warzywa 3)Ryż basmati +pierś +warzywa 4)Twaróg półtłusty +kakao +słodzik+jogurt naturalny+warzywa [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2015 10:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.08.17(z wczoraj) PUSH(mocno klatka) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 107.5 x 6 + 1, 85 x 14 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie - 50 x 8, 37.5 x 14 3. krzyżowanie linek - 35 x 12,12 4. dipsy - CC x 18, +15kg x 16 5. rozpiętki na płaskiej - 25 x 11, 17.5 x 14 6. unoszenia bokiem siedząc - 7.5 x 20, 10 x 15,15 7. francuz z hantlą oburącz - [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2017 9:34:30 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta Nanox orange plus - BCAA Koment: Dzisiaj trening wieczorem , bardzo fajny na nowym sprzęcie , jestem zadowolony z niego , dieta to co widać + kilka czekoladek i paluszki solone . Ogólnie co do studiów coraz więcej osób mówi mi żebym rzucił , widzą jak się męcze ucze się a oblewam ale [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 9:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d457c0c9e86481d866f777cb1a2ebfa.png 26.10.2012 Dzień Treningowy TRENING Bieg 15 km -1.41.01 DIETA I 5 jajek, 50g szynki konserwowej cebula 2 bułka orkiszowa II 100g owsianych 30g WP95 mleko 0% 240ml III i IV wątróbka drobiowa 200 g pieczywo razowe warzywa V łosoś 180g bułka orkiszowa SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 10:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8d7db591204bce821e96212c836cf1.png 30.10.2012 Dzień Treningowy TRENING bieg 12 km- 1:12.24 SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do II śiadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2012 7:14:55 AM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/404a564fe9724cd8baf200bc6bcc1906.png 07.11.2012 TRENING 8km -51.09 delikatnym tępem ale dużo wzniesień było DIETA I-5 jajek,szynka ,cebula ,pomidor razowiec II-wędlina drobiowa pomidor bułka orkiszowa III- placek po węgiersku%-) a co należy się %-) IV-ryż brązowy ,pierś z kurczaka V łosoś ,bułka orkiszowa połasiłem się na [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 11:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 213. Środa 14.10 McBudgie, dzięki, Już trochę lepiej , treningu nie odpuściłem wczoraj 15g BlackWolfa i było dobrze :) W MC te 84,5kg poszło dosyć łatwo, myślę,że 86 by też poszło. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +mięso z [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2015 8:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.10.2015 r. DNT Dieta I.II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, czoko 90%, mleko do kawy + warzywa III. polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 12%, mleko do kawy, czoko 90% + warzywa IV. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Polędwiczka w szpinaku:-) [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2015 7:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.11.2015 r. DNT Dieta I. schab, szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa II. szynka wieprzowa, masło klarowane, serek wiejski, whey + warzywa III. udziec wołowy, masło klarowane, śledź, olej rzepakowy, ser żółty + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA + leki /SFD/Images/2015/11/21/d2bf94bb2c824b949c05ee1a519b6720.jpg [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2015 6:47:40 PM Liczba szacunów: 2
  • 09.09.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem za głowę - 12x55kg; 12x58kg; 12x60kg; 10x63kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x34kg; 12x34kg; 12x34kg; 12x34kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg 4. Przenoszenie szerokiego drążka na wyciągu - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2019 8:34:36 PM Liczba szacunów: 7
  • [...] 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10kg Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:2s 16kg,2s-18kg 2) pompki w podporze tyłem 4 serie:10,10,10,10 Czwartek dieta: -twaróg z jogurtem i kakoo,surówka ,roladka z szynki i korniszona -owsianka,jabłko.Surówka z kapusty ,marchewki,sałaty,selera -ryż brązowy ,ryba pieczona,szpinak [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2010 12:01:19 PM Liczba szacunów: 0