Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

O ku#wa... Dobra idę stąd

luki77

przecież on nic nie podjadł,czytajcie ze zrozumieniem a nie po łebkach

daleko mu do dobrego żartownisia , tak zostało to dziwnie napisane

Tak myślałem że jak będzie bez emotek to może być to za poważnie odebrane

co do podjadania to cała redukcja na czystej misce prawda?

Tak jak masa gdzie cheaty wypadały w święta oraz w okresie po zawodach ale to też nie przez to, że prosiłem tylko wręcz dostałem nakaz

Jedynie co czasem się zdarzyło na masie to czasem dać trochę więcej owoców a tak to micha trzymana. Z tym, że dla mnie to nie był problem bo raz, że jedzenie naprawdę mi smakowało a 2 wgl nie miałem parcia jakoś specjalne na inne rzeczy. Jedynie właśnie do owoców ciągnęło najbardziej bo tak jak np nie lubie czekolady tak za wszelkimi owocami niesamowicie przepadam i moment na redu w którym zostały one zmnieszone był najbardziej bolesny

Teraz na redu też w sumie nie jest źle. Bo głód zabijam baaaaardzo dużą ilością warzyw. Mocniej ciągnie jedynie jak wyczuje jakiś zapach bo pod tym względem węch niesamowicie się wyostrzył Ale ani razu nie było sytuacji w której zastanawiałem się czy walczyłem ze sobą

edit. Inna rzecz, że uważam o ile zwykły Kowalski który chce po prostu miec brzuch na lato może sobie ponarzekać na dietę czy nie trzymać jej zbyt ściśle, o tyle w przypadku osoby która przygotowuje się na zawody takie zachowanie nie powinno miec miejsca. Bo zawodnik/zawodniczka bb czy fitness narzekający na to, że musi trzymac diete jest jak piłkarz któr narzeka, że musi biegać lub też kucharz który narzeka, że mu spedzac dużo czasu w kuchni.

Te rzeczy są ściśle ze sobą powiązane i jak ktoś chce wykonywać dany zawód albo sport musi liczyć się z tym, że będzie musiał robic rzeczy które się z nim wiążą. A jak zawodnik narzeka na to, że ma diete trzymać to cóż. Może powinien się zastanowić czy dalej powinien iść tą drogą. Bo osobiście nie widzę sensu w tym by się katować albo robić coś wbrew sobie. W takim wypadku może warto spróbować innej dyscypliny w której może lepiej się odnajdziemy


Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-06 08:20:30

Siemano

Wypiska z wczoraj

REDUKCJA DZIEŃ 68

Plecy

1) podciąganie na drążku szeroko
15,13,10
17,15,11
16,13,11
19,15,11
19,13,11
16,13,10
18,15,12
19,15,11
14,12,10
14,12,10

class="link" target="_blank">

2) wiosłowanie sztangą nachwytem
80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10
85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10
90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x5
90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x9

3) martwy
160x6, 160x6, 160x5
-
165x6, 165x6, 165x6
-
170x6, 170x5, 170x5
-
175x6, 175x5, 175x5
-
180x4, 170x6, 170x5
-

4) ściąganie z góry do klatki V
93x12, 93x12, 93x12
100x12, 100x10, 93x10
100x12, 100x12, 100x11
102x12, 102x10, 102x10
107x10, 102x9, 102x8
107x11, 107x10, 107x10
102x11, 100x9, 100x9
107x11, 107x9, 100x9
107x10, 100x9, 100x9
107x10, 100x9, 100x8

5) wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej
38x12, 38x12, 38x10
38x12, 38x12, 38x12
38x14, 38x12, 38x12
38x14, 38x12, 38x12 , 38x12
38x12, 38x12, 36x12
38x12, 38x11, 36x11
38x12, 36x11, 36x11
36x14, 36x12, 36x12
36x14, 36x12, 36x12
36x14, 36x12, 36x12

6) wiosłowanie końcem sztangi
120x12, 120x12, 120x12
125x12, 125x12, 125x12
130x12, 130x12, 130x12
130x12, 135x10, 130x11
130x12, 130x11, 130x10
130x12, 130x12, 130x12
132x12, 132x12, 132x12
132x12, 130x10, 130x10
130x10, 125x10, 125x9
130x10, 130x10, 130x9

7) ściąganie drążka na prostych rękach stojąc
26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15
26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15
26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15
28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 28x15
28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 28x15
28x15, 28x15, 28x15, 28x15, 28x15
30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15
30x15, 30x15, 32x15, 32x15, 32x15
32x15, 32x15, 32x15, 32x15, 32x15
32x15, 32x15, 32x15, 32x15, 32x15

8a) uginanie ramion na wyciągu nachwytem
45x15, 45x12, 45x12
45x12, 45x12, 45x12
45x12, 45x12, 45x12
45x12, 50x12, 45x12
45x12, 45x12, 45x12
45x12, 45x12, 45x12
50x12 50x12, 45x12
50x15 50x12, 50x12
54x14 54x12, 54x12
54x12 50x12, 50x12

8b) podchwytem
45x12, 45x12, 45x12
45x12, 45x12, 45x12
45x12, 45x12, 45x12
45x12, 50x12, 45x12
45x12, 45x12, 45x12
45x12, 45x12, 45x12
50x12 50x12, 45x12
50x12 50x12, 50x12
54x12 54x12, 54x12
54x8 50x10, 50x10

brzuch

Cardio 50 min

komentarz do treningu
Trening bdb. W ciągu dnia samopoczucie również rewelka. Waga z rana na czczo 93,2 także zleciało trochę. Na samym treningu sił nie brakowało, siła spadła ale bardzo bardzo delikatnie. Pompa również jakas się pojawiła. Co prawda na krótko ale grunt, że wgl x)

Jak zobaczyłem 1 z filmików z wczoajszego pozowania to mi humor nieco spadł. Przedwczoraj było dużo lepiej. Dziś idę na lekcję do Huberta Kulczyńskiego i mam nadzieję, że uda się co nieco poprawić

Z przedwczoraj

class="link" target="_blank">

I z wczoraj

class="link" target="_blank">

Do tego małe ogloszenie. Na stronie adidasa zwiększyli promocje na powerlifty 3. Na poczatku było z 400 na 275 teraz już jest na 200

Dobrze kojarzę Pure Pestka?

Tak jest, czyzby miejscowy?

infernol

Tak jest, czyzby miejscowy?

Można tak powiedzieć Byłem parę razy w pestce, ale jakoś malta bardziej mi się spodoba no i do malty mam bliżej

Siemano

Dzisiaj DNT

Wpadło 50 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna

Wybrałem się również na pozowanie do Huberta Kulczyńskiego i naprawdę bardzo dużo mi to dało. Wychwycił błędy oraz zwrócił uwagę na detale na które muszę zwracac uwagę. Do tego niemal równo ze mną zauważył, że coś plecy są niesymetryczne i wyszło, że mam przykurcz mięśni przy prawej łopatce. Dlatego też najszerszy z tej strony nie chce cały się rozstawić. Może uda mi się ogarnąc jakiś masaż do tego czasu i to naprawić. Oprócz tego bardzo mocno pochwalił i formę i stwierdził, że na chwilę obecną nie znając konkurencji finał w ciemno. Cóż... właśnie po to tam jadę, jednakże patrząc na paru chłopaków z kategorii to nie wiem czy bym stwierdził, że w ciemno. Nie mniej jednak bardzo miło słyszec takie słowa

Do tego najgorszą moją pozą jest klata bokiem przez słabą kontrolę brzucha. Za to najlepszą najszersze oraz bicepsy przodem. Z całej wizyty jestem naprawdę bardzo mocno zadowolony i w przyszłym tygodniu możliwe, że w środę wybiorę się ponownie.

Zrobił mi również parę fot na koniec. Przy czym nogi min były tu już tak zmęczone, że na samym końcu nie było widać niemal róznicy między spiętymi a rozluźnionymi Do tego na prawej czwórce bardzo fajnie wychodzą prązki z kolei na lewej widać więcej szczegółów więc tez musze się zastanowić co będzie lepsze.




Tutaj pozowanie z dziś po cardio i rozciąganiu i chyba widać różnicę między tym jak było a jak jest

class="link" target="_blank">