Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

Przyznam że dawno nie śledziłem już twojego dziennika a tu coś mnie dziś pokusiło i prosze forma życiowa. Debiuty 2015 stoją otworem.

fajnie sebik że jesteś 2015 bardzo bym chciał wyjsć ale podstawowym czynnikiem o tym decydujacym jest tylko i wyłącznie hajs. ale jak nie 2015 to 2016 wiosna czy coś. coś napewno kiedyś

a ty teraz jeszcze się uczysz czy pracujesz?

w tym msc mam miec telefon o robote w pewnym zakladzie elektronicznym, i wybieram sie na studia zaocznie

czyli bedzie najlepszy okres a budowanie masy

no nie będzie źle mam nadzieje

teraz pt/sb bylem w robocie po 9-10h, podbiłem kcal o ~350 (worek ryżu) w związku z tym.

Od przyszlego tygodnia tez ide na caly tydzien ale to już nie będzie lajtowa robota typu podciąć styropian, wymieszać klej i wyniesc na pietro czy cos takiego jak do tej pory było, a kucie wiertarą w ścianie bo bedziemy z majstrem robic ogrzewanie w jakimś domu, a tez od przyszlego tygodnia wznawiam trenigu i w związku z tym tez pasowałoby kcal podbic
ale zrobie chyba tak, że te kcal które teraz dodałe, zostawie i ich nie bd obcinać a dodam kcal po treningu

nie przejmuj sie az tak bardzo tym

dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d

tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której pewno tak przy tej pracy nie spalisz bo bedziesz sie op*****ylał;d

MARIAN 17

nie przejmuj sie az tak bardzo tym

dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d

tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której pewno tak przy tej pracy nie spalisz bo bedziesz sie op*****ylał;d

nie wiem czy nakurvianie wiertarą w scianie przez pare godzin mozna nazwac op*****laniem
Ale póki co to dodałem tylko worek ryzu i dieta na dzis wyglada tak:
4 worki ryzu
500 fileta
200 twarogu chudego
200 twarogu poltlustego
10 jaj

i od jutra ruszam z treningiami, oczywiscie jedziem jutro z klatką


PS. Dzis poleciał czit w postaci 3 kawałków pizzy z ketchupem.... JAKOŚ to wliczyłem w bilans i wg internetwocyh kalkulatorów wychodzi ze 1 kawałem ŚREDNIO ma ok 35ww 15 fatu + cos tam białka, wiec obciąłem 1.5 worka ryżu(100ww) i 8 żóltek(50fat) + dodałem 30min aero dodatkowo gdzie w tym było 7 interwałów Pewnie nawet na - wyszedłem z tym wszystkim ale i dobrze, wole na zimne dmuchac, na cieple chuchać, chce ten fat trzymać w ryzach chociaż już woda podeszła lecz i tak zylki fajnie wszedzie widać. Waga dzis i wczoraj na czczo 79 więc dokladanie taka sama jak przed odwadnianiem


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-07 23:59:39

mogłes tego czita sobie dodatkowo oj**ac i by nie podlało;d ja jakis czas tem jak własnie zjadłem dwa zestawy gyros i bigburgera to z miejsca było wiecej zył itp a na nastepny dzien nawet nie podlało
fakt faktem wcześniej nie jadłem chyba z 6h bo byłem poza domem nie przygotowany wczesniej na taki wypad wiec ratowałem sie potem czym mozna

z ta robota to zartowałem ze sie op*****lasz


p.s kurde ogarniaj sie dzis na te 18;d ;d

E nie ma źle. Myslalem ze sie up******e caly i będę zmeczony ale jest gt. Pokulem pare h. Szefu pojechal, ja swoje zrobilem i juz 20min odpoczywam. Żeby bylo śmiesznie to podpiąłem sie pod wifi komuś bo ktoś ma otwarta siec i spoko zasięg :D