Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

Mega mega.

jest nadal zayebiscie sucho
nie łapiesz tej wody tak jak ja

Cv, w świetle dziennym wyglądam zj**anie dlatego nic nie wrzucam nieno,dzis bd na silce trochę wcześniej to pocykam trochę fot

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-17 11:20:55

wiem :D

jak kazdy

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-10-17 11:44:24

Micha trzymana to i to suchość na masie zaj**ista, graty :)

Napisz ile kalorii jesz w dt i dnt i jak rozkłada się makro.Ja kombinuję chyba za bardzo z tym szukaniem złotego środka. Dlaczego masz tak mało tłuszczy.

W DNT:
345ww
80g fatu (10 zoltek + 20ml lnianego + twarogu poltlustego)
290 białka zw.


W DTL (klatka,bic tric, barki)
420ww + 40ww prostych z bananow po treningu
70g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 10ml lnianego)
290 białka zw. + whey(40g) po treningu



W DTC (Plecy,nogi)
455ww + 40ww prostych z bananow po treningu
70g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 10ml lnianego)
290 białka zw. + whey po treningu


Kread a temu tak mało tluszczy bo tak mi akurat odpowiada a tez po redu chciałem metabolizm fajnie weglami podkręcić i teraz juz tylko fatem bd podbijac jak waga bd stać



Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-17 12:30:05

Jak na taki czas po redu to mega sucho :D Dokładaj, dokładaj powoli tego jedzenia żebyś rósł jeszcze większy :D

Ładnie! Dalej sucho, i większy się wydajesz niż po redu

Bo pompa sie trzymala lekka ! dobra mam foty w świetle dziennym także niedlugo wrzucam