Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

do koffy się uodparnia, to się zgadza, ale fafaq czy inny spec polecał kiedyś zrobić tydzien przerwy od kawy i od nowa będzie "kopać" jak wcześniej, chociaż ja 2 lata przed treningiem stosuje po 3 łyżeczki kawy i jakos nie zauwazylem by moj org nie wiadomo jak sie do niej przyzwyczaił

Hekade

do koffy się uodparnia, to się zgadza, ale fafaq czy inny spec polecał kiedyś zrobić tydzien przerwy od kawy i od nowa będzie "kopać" jak wcześniej, chociaż ja 2 lata przed treningiem stosuje po 3 łyżeczki kawy i jakos nie zauwazylem by moj org nie wiadomo jak sie do niej przyzwyczaił

Coś w stylu "pale marihuane od 3 lat dzień w dzień, nie jestem uzależniony" ale jeżeli stosujesz od 2 lat przed treningiem to nie wiesz jaka jest różnica ;)

tak, nie wiem bo nigdy nie zdarzylo mi sie pojsc bez kawy na trening, tak samo dziwne ze przed zapodaniem kawy nieraz jestem słaby a jak wypije przed treningiem to od razu jest inaczej

a takie cuda poleciały:







z samych ciastek itp poszło 1200kcal + pizza. wiec mysle ze z 3000kcal w godzine wleciało

ps. to jest chore, mimo ze w brzuchu dalej pełno, jestem głodny a minęło od czita z 1.5-2h. Póki co nie wiem czy sobie wkręcam ale jakby żyły się lepiej uwidoczniły i nabicie chyba lepsze. (o brzuchu nie wspominam)

zapodałem dodatkowo troche kropel z mięty coby się to wszystko lepiej strawiło



Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 00:01:56

Miałem juz pytać o przepis na pizze na redu bo wygląda jak zwykła i...jest :D

po cheatach często nabicie lepsze :)

jest w temacie kuchnia fitmaxa czy jakos tak przepis na pizze o ciesnie kalafiorowym jak co :D

przed wypadem na pakungena:





Troche wody podeszło.

Nabicie chyba elegancko, lekka przypina bica i takie coś się pojawiało, generalnie łapy fajnie w żyłach itp ale na brzuchu troche wody podeszło

Dziś tez poleciała klatka i było po prostu pięknie Nogi jutro - mialby być dzis. Lecz jutro juz nie byloby takiej pompy i nabicia na klatce jak dziś a uj z pompy na nogach jak tylko wodą najdą a na klatce coś przynajmniej widać



Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 17:19:36

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 17:19:48

Ale przecież nie ma ocpji zeby tej wody nie podeszło O to chodzi, że ta woda i tak jutr, max pojutrze zejdzie, a leptyna i metabolizm dostały kopa, psycha też odpoczęła, i będzie tylko lepiej
A kabelki fajnie już wychodzą

Klatka
Wyciskanie na skosie dodatnim RAMPA 10
10x40 /10x60 /10x70 /10x80
10x40 /10x60 /10x70 /10x80 /5x90 +regres: 50x20p

Wycisk hantel poziom z supinacją, max mm, wolna faza negatywna itp 4 x 14
14x21 /14x22 /14x23 +ds: 7 x 35kg + 7x13kg
14x22 /14x23 /14x24 +ds: 10 x 35kg + 10x13kg

Gironda Dips 3 x max
8-7-8
10-10-10

A Rozpiętki z wyc.gornego, max mm 3 x 10 x 10kg?
B Rozpiętki poziom 3 x 10 x 13kg
C Rozpiętki skos górny 3 x 10 x 7kg



Aero:
30 na czczo
łącznie 10 min obwód a w nim : burpressy, podciagania na drazku, przysiady z wyskokiem, pajacyki

Filmy/Zdjecia:
Porecze 2s




Superseria, uwaga: seria trwa +3min




Jedzenie:
100g owsianych 9 bialek,2 całe
100g owsianych 40g Whey Protein FitMax (potreningowy)
100g ryzu, 250g fileta
250g fileta
200g twarogu, 7 zoltek

"spagetti" czosnkowe z patelni, mega opcja




Uwagi:
Naładowany po wczorajszym to i na trening szedłem z uśmiechem na twarzy. Bylo elegancko, moc w kazdym cwiczeniu i motywacji też sporo. Pompa również była dobra, coraz lepiej te prazki na klatce widać


+ Po treningu zauważyłem ze pojawila sie dosc sensowna pompa wiec postanowilem to uwiecznić i powstała taka mega szybka przypinka oczywiscie jest mozliwosc dania HD




Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 22:24:14

Kąpielówki, w których ćwiczyłeś dodały Ci +10 do pompy i +10 do siły.

a +10 do ryja ?