Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

Hekade

kawy też nie powinno się zalewać wrzącą wodą tylko 80-90st bo przy wiekszej temp ucieka jakiś tam procent aromatu i walorów

%)
Z ciekawosci jaka kawe pijesz?

.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-08-18 20:23:21

tschibo Wychodzi drogo ale kupuje na promo 4x250 za 20zł. normalnie jest chyba 250g za 7zł.
Pilem tez inne kawy ale jakos ta mi najbardziej pasuje pod względem smakowym

tak myslalem, przejmujesz sie temperaturem itp... a pijesz tchibo. A ić!

Oj Hekade po prostu lubi ostatnio powymądrzać się troszkę

e no czemu, sporo o kawie czytałem i mnie generalnie jej temat zainteresował to i duzo sie o niej dowiedziałem Generalnie podczas aero tak mi się nudzi że szukam czegokolwiek o zdrowiu by cos pozytecznego poczytać i wprowadzić w życie

Triceps biceps
Pompki na poręczach Rampa 6 + regres
wszystko z cc 6x /6x10kg /6x20 /6x30 /6x40 /6x50 /4x60 +reg: 25 x cc
jw / 8x20 /6x30 /6x40 /6x50 /5x60 +reg: 28 x cc

Prostowanie ramion na wyciągu chwyt V 10-8
11x30 /10x35 /8x40 /8x45 z czego 3oszukane

A) Francus z hantlami oburącz na łąwce 45 st 3 x 12 x 8kg
B) Franc podchwytem na poziomej ze sztangą 3 x 10 x 25kg


Uginanie ramion na modlitewniku ze szntagą Rampa 8 + regres
8x 25 /8x30 /8x35 /6x40 +reg: 15 x 100p < 50-15-15-20 (miedzy tymi seriami 5-10sek przerwy)
8x 25 /8x30 /8x35 /8x40 / 5x45 / +reg: 15 x 70p (mniej wiecej JW)

Uginanie ramion na zewnatrz z hantlami, lawka 45st 3 x 15
15x7 /15x8 /15x9 (+ w ostatnich dwóch seriach zrobiłem jeszcze młotki 10x 5kg, superseria wyszłą)

siodemkowanie 3s x 15kg


Filmy/Zdjecia:
45kg, wiem, technika pro





Sniadanie:
...Nie wiem, moze pizza z dwoma spodami





Potreningowy:

Murzynek z patelni



a na kolacyjke takie deserki:





Jedzenie:
100g maki zytniej, 2 jaja, 200g miesa
100g owsianych, 4 białka jaj, 40g whey protein Fitmax (potreningowy)
250g fileta + 3 jaja, 1 żółtko
250g fileta + 2 jaja
200g twarogu



Uwagi:
Dobry trening, w tricku i bicku coś tam dołożone, ogolnie jest progres i o to chodzi Pompa na bicepsach przemasakryczna po całym treningu i to mi się podoba ! 30min po treningu jak łapki były jeszcze dobrze nabite siedziało z 42.5, wiadomo ze pompa się jeszcze trzymała ale to i tak polowa z tego co było, aż z ciekawosci wezme na ich nastepny trening metr


PS. KTO WIE JAK SIE NAZYWA NUTA NA FILMIKU? bo nie moge znaleźc nigdzie a puszczana nie z mojego tel

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-19 11:07:23

hollywod- undead (chyba dobrze napisałem) Jest Dobrze !

Undead daje radę
Przy MC w najcięższych seriach daję Marylin Manson - Tainted Love, polecam

wlasnie takich nut mi trzeba Panowie wiec jak znacie jakies fajnenutki to wrzucac !

PS. dziękowa !