Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

Stanalem dzis na wadze i ..m 77.6 kg, to za k***a jakiejś jaja

Wieć widzisz jak organizm reaguje Dlatego co mówiłem - zakładanie w ciemno że podbijesz tyle i tyle kcal nic nie da. Widzisz jak jest, więc teraz działaj

J.W
nie ma sensu skupiać się na skrupulatnym liczeniu, tylko na eksperymentowaniu i obserwacji :)

Prz: dlatego juz dzis podbijam kcal o 35ww i będę patrzeć co tam sie dzieje z org
popuri: wiem wiem, zeszlą mase caly czas bazowalem na obserwacji organizmu, ale teraz po redu mi chyba odwala lekko i mam manie masy z zylami na bebechu

Rozumiem :) normalka nikt nie chce tracić kraty, ale jednak szczrze mówiąc, to pitolenie jest, bo będzie wolno szło. Ja tam też po redu, miałem się bawić w revesry itp, ale zanim bym doszedł to zapotrzebowania to by minęło pół roku.
Wg mnie ważne, by ni rzucać się of razu na górę kcal, ale i tez za nie dodawać za mało. Wyczuć to trzeba, na ile można sobie pozwolić

Ok ale nie wiem czy wziales pod uwagę mówiąc ze będzie wolniej szlo, wiedzac ze rocznie jest sie w stanie zrobić 3-5kg MIESNIA. co daje 0.4kg mac przy idealnych warunkach, wiec jakbym za rok o tej porze wazyl 85-4kg mialbym chyba pewność ze zbytnio fatu nie wpadli tylko pare kg wody, miesa i ciutke tliszczu. Ale to tak czysto hipotetycznie zakladam

tak tak,z tym się zgadzam, jeśli chodzi o długoterminowy cel :)

mnie chodziło o, to że jeśli miska jest trzymana + areo, to nie trzeba koniecznie dawać te skrupulatne kalorie ( ze nie ma różnicy czy się da + 100 czy + 300 na początku ) , jak ktoś ma BF mniej niż 10 % i metabolizm szybki
oczywiście potem dodawanie takie sie musisz skończyć bo wiadomo

skad ty wiesz ile mozna zbudowac miesa rocznie? Hmm...? Taka gadka....

popieram popuri, dodowanie 100-150kcal tyg. to raz ze meczarnia psychiczna a dwa ze czysta strata czasu, konczac wycinke na 2k kcal mam poswiecic az 10-12tyg zeby dojsc do zera kalorycznego?

To co mam od razu z miejsca doyebac 200ww ?

nie no EW 200 WW=800 kcal to raczej za dużo, ale ty musisz sam ustalić ile :)

ja pewnie będe dodawał 200-400 kcal ew, najpierw fat, potem węgle