Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
tschibo Wychodzi drogo ale kupuje na promo 4x250 za 20zł. normalnie jest chyba 250g za 7zł. Pilem tez inne kawy ale jakos ta mi najbardziej pasuje pod względem smakowym
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
e no czemu, sporo o kawie czytałem i mnie generalnie jej temat zainteresował to i duzo sie o niej dowiedziałem Generalnie podczas aero tak mi się nudzi że szukam czegokolwiek o zdrowiu by cos pozytecznego poczytać i wprowadzić w życie
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Triceps biceps Pompki na poręczach Rampa 6 + regres
wszystko z cc 6x /6x10kg /6x20 /6x30 /6x40 /6x50 /4x60 +reg: 25 x cc
jw / 8x20 /6x30 /6x40 /6x50 /5x60 +reg: 28 x cc
Prostowanie ramion na wyciągu chwyt V 10-8
11x30 /10x35 /8x40 /8x45 z czego 3oszukane
A) Francus z hantlami oburącz na łąwce 45 st 3 x 12 x 8kg
B) Franc podchwytem na poziomej ze sztangą 3 x 10 x 25kg
Uginanie ramion na modlitewniku ze szntagą Rampa 8 + regres
8x 25 /8x30 /8x35 /6x40 +reg: 15 x 100p < 50-15-15-20 (miedzy tymi seriami 5-10sek przerwy)
8x 25 /8x30 /8x35 /8x40 / 5x45 / +reg: 15 x 70p (mniej wiecej JW)
Uginanie ramion na zewnatrz z hantlami, lawka 45st 3 x 15
15x7 /15x8 /15x9 (+ w ostatnich dwóch seriach zrobiłem jeszcze młotki 10x 5kg, superseria wyszłą)
siodemkowanie 3s x 15kg
Filmy/Zdjecia: 45kg, wiem, technika pro
Sniadanie:
...Nie wiem, moze pizza z dwoma spodami
Uwagi: Dobry trening, w tricku i bicku coś tam dołożone, ogolnie jest progres i o to chodzi Pompa na bicepsach przemasakryczna po całym treningu i to mi się podoba ! 30min po treningu jak łapki były jeszcze dobrze nabite siedziało z 42.5, wiadomo ze pompa się jeszcze trzymała ale to i tak polowa z tego co było, aż z ciekawosci wezme na ich nastepny trening metr
PS. KTO WIE JAK SIE NAZYWA NUTA NA FILMIKU? bo nie moge znaleźc nigdzie a puszczana nie z mojego tel
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-19 11:07:23
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Undead daje radę Przy MC w najcięższych seriach daję Marylin Manson - Tainted Love, polecam
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.