SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas cwiczen dla poczatkujacych

  • Redukcja - proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyjściem jest trening ogólnorozwojowy - w dziale trening dla początkujących podwieszone są tematy FBW/ACT poczytaj i wybierz jakiś dla siebie. Biegać możesz aeroby/HIIT dopasuj do siebie. Jeżeli masz słaba kondycję zacznij od aero. O HIIT poczytaj w dziale FITNESS Popatrz na ćwiczenia do rozwoju mięśni brzucha na www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 3/9/2008 7:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Help...Plis...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacząć klasyczny plan na masę 3 x w tygodniu 1 grupa, albo kontynuować treningi Weidera (patrz powyższy link). Do ćwiczeń przyda ci się jeszcze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 6/29/2003 2:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze zacząć!!??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trening w sam raz dla "zielonego", zaczynajacego jak ty cwiczenia http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html "Atlas Cwiczen" czyli po prostu opisy wykonywania cwiczen itp. itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety, zajzyj na podforum Odzywanianie, Odzywki, suplementy. Powodzonka ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 11/13/2006 7:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Trening: Podstawy techniczne wykonywania cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ACT dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ABC POCZĄTKUJĄCYCH : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10848 Data: 9/25/2004 10:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy....:-D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dla poczatkujacych? Chcialabym schudnac ale tylko poprzez cwicznia bo herbatek to juz mam dosc chudne po nich nie ksztaltujac ciala. Teraz bym chciala pocwiczyc mam w domu atlas i rower treningowy,ale niewiem jakie cwiczenia wykonywac, czy potrzebna jest rozgrzewka jesli tak, to jaka. Nie chce pozrywac miesni ani urosnac jak balon chce troszke [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 8/13/2004 11:08:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze coś z ekspanderem? Mam na mysli rozciąganie ekspandera za plecami lub rozciąganie ekspandera przed sobą. Link do ćwiczen ekspanderem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ponieważ chciałbym powiększyć klatę i bary xD Aha i do końca nei wiem jak wyglądają te cwiczenia rozgzrewkowe: 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2009 5:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ILE POWTORZEN NA MASE??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2003 10:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • W obecnych czasach sporty siłowe bardzo mocno się rozwinęły, coraz więcej osób chce również zostać trenerem personalnym, czy instruktorem kulturystyki, dlatego też coraz więcej powstaje na ten temat artykułów i książek, wiele z nich jest godnych polecenia, inne należałoby traktować z przymrożeniem oka, ale zaczerpnąć kawał sporej wiedzy można [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 10:03:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Rozpiska ćwiczeń na Atlas. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - rwania, - podrzuty. Zdecydowanie warto skupiać swoje treningi na wolnych ciężarach i szlifować ich technikę, np. z pomocą dobrego trenera personalnego, a nie ćwiczyć na atlasie, który np. ogranicza ilość płaszczyzn ruchu. W celu doboru odpowiedniego treningu i pomocy w jego skorygowaniu zapraszam do odpowiednich działu: - trening dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2017 10:19:44 AM Liczba szacunów: 0
  • nazwy ćwiczeń z rysunkami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dokładnie swoją osobę. W przypadku gdy chcesz poznać nazwy ćwiczeń, a także zobaczyć, w jaki sposób je prawidłowo wykonywać zapraszam Cię do odwiedzenia i przeanalizowania atlasu ćwiczeń portalu kulturystyka.pl. Znaleźć go możesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystkie ćwiczenia w nim dostępne podzielone są na różne partie mięśniowe, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12758 Data: 6/14/2018 2:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka najlepsza książka o siłowni ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    W obecnych czasach sporty siłowe tak mocno się rozwinęły, że coraz więcej powstaje na ten temat artykułów i książek, wiele z nich jest godnych polecenia, inne należałoby traktować z przymrożeniem oka, ale zaczerpnąć kawał sporej wiedzy można między innymi z: - „Atlas treningu siłowego” Delavier Frederic, dzięki tej książce początkujący i nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 9:40:10 AM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest aplikacja bardzo fajnie pokazująca jak wykonywać ćwiczenia i opis co się ćwiczy. Są też pokazane ćwiczenia dla początkujących. Aplikacja nazywa się Atlas ćwiczeń K**, próbował to ktoś. Polecacie ćwiczyć tak jak tam pokazują dla początkującego?

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2020 11:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowni to przy technice znakomicie może nam pomóc partner treningowy oraz lustro, w którym zobaczysz jakie błędy popełniasz. Dla nauki techniki polecam: www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej możesz skorzystać z dwóch poniższych tematów: http://www.sfd.pl/temat304262 http://www.sfd.pl/temat304258 A dla nauczenia się [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7197 Data: 12/20/2006 8:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ngdy natomiast tez nie można uzyskac połączenia treningów bicepsu z tricepsem. Wszystkie oznaczenia i nazwy treningów np. modlitewnik itp. sa o to w tym linku, jest to atlas ćwiczen gdzie jest wszystko opisane i każdy tam praktycznie był... prosze o poczytanie i ułożenie się odpowiedniego planu zajęć http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2004 5:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z użyciem wolnych ciężarów oraz maszyn. Kolejno trening po 6 tygodniach równiez z użyciem wolnych ciażarow i maszyn(jeżeli masz oczywiście do nich dostęp). Tu masz link do atlasu ćwiczeń , zebyś wiedział jak wyglądają wszystkie te cwiczenia oraz dowiedział się jak je wykonywac poprawnie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli masz jakies [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2003 1:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bice i barki. Co do barków to nie ma w nich żadnego cwiczenia na tył barków, proponuje unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (jesli nie wiesz jak to zrobić patrz do atlasu ćwiczeń) zamiast hantli bokiem stojąc. Co do nog to mogą być. Trip: proponuje zmiane ćwiczenia, zamiast wąskich na sztandzę to zrób prostowanie ramienia z hantlem w [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2003 12:00:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam nadzieję, że post ten przyda się paru osobom. Nie tylko początkującym, którzy zazwyczaj zaczynają od ćwiczeń w domu, ale też innym, którzy nie poznali jeszcze wszystkich ćwiczeń film z żurawiem zaczerpnąłem od skl15, dzięki http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Zachęcam też do lektury tego tematu "Ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 3:41:29 PM Liczba szacunów: 0