[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Plan jest ok. Dobrze że Ci tam się nic nie spaliło doszczętnie, bo dopiero by był problem.

Nene - ja straszny zamarźlak jestem. Wczoraj było 5 stopni, bylam wprawdzie tylko na spacerze - ale ubrałam te legginsy pod spód innych i było mi w sam raz.
generalnie, nie jest to zły zestaw - jak było 10 stopni było ok - natomiast nie widze siebie biagajacej tylko w tych legginsach przy poniżej 5. Na góre - jasne ze jeszcze kurtka.

podeślesz mi link, które to były?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-12 10:03:14

linku nie mam, ale w potwierdzeniu zamówienia mam nazwy
LEGGINSY KIPRUN WARM M / W30 L31
KOSZULKA KIPRUN WARM LIGHT 38

a jak rozmiarówka?

Dla mnie w porządku te rozmiary co zamówiłam

Mąż kupił nowy przedłużacz co prawda jak zaczynałam to w komórce było 12 stopni, a jak kończyłam nagrzało się do 16 ale trening zrobiony

Przerwa od siłowego dobrze mi zrobiła + nowy plan i jakoś tak aż się chce iść na trening

Tydzień 1

na rozgrzewkę 10min. skakanki

A

1a. Zakroki ze sztangą 12/12/12/12+
18kg/ 18kg/ 20kg/ 18kgx14
1b. Lift w tył z gumą 4x12+
niebieska 15/ 12/ 12/ 12

2. Gobet w tempie 6/6/6+6/6+6/6/6
14kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg/ 18kg/ 18kg

3a. Pompki izometryczne/łopatkowe 4x12
łopatkowe 12/ 8/ 12/ 10
3b. Pullover leżąc ze sztangielką 12/12/12/12+
4kg/ 4kg/ 2kg/ 4kgx12

jak poczułam sztangę na plecach to jak by wróciła miłość do przysiadów może kiedyś jak otworzą siłownie rozmasowałam sobie kaptury przy okazji. Lepiej mi się robi zakroki ze sztangą na plecach niż trzymając hantle w rękach.

pullover ciężko, muszę bardzo uważać na technikę, moje barki, łopatki - masakra co tam się dzieję, ale postanowiłam się trochę sama naprawić tymi treningami, więc, albo się naprawię, albo z powrotem mnie powykręca i pospina na amen i będę jak Quasimodo czas operacyjny 4 tygodnie - w tym czasie chcę poczuć różnicę, choćby w tym, że łopatki nie będą takie wylatane


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-13 08:08:50

U mnie przysiady to ulubione ćwiczenie. Szkoda że nie mogę robić pełną parą. Zawsze na treningu nóg człowiek dostaje jakiejś dodatkowej motywacji.

Ech, żebym ja kiedyś zrozumiała tą Waszą miłość do przysiadów...

Ja już tęsknię za normalnymi siadami :D dobrze że jutro mam okazję iść.na siłkę to napewno zrobię :D co do siłek już jedna sieciowka ogłosiła upadłość , ponoć Mc fit ma zrobić to samo wiec mogli by iść po rozum do głowy i otworzyć wszystko