co jeść przed bieganiem

[...] w mięśniach (glikogen) i w niewielkim stopniu tłuszcze wewnątrzmięśniowe, a w znikomym zasoby wisceralne i podskórne tłuszczów – wydaje się, iż nie ma potrzeby niczego jeść, aby trening był efektywny. Bieg na 3 km przebiega głównie w strefie tlenowej: w biegu na 100 m udział procesów beztlenowych wynosi 90% (10% tlenowych) w biegu na 400 m [...]

[...] okresowy post. To nie znaczy, że masz pościć 3, 5 czy 7 dni bez przerwy, tylko możesz wdrożyć model diety o charakterze przerywanego postu (intermittent fasting) i np. jeść tylko w określonym oknie żywieniowym (np. 18 h postu, 6 h jedzenia posiłków). Niemniej tego rodzaju bardziej restrykcyjna dieta u zwierząt (3 dni postu, 2 dni jedzenia, [...]

Ludzie coraz częściej wolą rezygnować, zamiast chociaż spróbować podjąć wyzwanie np. związane z redukcją tkanki tłuszczowej czy zwiększaniem masy mięśniowej. Przede wszystkim chciałbym napisać rzecz, o której zdaje się zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! [...]

[...] paru dniach odczuwalne moje śniadanie zwykle składa się z jajecznicy z 4 jajek, pieczywa i czasem pomidorów - i przypuszczam że to z powodu jajek tak się czuję (czy nie jest tak że trawią się one bardzo długo ?) dlatego moje pytanie brzmi: - co jeść rano przed bieganiem żeby nie czuć się ociężałym w czasie biegu ? z góry dziękuje za odpowiedzi

Co najlepiej jesc przed bieganiem zeby nie obciazac zbytnio zoladka a jednoczesnie dostarczyc odpowiednich skladnikow organizmowi do treningu. Za pomoc beda SOGi.

[...] paru dniach odczuwalne moje śniadanie zwykle składa się z jajecznicy z 4 jajek, pieczywa i czasem pomidorów - i przypuszczam że to z powodu jajek tak się czuję (czy nie jest tak że trawią się one bardzo długo ?) dlatego moje pytanie brzmi: - co jeść rano przed bieganiem żeby nie czuć się ociężałym w czasie biegu ? z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] po 30-40 minut. Jestem na diecie nisko węglowodanowej obecnie. Węglowodany spożywam na śniadanie, przed i po treningu. Niestety zielonego pojęcia nie mam co powinienem jeść przed bieganiem, by stracić jak najmniej mięśnia. Moim głównym celem jest lepsze odtłuszczenie brzucha. Wiem, że muszę zjeść białko przed bieganiem, tylko jakie? Szybko [...]

Jak w temacie...2 jaja wystarczą? Biegam wolnym, stałym tempem 50 minut.

Witam Mam 16 lat i ważę 60kg. Chce przytyć do około 70. Co muszę zjeść przed bieganiem i po żeby nie schudnąć i nie popalić mięśni ?

Było pare takich tematów ale w zadnym nie ma konkretnych odpowiedzi. Wiec jak w temacie: 1) Co zjeść przed i po bieganiem jesli chcemy wyrobic kondycje? 2) Co zjeść przed i po bieganiem jesli chcemy spalić tłuszcz? Prosze o konketne odpowiedzi,bez spamu,z gory dzieki

tak jak w temacie :)

mam 177 cm i waze 61.5 kg, chodze na silownie i biegam prawie codziennie po 40-60 minut. Trening silowy jest dosyc intensywny 2 razy w tygodniu. Staram sie jesc zdrowo i nie przejadac sie czasami pizza raz w tyg ale tylko 2 kawalki. Mimo to nie moge zejsc do 58 kg. Gdzie blad? Dziekuje z góry za odpowiedz

Witam panowie, pisze tutaj gdyz licze, ze pomozecie mi. Mam nadzieje, ze nie bedziecie miec do mnie pretensji, o to, ze poruszam tematy i pytania, ktore pewnie byly juz zadawane na forum. Jestem skazany na tp.sa, a przy moim bardzo slabym sprzecie internet, a to forum w szczegolnosci chodzi bardzo, bardzo wolno. Dlatego nie piszcze, ze odpowiedz [...]

Witam Mam 14 lat waze 58 i wzrost 170. Co jesc przed bieganiem i po bieganiu jezeli biegam o 20 do 21 a ide spac 22.45, jesc cos po?? nie chce przytyc, ale niechce stracic miesni.Czasami robie pompki wiec tez niewiem co i przed jesc. i moze powiecie mi ile razy w tygodniu cwiczyc jakie cwiczenia by sie troche wyrzezbic. mam w domu 2 hangielki. [...]

[...] tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić (nog nie trenuje, chodzi mi o trening góry)? Myslałem o około 2km co dwa dni! Co jeść przed bieganiem (ryż czy może odżywke białkową)? Co jeść po bieganiu! Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje! :)

Witam, nie wiem czy to jest odpowiedni sposób i miejsce na zadanie tego pytania, jeśli nie to przepraszam, nie wiedziałam gdzie je zadać. Czy mogłybyście podpowiedzieć mi co jeść przed bieganiem lub basenem kiedy jest to trening z samego rana ok. 6:30? Co do aerobów na czczo naczytałam się sporo i co nowy tekst to inne zdanie na ten temat :/. Moim [...]

[...] i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić (nog nie trenuje, chodzi mi o trening góry)? Myslałem o około 2km co dwa dni! Co jeść przed bieganiem (ryż czy może odżywke białkową)? Co jeść po bieganiu! Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje! :)

[...] 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę biegał co jeść przed bieganiem i po bieganiu, może jakieś carbo ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aa38dc2e588441a95cd3dfc7195ce65.png

Witam,jak brac bcaa i clenbutrox ? mozna je łaczyc w jednej dawce przed treningiem? Rano biegam co jesc przed bieganiem a co po bieganiu?

Witam. Słuchajcie mam pewien problem. Otóż jestem po paru cyklach na masę i efekty są dobre. Jednak przez niedopatrzenie roztyłem uda i muszę to spalic. stąd moje pytanie: czy bieganie naczczo rano zniszczy to co na co do tej pory pracowałem czyli masę? ile biegac? co jesc przed bieganiem? w jakim stopniu stracę masę mięśniową?. Wypowiadajcie sie [...]